Just In
- 1 min ago ശുക്രന്റെ രാശിമാറ്റം: പന്ത്രണ്ട് രാശികളിലും അനുകൂല പ്രതികൂല ഫലങ്ങള്, സൗഭാഗ്യം ഇവര്ക്ക്
- 45 min ago രോഗശാന്തിക്ക് ഓടിയെത്തുന്ന ഭക്തര്, മന്ത്രവാദവും ആത്മാക്കളെയും ഒഴിപ്പിക്കുന്ന ക്ഷേത്രം
- 1 hr ago ദാമ്പത്യത്തില് വഴക്കുകള് പതിവ്, പരസ്പര വിയോജിപ്പ് അവസാനിപ്പിക്കാന് വേണ്ടത് ഈ 7 കാര്യം
- 2 hrs ago പഴ്സിന് നിറം ഇതെങ്കില് പണം വന്ന് നിറയും, സമൃദ്ധി ആകര്ഷിക്കുന്ന വാസ്തു ഉപദേശം
Don't Miss
- Movies ഗബ്രിയെ തേക്കുന്ന ദിവസം; ജാസ്മിന് ചതിച്ചത് ഒരേസമയം രണ്ട് പേരെ; നിലനില്പ്പിന് വേണ്ടി എന്തും ചെയ്യും!
- Automobiles ഏപ്രിൽ 30 മുതൽ ഈ മോഡലുകൾക്ക് വില കൂടുന്നുണ്ടേ, ഇഷ്ടവാഹനം സ്വന്തമാക്കാൻ സുവർണാവസരം
- Finance മുന്നേറ്റം തുടരാൻ ഗ്രീൻ സ്റ്റോക്ക്, വളർച്ച 37 ശതമാനം വരെ, ഓഹരി വാങ്ങാൻ ബ്രോക്കറേജ് നിർദ്ദേശം
- News പോളിംഗ് ബൂത്തില് ചൂടൊന്നും പ്രശ്നമാകില്ല; എല്ലാ സൗകര്യവുമുണ്ടാകുമെന്ന് മുഖ്യ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് ഓഫീസര്
- Technology അമ്പോ ലാഭം വില! ഇതുവരെ വന്നതെല്ലാം സൈഡിലോട്ട് നിന്നോ, ഇനി ഈ റിയൽമി 5ജിഫോണാണ് മെയിൻ
- Travel ട്രെയിനുമുണ്ട്, ടിക്കറ്റുമുണ്ട്, വോട്ട് ചെയ്യാൻ നാട്ടിൽ വരാം... മടക്ക യാത്രയ്ക്കും തീവണ്ടി
- Sports T20 World Cup 2024: കീപ്പിങ്ങില് മിന്നിച്ച് രാഹുല്, പക്ഷെ സഞ്ജുവിനോളം വരുമോ? പോരാട്ടം കടുക്കുന്നു
നിങ്ങളുടെ ജിം ട്രെയിനര് ഇതൊക്കെ പറയാറുണ്ടോ
മസില് വരുത്താന് വേണ്ടി ജിമ്മില് പണിപ്പെടുന്ന യുവതലമുറയാണ് ഇന്നത്തേത്. വ്യായാമം നല്ലതു തന്നെ. എന്നാല് എന്തിനും ഒരു ചീത്ത വശവും നല്ല വശവുമുണ്ട്.
വ്യായാമം ശരിയായ രീതിയില്ലയെങ്കില് ഇത് വിപരീത ഫലങ്ങളുണ്ടാക്കും. താഴപ്പറയുന്ന കാര്യങ്ങള് ജിമ്മില് പോകുന്നവര് ഓര്മ വയ്ക്കുക. ഒരു പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ജിം ട്രെയിനല് പറയാത്തതാകും ഇത്, മസിലുകള്ക്കായി ചില വഴികള്
ജിം ട്രെയിനര് ഇതൊക്കെ പറയാറുണ്ടോ??
