Just In
- 1 hr ago പ്രശ്നം നിങ്ങളുടേതായിരിക്കില്ല, പക്ഷേ പങ്കാളി എത്ര പ്രകോപിപ്പിച്ചാലും ഈ ഒരു കാര്യം ചെയ്യരുത്
- 3 hrs ago 41,000 വര്ഷങ്ങള്ക്ക് മുമ്പ് ഭൂമിയില് അസാധാരണ നിലയില് കോസ്മിക് റേഡിയേഷന് ഉണ്ടായി
- 4 hrs ago വിട്ടുമാറാതെ രോഗം അലട്ടുന്നോ, കുടുംബത്തില് വാസ്തുദോഷമുണ്ടാവാം
- 6 hrs ago ദാമ്പത്യത്തിലെ ഈ അഞ്ച് പ്രശ്നങ്ങളാണ് വിവാഹ മോചനത്തിന് കാരണം
Don't Miss
- Technology ബിഎസ്എൻഎൽ 4ജി മരിച്ചിട്ടില്ല! 15000 കോടിയുടെ കരാർ: ടിസിഎസ് 4 ഡാറ്റ സെന്ററുകൾ സ്ഥാപിക്കും
- Movies എനിക്കും റസ്മിനും രണ്ട് ക്ലാരിറ്റിയോ? ജാസ്മിന് ഗബ്രിയോട്; 'ഇത് ഒറ്റ ദിവസം കൊണ്ട് തീര്ക്കാവുന്നതേ ഉള്ളു'
- News 89 സീറ്റുകള്, 55ലും ബിജെപി, രണ്ടാം ഘട്ടത്തില് പോരാട്ടം ഈ സീറ്റുകളില്; കേസ് കൂടുതല് കേരളത്തില്
- Automobiles 'സീറോ ടു ഹീറോ'... ടാറ്റയെ പ്രശംസിച്ച് ക്രാഷ് ടെസ്റ്റിംഗ് ഏജന്സി! മാരുതി കണ്ട് പഠിക്കട്ടെ
- Sports T20 World Cup 2024: സഞ്ജു 314, രാഹുല് 302; മേല്ക്കൈ രാഹുലിന്! ബിസിസിഐയുടെ തനിനിറം പുറത്ത്
- Finance മൾട്ടിബാഗർ റെയിൽവേ ഓഹരികൾ, ഇപ്പോൾ വാങ്ങിയാൽ 30% നേട്ടമുണ്ടാക്കാം, കൂടെക്കൂട്ടുന്നോ
- Travel മഞ്ഞുപെയ്യും മുന്നേ കാശ്മീരിലേക്ക് ട്രെയിൻ യാത്ര, 12 ദിവസ പാക്കേജ്, ഇതാണ് പറ്റിയ സമയം
സ്ട്രെസിന് ഇതും കാരണങ്ങള്
സ്ട്രെസിന് കാരണങ്ങള് പലതുണ്ട്. ജോലിഭാരം മുതല് കുടുംബബന്ധങ്ങളിലെ പ്രശ്നങ്ങള് വരെ ഇതിന് കാരണമാകും.
ഇവയെല്ലാം സാധാരണ കാരണങ്ങള് മാത്രം. എന്നാല് ഇവയല്ലാതെ അസാധാരണമായ ചില കാര്യങ്ങളും ചിലപ്പോള് സ്ട്രെസിന് കാരണമാകാറുണ്ട്. ഇവയെന്തൊക്കെയെന്നു നോക്കൂ,
ഇവയില് പലതും നിങ്ങള് പോലുമറിയാതെയായിരിയ്ക്കും നിങ്ങളെ ബാധിയ്ക്കുക.
ശബ്ദം
ഉയര്ന്ന ശബ്ദം മാനസികസമ്മര്ദ്ദത്തിന് കാരണമാകും. ഉയര്ന്ന ശബ്ദമുള്ള സാഹചര്യത്തില് പതിവായി ജോലി ചെയ്യുന്നത് ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാകാന് കാരണമാകുമെന്ന് പല പഠനങ്ങളും പറയുന്നു.
സുഹൃത്തുക്കള്
നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക, മാനസിക, ശാരീരിക മേഖലകളെ സൗഹൃദങ്ങള് വലിയ തോതില് സ്വാധീനിക്കും. വഴക്കുകള്ക്കിടെ മാനസിക വിക്ഷോഭം ഉണ്ടാക്കുന്നതിലും, സമ്മര്ദ്ദമുണ്ടാക്കുന്നതിലും സുഹൃത്തുക്കള് ഒരു കാരണമാണെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് മാനസികസമ്മര്ദ്ധത്തിന് കാരണമാകും.
കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പുള്ള ഇന്റര്നെറ്റ് ഉപയോഗം, മെസേജുകള്
ഏറെ സമയം കംപ്യൂട്ടര് ഉപയോഗിക്കുന്നത് മാനസികസമ്മര്ദ്ദം ഉണ്ടാക്കും. ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങള് ഒഴിവാക്കുന്നതിനായി കിടക്കുന്നതിന് ഒരു മണിക്കൂര് മുമ്പെങ്കിലും ഉപകരണങ്ങള് ഉപയോഗിക്കുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കണം എന്ന് നിര്ദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു.
പുറത്ത് പോകല്
പുറത്തേക്ക് പോകുന്നത് മനസുഖം ലഭിക്കാന് സഹായിക്കുമെന്നാണ് പൊതുവായ വിശ്വാസം. എന്നാല് ശരിക്കും ഇത് ദോഷകരമാവും എന്നാണ് ചില പഠനങ്ങള് പറയുന്നത്. നിങ്ങള് പുറത്ത് പോകുമ്പോള് നിങ്ങളെ അസ്വസ്ഥപ്പെടുത്തുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയും അത് അവയെ വീണ്ടും ഓര്മ്മപ്പെടുത്താന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.
ഉറക്കമില്ലായ്മ
മതിയായ ഉറക്കമില്ലാത്തത് മാനസികസമ്മര്ദ്ദത്തിന് കാരണമാകും. ദിവസം കുറഞ്ഞത് എഴ്-എട്ട് മണിക്കൂറുകളെങ്കിലും ഉറങ്ങുന്നത് മനസിനെ ആശങ്കകളില് നിന്ന് പൂര്ണ്ണമായും മുക്തമാകാന് സഹായിക്കും എന്ന് ഡോക്ടര്മാര് അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.
വ്യായാമം ഇല്ലായ്മ
ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ തോതില് വ്യായാമം ലഭിക്കാതെ വന്നാല് ശരീരത്തിലെ ഓക്സിജന്റെ അളവ് കുറയുന്നത് മൂലം മാനസികസമ്മര്ദ്ദം ഉണ്ടാകും. അതകൊണ്ട് ദിവസവും രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും വ്യായാമം ചെയ്യുക.