Just In
- 1 hr ago ക്ഷിപ്രവേഗത്തില് കോപം: ഹനുമാനെ ആരാധിക്കുമ്പോള് ഈ തെറ്റുകള് അരുത്
- 2 hrs ago ചാണക്യനീതി: അഗ്നിയേക്കാള് നിങ്ങളെ പൊള്ളിക്കും ഈ മൂന്ന് കാര്യങ്ങള്, ചങ്ക് തകരും
- 2 hrs ago വെള്ളത്തില് ഇട്ടുവെക്കാതെ മാങ്ങ കഴിച്ചാല് എന്താണ് പ്രശ്നം, ഇങ്ങനെ പറയാനുള്ള കാരണമെന്ത്?
- 3 hrs ago ജീവിതത്തില് സന്തോഷവും ഐശ്വര്യവും, വാസ്തുദോഷങ്ങള് നീക്കും വെള്ളി മയില് വീട്ടില് ഈ ദിശയില്
Don't Miss
- Sports T20 World Cup: ലോകകപ്പ് കണ്ടാരും പനിക്കണ്ട! യോഗ്യന് പന്ത് തന്നെ; പിന്തുണച്ച് ദാദയും പോണ്ടിംഗും
- Automobiles മഹീന്ദ്ര 'പപ്പടം' അങ്ങനെ ഇറക്കാത്തതാണല്ലോ..! ഈ എസ്യുവിക്ക് ക്രാഷ് ടെസ്റ്റില് കിട്ടിയത് 1 സ്റ്റാര്
- Finance 1 വർഷത്തെ കാലാവധിയുള്ള എഫ്.ഡിക്ക് മികച്ച പലിശ നേടാം, ഈ ബാങ്കിലേക്ക് പോകൂ
- News കോൺഗ്രസ് ഭരണത്തിൽ ഹനുമാൻ ചാലിസ കേൾക്കുന്നത് പോലും കുറ്റകരം; വിദ്വേഷ പരാമർശം ആവർത്തിച്ച് മോദി
- Movies ചെരുപ്പിടാതെ നടന്നതിന് വെട്ടാന് ചെരുപ്പ്, പൂഴിക്കടകനിട്ട് തിരിച്ചുവെട്ടി ജാസ്മിന്; മിണ്ടാതിരുന്നവരെ പൊക്കി
- Technology രാജമാണിക്യം ലെവൽ റോമിങ് പ്ലാനുമായി എയർടെൽ; 184 രാജ്യങ്ങൾ സന്ദർശിക്കാൻ ഒരൊറ്റ റീച്ചാർജ് മതി
- Travel വോട്ട് ചെയ്ത് തിരികെ പോകാം.. ഏപ്രിൽ 30 വരെ കെഎസ്ആർടിസി ബാംഗ്ലൂർ-കേരളാ സ്പെഷ്യൽ സർവീസ്
നടുവ് വേദന അകറ്റാന് ആനന്ദ ബലാസനം
ജോലി ചെയ്യുന്നവര് സ്ഥിരമായി പരാതിപ്പെടുന്ന ഒരു കാര്യമാണ് നടുവ് വേദന. പ്രത്യേകിച്ച് ഏറെ സമയം ഇരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്നവര്ക്ക്. മറ്റൊരു വിഭാഗം പരുക്കുകളേല്ക്കാനിടയുള്ള കായികരംഗത്തുള്ളവരാണ്. നടുവിനും നട്ടെല്ലിനും പരുക്കേല്ക്കുമ്പോള് അവര് വേദനയെപ്പറ്റി പരാതിപ്പെടും. അനേകമാളുകള് നടുവ് വേദനയ്ക്ക് ശമനം കിട്ടാനായി സ്പ്രേകളും വേദനാസംഹാരികളും ഉപയോഗിക്കുന്നവരാണ്.