സുഖമില്ലെങ്കില് ജിം പ്രാക്ടീസ് വേണ്ട. പനിയാണെങ്കില് കോള്ഡാണെങ്കിലും വല്ലാതെ തളര്ച്ച തോന്നുമ്പോഴുമെല്ലാം ഇതൊഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
ജിം ട്രെയിനര് ഇതൊക്കെ പറയാറുണ്ടോ?
ജിമ്മിലെ എല്ലാ മെഷീനുകളിലും കയറിയിറങ്ങി വര്ക്കൗട്ട് ചെയ്യേണ്ട കാര്യമില്ല. നിങ്ങള്ക്കാവശ്യമുള്ളവ, ചേരുന്നവ മാത്രം ഉപയോഗിയ്ക്കുക.
ജിം ട്രെയിനര് ഇതൊക്കെ പറയാറുണ്ടോ?
ജിം ട്രെയിനിംഗിനിടയില് ചെറിയ അസ്വസ്ഥതകളും മസില് വേദനയുമെല്ലാം സാധാരണം. എന്നാല് കഠിനവേദനകള് തിരിച്ചറിയണം. ഇതെക്കുറിച്ചു നിങ്ങള്ക്ക് ജിം ട്രെയ്നറില് നിന്നും ഉപദേശം തേടാം. ഇതെക്കുറിച്ച് നിങ്ങള്ക്കു വിശദീകരണം നല്കാന് നല്ലൊരു ട്രെയ്നര്ക്കു കഴിയണം.
ജിം ട്രെയിനര് ഇതൊക്കെ പറയാറുണ്ടോ?
ജിമ്മില് പോകുന്നവര് പ്രോട്ടീന് സപ്ലിമെന്റുകള് കഴിയ്ക്കുന്നത് പതിവാണ്. അമിനോ ആസിഡുകള് ശരീരത്തിന് ലഭ്യമാക്കാനാണിത്. ഇത്തരം കൃത്രിമ വസ്തുക്കളെ ആശ്രയിക്കുന്നതിനു പകരം പ്രകൃതി ദത്ത അമിനോ ആസിഡുകളെ ആശ്രയിക്കാം. സ്റ്റീക് പോലുള്ളവ ഉത്തമം.
ജിം ട്രെയിനര് ഇതൊക്കെ പറയാറുണ്ടോ?
ജിമ്മിന് അനുയോജ്യമായ വസ്ത്രങ്ങളും ഷൂസുമെല്ലാം ഉപയോഗിയ്ക്കുക. ഇത് വളരെ പ്രധാനം.
ജിം ട്രെയിനര് ഇതൊക്കെ പറയാറുണ്ടോ?
വയര് കുറയ്ക്കാന് ജിമ്മില് പോകുന്നവരുണ്ട്. ഇവര് ക്രഞ്ചസും സിറ്റ് അപ്പ് വ്യായാമങ്ങളുമായിരിയ്ക്കും സാധാരണ ചെയ്യുക. ഇതുകൊണ്ടു മാത്രം ഗുണമില്ല. ശരീരത്തിന് ആകെയുള്ള വ്യായാമം ചെയ്യണം. എങ്കിലേ വയര് കുറയൂ,.
ജിം ട്രെയിനര് ഇതൊക്കെ പറയാറുണ്ടോ?
പുഷ് അപ്, ചിന് അപ് എന്നിവ ഒരേ തരം വ്യയാാമങ്ങളാണെന്നു കരുതുന്നവരുണ്ട്. ചിന് അപ് സാധാരണ ചെസ്റ്റ് അപ് വ്യായാമങ്ങളാണ്.
ജിം ട്രെയിനര് ഇതൊക്കെ പറയാറുണ്ടോ?
പുഷ് അപ് സാധാരണ കൈകള് നിലത്തൂന്നിയാണ് ചെയ്യുക. ഇതിന്റെ മുഴുവന് ഗുണം ലഭിയ്ക്കണമെങ്കില് നിലത്തു വച്ച ബാര് ഹാന്റിലുകളിലോ ഡംമ്പെല്സുകളിലോ പിടിച്ചു ചെയ്യണം.