Click it and Unblock the Notifications
Just In
-
-
-
-
Don't Miss
-
ആരും മറക്കല്ലേ, ഏപ്രില് 26ന് വോട്ട് ചെയ്യണം; വോട്ടഭ്യര്ത്ഥിച്ച് കളക്ടര് കൊച്ചി മെട്രോയില് -
നായികമാര് ഇല്ലാതാവുന്ന ഫഹദ് ചിത്രങ്ങള്? 'ആണ്-പെണ് ബന്ധം എക്സ്പ്ലോര് ചെയ്യാന് ആഗ്രഹമുണ്ട്' -
IPL 2024: ഗില് ലോക മണ്ടന്, ഇങ്ങനെയൊരു ദുരന്തം ക്യാപ്റ്റന്സിയില്ല! ജിടിയെ തോല്പ്പിച്ച പിഴവിതാ -
തൊണ്ണൂറ് ലക്ഷം ടയറുകളുടെ വിൽപ്പനയുമായി ബ്രിഡ്ജ്സ്റ്റോൺ, 2026 -ൽ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുന്നത് 25 ശതമാനം വളർച്ച -
DSLRനെ വെല്ലും ക്യാമറ മികവുമായി ഓപ്പോ; ഫൈൻഡ് X7 അൾട്ര ആള് പൊളി തന്നെ -
ദിവസവും 7 രൂപ നിക്ഷേപിക്കാമോ, പ്രതിമാസം നേടാം 5000 രൂപ, ഇതാണ് സൂപ്പർ ഹിറ്റ് പദ്ധതി -
ഈ വെക്കേഷൻ വിദേശത്ത്...ചെലവ് പേടിക്കുകയേ വേണ്ട.. കേരളത്തിൽ നിന്ന സുഖമായി പോയി വരാം
രാവിലെയുള്ള ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കാം
രാവിലെ ഉണര്‍ന്നാലും കുറേ നേരം കിടക്കയില്‍ തന്നെ കിടക്കുന്നവരുണ്ട്. എന്തൊരു ക്ഷീണം എന്നതായിരിയ്ക്കും കാരണം പറയുക.
ഉണര്‍ന്നെണീക്കുമ്പോഴുള്ള ക്ഷീണമൊഴിവാക്കാനുള്ള ചില വഴികളെക്കുറിച്ചറിഞ്ഞിരിയ്ക്കൂ,
ഇവ പ്രാവര്‍ത്തികമാക്കിയാല്‍ ദിവസം മുഴുവന്‍ ഉന്മേഷത്തോടെയിരിയ്ക്കാന്‍ നിങ്ങള്‍ക്കും സാധിയ്ക്കും.
നേരത്തെ കിടക്കുക
രാത്രി നേരത്തെ കിടക്കുക. നേരത്തെ എഴുന്നേല്‍ക്കുക. ഇത് വളരെ പ്രധാനം. നേരം വൈകിക്കിടന്നാല്‍ എത്ര നേരം ഉറങ്ങിലായും ഉറക്കക്ഷീണം മാറില്ല.
ഉറങ്ങുക
ഏഴെട്ടു മണിക്കൂര്‍ ഉറങ്ങുക. അല്ലെങ്കില്‍ രാവിലെ ഉറക്കക്ഷീണം സാധാരണം.
അലാറം
അലാറം വച്ച് ഓഫാക്കി പിന്നെയും കിടക്കുന്നതാണ് പലരുടേയും ശീലം. കൃത്യമായ സമയത്തു മാത്രം അലാറം വയ്ക്കുക. ഇതടിച്ചാല്‍ എഴുന്നേല്‍ക്കുക.
വ്യായാമം
രാവിലെ എഴുന്നേറ്റാല്‍ വ്യായാമം ശീലമാക്കുക. ആരോഗ്യം നന്നാവും. ക്ഷീണം തോന്നില്ല. ഊര്‍ജനില വര്‍ദ്ധിയ്ക്കും.
കുളി
രാവിലെയുള്ള കുളി, പ്രത്യേകിച്ചു തണുത്ത വെള്ളത്തിലെ കുളി ക്ഷീണം കളയും.
ചായ, കാപ്പി
ഒരു കപ്പു ചായ, അല്ലെങ്കില്‍ കാപ്പിയാകാം. ഇത് ഉന്മേഷം നല്‍കും.
എനര്‍ജി
എനര്‍ജിയ്ക്കും ക്ഷീണം മാറുന്നതിനും രാവിലെ ഫ്രഷ് ജ്യൂസ് കുടിയ്ക്കുന്നതും ഗുണം നല്‍കും.
ബ്രേക്ഫാസ്റ്റ്
നല്ല ബ്രേക്ഫാസ്റ്റ് ആരോഗ്യത്തിനു പ്രധാനം. ക്ഷീണമറ്റാനുള്ള നല്ലൊരു വഴിയാണിത്.
