Click it and Unblock the Notifications
Just In
-
-
-
-
Don't Miss
-
IPL 2024: സ്വിമ്മിങ് പൂളില് സുഹൃത്തിനൊപ്പം ചഹാലിന്റെ ഭാര്യ? വീഡിയോ വൈറല്! വസ്തുത ഇതാണ് -
ലോക്സഭ തിരഞ്ഞെടുപ്പ്; കേരളം നാളെ ബൂത്തിലേക്ക്.. ഇന്ന് നിശബ്ദ പ്രചരണം, 4 ജില്ലകളിൽ നിരോധനാജ്ഞ -
നായികമാര് ഇല്ലാതാവുന്ന ഫഹദ് ചിത്രങ്ങള്? 'ആണ്-പെണ് ബന്ധം എക്സ്പ്ലോര് ചെയ്യാന് ആഗ്രഹമുണ്ട്' -
തൊണ്ണൂറ് ലക്ഷം ടയറുകളുടെ വിൽപ്പനയുമായി ബ്രിഡ്ജ്സ്റ്റോൺ, 2026 -ൽ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുന്നത് 25 ശതമാനം വളർച്ച -
DSLRനെ വെല്ലും ക്യാമറ മികവുമായി ഓപ്പോ; ഫൈൻഡ് X7 അൾട്ര ആള് പൊളി തന്നെ -
ദിവസവും 7 രൂപ നിക്ഷേപിക്കാമോ, പ്രതിമാസം നേടാം 5000 രൂപ, ഇതാണ് സൂപ്പർ ഹിറ്റ് പദ്ധതി -
ഈ വെക്കേഷൻ വിദേശത്ത്...ചെലവ് പേടിക്കുകയേ വേണ്ട.. കേരളത്തിൽ നിന്ന സുഖമായി പോയി വരാം
കസേരിയിലിരുന്നും തടി കുറയ്‌ക്കാം
അധികനേരം ഇരിയ്‌ക്കന്നതു തടി കൂട്ടുവാനേ ഉപകരിയ്‌ക്കൂവെന്നാണ്‌ പൊതുവെ പറയുക. എന്നാല്‍ ഇപ്പോഴത്തെ തിരക്കേറിയ ജോലിസാഹചര്യത്തില്‍ ഇരുന്നിടത്തു നിന്ന്‌ എഴുന്നേല്‍ക്കാന്‍ പോലുമാകാതെ ജോലി ചെയ്യേണ്ട സാഹചര്യങ്ങളുമുണ്ട്‌.
എന്നു കരുതി തടി കുറയ്‌ക്കാതെയും പറ്റില്ലല്ലോ. കസേരയില്‍ തന്നെയിരുന്നു തടി കുറയ്‌ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ചില വഴികളെക്കുറിച്ചറിയൂ,
കസേരിയിലിരുന്നും തടി കുറയ്‌ക്കാം
കസേരയിലിരുന്ന്‌ ശരീരത്തിന്റെ മുകള്‍ഭാഗം, അതായത്‌ വയര് വരെയുള്ള ഭാഗമുപയോഗിച്ചു പുറകിലേയ്‌ക്കു തിരിയുക. ഇരു ഭാഗത്തേക്കു തിരിഞ്ഞും ഇതാവര്‍ത്തിയ്‌ക്കാം. വയര് കുറയാനും ഇതു നല്ലതാണ്‌.
കസേരിയിലിരുന്നും തടി കുറയ്‌ക്കാം
കസേരയുടെ ഇരിക്കുന്ന ഭാഗത്ത്‌ ഇരുകൈകളും വശത്തായി പിടിച്ച്‌ ഇരിയ്‌ക്കുന്ന പൊസിഷനില്‍ മുകളിലേയ്‌ക്കു പൊന്തുക. കയ്യില്‍ ഭാരം കൊടുത്തു വേണം ഉയരാന്‍.
കസേരിയിലിരുന്നും തടി കുറയ്‌ക്കാം
കസേരയുടെ ഇരുവശങ്ങളിലും പിടിച്ച്‌ കാലുകള്‍ സൈക്കില്‍ ചവിട്ടുന്ന രീതിയില്‍ വട്ടത്തില്‍ മുകളിലേയ്‌ക്കും താഴേയ്‌ക്കുമായി ചലിപ്പിയ്‌ക്കുക.
കസേരിയിലിരുന്നും തടി കുറയ്‌ക്കാം
കസേരയിലിരുന്ന്‌ പാദങ്ങള്‍ നിലത്തു തന്നെ ഉറപ്പിച്ച്‌ കാലുകള്‍ അകറ്റി വയ്‌ക്കുക. ഇരുകൈകളും തുടയുടെ ഉള്‍ഭാഗത്തു വരുന്ന വിധത്തില്‍ പിടിയ്‌ക്കുക. ഇതേ രീതിയിലില്‍ ശ്വാസം ശക്തിയായി ഉള്ളിലേയ്‌ക്കെടുക്കുകയും പുറത്തോട്ടു വിടുകയും ചെയ്യാം. പിന്നീട്‌ കൈകള്‍ തുടയുടെ എതിര്‍ദിശയില്‍ പിടിച്ച്‌, അതായത്‌ നേരത്തെ പിടിച്ചതിന്‌ എതിരായി പിടിച്ച്‌ കാലുകള്‍ ഉള്ളിലേയ്‌ക്കു തള്ളി ശ്വസിയ്‌ക്കാം. ഇതാവര്‍ത്തിയ്‌ക്കുന്നത്‌ തുടയുടെ തടി കുറയ്‌ക്കും.
കസേരിയിലിരുന്നും തടി കുറയ്‌ക്കാം
ആയുര്‍വേദത്തില്‍ സൂര്യമുദ്രയെന്ന ഒന്നുണ്ട്‌, തടി കുറയ്‌ക്കാന്‍. നിവര്‍ന്നിരുന്ന്‌ കണ്ണുകളടച്ച്‌ ഇരുകൈത്തലങ്ങളും നിവര്‍ത്തി വയ്‌ക്കുക. മോതിരവിരല്‍ ഉള്ളിലേയ്‌ക്കു മടക്കി ഇതിനു മുകളിലായി തള്ളവിരല്‍ വരുന്ന വിധത്തില്‍ തള്ളിവിരലും ഉള്ളിലേയ്‌ക്കു മടക്കി വയ്‌ക്കുക. ഇതേ രീതിയില്‍ രണ്ടുമൂന്നു മിനിറ്റിരിയ്‌ക്കാം. ദിവസം പല തവണ ചെയ്യാം.
കസേരിയിലിരുന്നും തടി കുറയ്‌ക്കാം
കസേരിയിലിരുന്ന്‌ കാലുകള്‍ വിറപ്പിയ്‌ക്കുക, വിരലുകള്‍ മടക്കി നിവര്‍ത്തുക, പേന കൈക്കുള്ളിലിട്ടു കറക്കുക തുടങ്ങിയവയെല്ലാം തടി കുറയ്‌ക്കാം.
കസേരിയിലിരുന്നും തടി കുറയ്‌ക്കാം
ശരീരം നിവര്‍ത്തിയിരിയ്‌ക്കേണ്ടത്‌ ഏറെ പ്രധാനം. ഇത്‌ വയറ്റിലും മറ്റും കൊഴുപ്പടിയാതിരിയ്‌ക്കാനും ദഹനപ്രക്രിയ ശരിയായി നടക്കാനും സഹായിക്കും.
