Just In
- 21 min ago ജപ്പാന്കാരുടെ ദീര്ഘായുസ്സിന്റെ രഹസ്യം ഇതാണ്; ഇത് മാതൃകയാക്കിയാല് നമുക്കും നേടാം ദീര്ഘായുസ്സ്
- 40 min ago ഓവുലേഷന് തിരിച്ചറിഞ്ഞ് മുന്നോട്ട് പോയാല് ഗര്ഭധാരണം ആദ്യദിനം അറിയാം
- 1 hr ago മുഖത്തെ കരുവാളിപ്പിന് അടുക്കളക്കൂട്ടില് പെട്ടെന്ന് പരിഹാരം
- 1 hr ago നെഗറ്റീവ് എനര്ജിയെ പെട്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി ഒഴിവാക്കാം
Don't Miss
- Sports IPL 2024: സഞ്ജുവിന്റെ ധൈര്യം അപാരം, ആ സാഹസം കളി ജയിപ്പിച്ചു! കിടു ക്യാപ്റ്റന്സി
- Movies നിനക്ക് പോയത് ഗബ്രിയില്, അവനെ മാറ്റി നിര്ത്തണം എന്ന് റസ്മിന്; ഗെയിം കളഞ്ഞത് വീട്ടുകാരെന്ന് ജാസ്മിന്
- News 14 വര്ഷത്തെ ഇടവേളയ്ക്ക് അവസാനം, രാഷ്ട്രീയത്തിലേക്ക് തിരിച്ചെത്തി ഗോവിന്ദ; ശിവസേനയില് ചേര്ന്നു
- Automobiles ഹിമാലയനും പെരുത്തിഷ്ടായി..! എന്ഫീല്ഡിന്റെ ദക്ഷിണാഫ്രിക്കക്കാരനായ 'സെലിബ്രിറ്റി' ഫാനിനെ മനസ്സിലായോ?
- Travel ബാംഗ്ലൂർ-ചെന്നൈ യാത്രയ്ക്ക് ഡബിൾ ഡെക്കർ ട്രെയിൻ; പുതിയ സമയക്രമം മേയ് 1 മുതല്, ഒരു മണിക്കൂർ നേരത്തേ എത്താം
- Technology സാംസങ് രചിച്ച പുതിയ ഇതിഹാസം! എം സീരീസിന് ആവേശം പകർന്ന് M55 5G ലോഞ്ച് ചെയ്തു
- Finance വർഷാവസാനത്തെ അവസാന വ്യാപാരം, പച്ചയിൽ തുടർന്ന് സൂചികകൾ, ഇടിവ് നേരിട്ട് ഐഡിഎഫ്സി ഫസ്റ്റ് ബാങ്ക്, കാരണം ഇതാണ്
നയാപൈസ മുടക്കാതെ ആരോഗ്യം കാക്കാം!!
ആരോഗ്യമാണ് ഏറ്റവും വലിയ സമ്പാദ്യമെന്നു പറഞ്ഞാല് തെറ്റില്ല. എന്തൊക്കെയുണ്ടെങ്കിലും ആശുപത്രികള് കയറിയിറങ്ങാനാണ് യോഗമെങ്കില് പിന്നെന്തു കാര്യം.
ആരോഗ്യം കുറേയൊക്കെ നമ്മുടെ കൈപ്പിടിയില് തന്നെയാണ്. നല്ല ഭക്ഷണവും ജീവിതചര്യകളുമെല്ലാം ആരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കും.
ആരോഗ്യം നേടാന് ജിമ്മില് പോയി പൈസ മുടക്കണമെന്നില്ല. ഇതിനായി ഭക്ഷണത്തിനൊഴികെ പത്തുപൈസ പോലും മുടക്കണമെന്നുമില്ല. നോക്കിക്കോ, കിഡ്നി കുഴപ്പത്തിലാകും!!
പൈസ ചെലവാക്കാതെ ആരോഗ്യം നേടാനുള്ള ചില എളുപ്പ വഴികളെക്കുറിച്ചറിയൂ,
നല്ല ഉറക്കം
നല്ല ഉറക്കം ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ പ്രധാനമാണ്. ഏഴെട്ടു മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറങ്ങാന് ശ്രമിയ്ക്കുക. ഉറക്കക്കുറവ് കൊളസ്ട്രോള്, സ്ട്രെസ്, അമിതവണ്ണം, മാനസിക പ്രശ്നങ്ങള്, ഷുഗര്, ബിപി തുടങ്ങിയ വിവിധ പ്രശ്നങ്ങള്ക്കുള്ള കാരണമാണ്.
സ്ട്രെസ്
സ്ട്രെസ് വരുത്താത്ത രോഗങ്ങളില്ല. സ്ട്രെസുണ്ടായതു കൊണ്ടു പ്രശ്നങ്ങള് നീങ്ങില്ലെന്നു മനസിനെ ബോധ്യപ്പെടുത്തുക. ഇതൊഴിവാക്കാനുള്ള വഴികള് നോക്കുക.
ആലിംഗനം
പ്രിയപ്പെട്ടവരെ ആലിംഗനം ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തിലെ നല്ല മൂഡു വരുത്തുന്ന ഓക്സിടോസിന് എ്ന്ന ഹോര്മോണ് ഉല്പാദനത്തിന് സഹായിക്കും. ഡിപ്രഷന് പോലുളള പ്രശ്നങ്ങള് ഒഴിവാക്കാം.
സാലഡ്
പച്ചക്കറികളുള്പ്പെടുത്തിയ ആരോഗ്യകരമായ സാലഡ് ശീലമാക്കുക. ആരോഗ്യത്തിനുള്ള നല്ലൊരു വഴിയാണിത്. കീടാനാശിനികള് ഒഴിവാക്കി വേണം ഉപയോഗിയ്ക്കാന്.
ശ്വസിയ്ക്കുക
ദീര്ഘമായി ശ്വസിയ്ക്കുകയും നിശ്വസിയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക. ഇത് ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനം. പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും ഒഴിവാക്കാന് ഇത് സഹായിക്കും.
വെള്ളം
ധാരാളം വെള്ളം കുടിയ്ക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യം. ശാരീരിക പ്രവര്ത്തനങ്ങള് ശരിയായി നടക്കാനും രക്തപ്രവാഹം വര്ദ്ധിയ്ക്കാനുമെല്ലാം ഇത് ഏറെ പ്രധാനമാണ്.
നടക്കുന്നത്
ജിമ്മില് പോകണമെന്നൊന്നുമില്ല. ദിവസവും അല്പനേരം നടക്കുന്നത് ശീലമാക്കുക ഇത് നല്ലൊരു വ്യായാമമാണെന്നു മാത്രമല്ല, മനസിനു സന്തോഷം നല്കുകയും ചെയ്യും.
പഴവര്ഗങ്ങള്
പഴവര്ഗങ്ങള് ദിവസവുമുള്ള ഭക്ഷണശീലത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കുക. ആരോഗ്യത്തിന് ഇത് ഏറെ പ്രധാനമാണ്.