Click it and Unblock the Notifications
Just In
Don't Miss
-
സിനിമ മുതല് സർവ്വേ വരെ പാടില്ല: എന്താണ് നിശബ്ദ പ്രചരണം, അറിയേണ്ടതെല്ലാം -
ഈ വെക്കേഷൻ വിദേശത്ത്...ചെലവ് പേടിക്കുകയേ വേണ്ട.. കേരളത്തിൽ നിന്ന സുഖമായി പോയി വരാം -
T20 World Cup: സമ്പൂര്‍ണ ദൂരന്തം! പാണ്ഡ്യയ്ക്ക് ലോകകപ്പ് ടീമില് ഇടം നല്കരുത്; നാല് കാരണങ്ങളുണ്ട് -
ഇവർ വരുന്നതോടെ ക്രെറ്റയുടെ വിൽപ്പന തീരും? സെഗ്മെന്റ് പിടിക്കാൻ ടാറ്റയും സിട്രണും -
ഞാൻ നടിയാണെന്ന് മറന്നു, ഓടിപ്പോയി കെട്ടിപ്പിടിച്ചു; ഉടനെ ശ്രീദേവി എന്നോട് പറഞ്ഞത്; ഉർവശിയുടെ വാക്കുകൾ -
തീ തുപ്പും തുപ്പാക്കി പോലെ ഉശിരന്മാർ! റിയൽമി നാർസോ 70x 5ജിയും നാർസോ 70 5ജിയും എത്തി -
ഏത് പൊതുമേഖലാ ഓഹരി വാങ്ങണം, ഐആർസിടിസിയും കൊച്ചിൻ ഷിപ്പ്യാർഡും നേട്ടം നൽകുമോ, വിശദമായി അറിയാം
കലോറി കുറഞ്ഞ പാചകത്തിന്റെ രഹസ്യം
നിങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നതും ദഹിപ്പിക്കുന്നതുമായ കലോറിയാണ്‌ നിങ്ങളുടെ ശരീര ഭാരം കുറയ്‌ക്കുന്നതില്‍ പ്രധാന പങ്ക്‌ വഹിക്കുന്നത്‌ എന്ന്‌ അറിയാവുന്ന കാര്യമാണ്‌. യഥാര്‍ത്ഥ ജീവിതത്തില്‍ കഴിക്കുന്ന കലോറിയെത്രയാണന്ന്‌ ഓര്‍ത്തു വയ്‌ക്കുക പ്രയാസമാണ്‌്‌.
മുലയൂട്ടലിന്‌ ശേഷം സ്‌തനഭംഗി തിരിച്ചു കിട്ടാന്‍
പോഷകം നിറഞ്ഞ സമ്പൂര്‍ണ ആഹാരം ലഭ്യമാക്കി നിങ്ങളുടെ ആഹാരശീലത്തെ മികച്ചതാക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ചില കാര്യങ്ങളാണിവിടെ പറയുന്നത്‌. നിങ്ങളുടെ പാചകം കൂടുതല്‍ ആരോഗ്യ ദായകമാക്കാന്‍ ഇവ പരീക്ഷിക്കുക.
നന്നായി പാകം ചെയ്യുക
ഗ്രില്ലിങ്‌, ബേക്കിങ്‌, വേവിക്കല്‍, പുഴുങ്ങല്‍,പൊരിക്കല്‍ തുടങ്ങിയ വിവിധ രീതികളിലൂടെ ഭക്ഷണം നന്നായി പാകം ചെയ്യുക. ഭക്ഷണം ആരോഗ്യദായകവും കലോറി കുറഞ്ഞതും ആയിരിക്കാന്‍ പാന്‍, നോണ്‍സ്‌റ്റിക്‌ തവ പോലുള്ള നോണ്‍സ്‌റ്റിക്‌ പാത്രങ്ങള്‍ ഉപയോഗിക്കുക.
കലോറി
കുറഞ്ഞ
ചേരുവകള്‍
വിറ്റാമിന്‍,
ധാതുക്കള്‍,
ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകള്‍
എന്നിവ
അടങ്ങിയിട്ടുള്ള
ബ്രോക്കോളി,
മുളകുകള്‍,
ചീര,
സെലറി,പച്ചടിച്ചീര
പോലുള്ള
പച്ചക്കറികള്‍
തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
പ്രോട്ടീന്‍
എല്ലാ
ഭക്ഷണത്തിലും
പ്രോട്ടീന്‍
അടങ്ങിയ
ഏതെങ്കിലും
ചേരുവ
തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
പ്രോട്ടീന്‍
നിറഞ്ഞെന്ന
തൃപ്‌തി
നല്‍കും.
ഭക്ഷണം
ആരോഗ്യദായകമാക്കാന്‍
മത്സ്യം,
നേര്‍ത്ത
മാംസം,
കോഴിയിറച്ചി,
തോഫു,സോയ
തുടങ്ങിയവ
തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
ധാന്യങ്ങള്‍
ഫൈബര്‍
ധാരാളം
അടങ്ങിയിട്ടുള്ള
ഓട്‌സ്‌,
ധാന്യമിശ്രിതം,
നവധാന്യങ്ങള്‍,
ചണവിത്ത്‌,
തവിട്‌
അടങ്ങിയ
ധാന്യങ്ങള്‍,
റാഗി,
ബാര്‍ലി,
തവിട്‌
അരി,
കടല
തുടങ്ങിയവ
ബ്രഡും
റൊട്ടിയും
മറ്റും
ഉണ്ടാക്കാന്‍
ഉപയോഗിക്കുക.
എണ്ണ
ഓരോ
മാസവും
പാചകത്തിന്‌
ഉപയോഗിക്കുന്ന
എണ്ണ
മാറ്റി
ഉപയോഗിക്കുക.
ഒലിവ്‌
എണ്ണ,
തവിട്‌
എണ്ണ,
കടുകെണ്ണ
തുടങ്ങിയ
കൂട്ടിചേര്‍ത്തും
ഉപയോഗിക്കാം.
പരിപ്പുകളിലും
കറികളിലും
സസ്യഎണ്ണകള്‍
ഉപയോഗിക്കുക.