നടുവ് വേദനയ്ക്കുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച പരിഹാരം യോഗയാണ്. ആനന്ദബലാസനം അഥവാ 'ഹാപ്പി ബേബി പോസ്' നടുവ് വേദനയ്ക്ക് ശമനം ഉത്തമമാണ്. ആനന്ദ ബലാസനം എന്ന വാക്ക് ഉറവെടുത്തത് സന്തോഷം എന്നര്ത്ഥമുള്ള 'ആനന്ദം', ശാരീരികനില എന്നര്ത്ഥം വരുന്ന 'ആസനം' എന്നീ സംസ്കൃത വാക്കുകളില് നിന്നാണ്.
ഇത് ചെയ്യാന് എളുപ്പമുള്ള യോഗാസനമാണെങ്കിലും ചിലര്ക്ക് വിഷമകരമായി തോന്നാം. ചെയ്യാന് പ്രയാസം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കില് ഒരു ബ്ലാങ്കറ്റ് ഉപയോഗിക്കുകയും കഴുത്തിന് പിന്നില് വെയ്ക്കുകയും ചെയ്യാം. എന്നിരുന്നാലും തുടര്ച്ചയായി പരിശീലിക്കുന്നത് വഴി എളുപ്പത്തില് ചെയ്യാന് സാധിക്കും. ആനന്ദ ബലാസനം ചെയ്യാനുള്ള ക്രമം താഴെ പറയുന്നു.
1. നില്ക്കുന്ന നിലയില് നിന്ന് സാവധാനം മലര്ന്ന് കിടക്കുക.
2. രണ്ട് കാലുകളും ഉയര്ത്തുക. രണ്ട് കാല്മുട്ടുകളും നെഞ്ചിനോട് ചേര്ന്നാണെന്ന് ഉറപ്പു വരുത്തുക.
3. കാലിന്റെ തള്ളവിരലുകള് കൈകള് കൊണ്ട് പിടിക്കുക.
4. കൈകള് നിവര്ത്തുകയും കൈകള് കൊണ്ട് വിരലില് പിടിക്കുകയും ചെയ്യുക.
5. മുതുകെല്ലിന്റെ അടിഭാഗവും നട്ടെല്ലിന്റെ അടിഭാഗവും തലയ്ക്കൊപ്പം തറയില് സ്പര്ശിക്കണം.
6. ഉപ്പൂറ്റി ഉയര്ത്തി വെയ്ക്കുകയും കൈകള് ഉപയോഗിച്ച് പുറകിലേക്ക് വലിക്കുകയും ചെയ്യുക.
7. കഴുത്തിന്റെ പിന്ഭാഗം, തോള്, പുറം എന്നിവ തറയില് അമര്ന്നിരിക്കണം.
8. ഗാഡമായി ശ്വാസമെടുത്ത് 20-30 സെക്കന്ഡ് പിടിച്ച് നിര്ത്തുക.
9. പൂര്വ്വസ്ഥാനത്തേക്ക് തിരികെ വരികയും 3-4 തവണ ആവര്ത്തിക്കുകയും ചെയ്യുക.
ആനന്ദ ബലാസനം ചെയ്യുന്നതുകൊണ്ടുള്ള ഗുണങ്ങള് - നട്ടെല്ല്,നാഭി എന്നിവ നിവര്ത്താന് സഹായിക്കുന്നു. പിന്തുടഞരമ്പ്, ഉള്ത്തുടയുടെ ഞരമ്പ് എന്നിവ വികസിപ്പിക്കാന് സഹായിക്കുന്നു. ക്ഷീണം, സമ്മര്ദ്ദം എന്നിവ അകറ്റാനും മനശാന്തി ലഭിക്കാനും ത്രികാസ്ഥിക്ക് ആശ്വാസം നല്കാനും ഇത് ഫലപ്രദമാണ്. ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നെഞ്ചും തോളും വിരിഞ്ഞ് കിട്ടാനും ആനന്ദബലാസനം ഫലപ്രദമാണ്.