Just In
- 2 hrs ago നിലവിളക്ക് തെളിയിക്കുന്നതിന് മുമ്പായി നിര്ബന്ധമായും ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങള്
- 2 hrs ago നിരവധിയാളുകളുടെ അനുഭവമാണ് ചെറുപയര് ഉലുവയിലെ മുടി വളര്ച്ച
- 3 hrs ago ഉള്ളി കേടുകൂടാതെ ഫ്രഷ് ആയി കൂടുതല് കാലം സൂക്ഷിക്കാനുള്ള മാര്ഗ്ഗങ്ങള്
- 3 hrs ago അരി കുതിര്ക്കേണ്ട, വെള്ളത്തിലിടണ്ട, കാത്തുനില്ക്കേണ്ട: 15 മിനിറ്റില് ഉണ്ണിയപ്പം
Don't Miss
- Movies ദേ വൈസ്റ്റ് സംസാരിക്കുന്നു എന്ന് ജാസ്മിൻ; പരിധി വിട്ടു; സിബിന്റെ ഭാഗത്തും ന്യായമുണ്ട്; പ്രേക്ഷകർ
- News കരിമ്പത്ത് ഒന്നേകാല് കിലോ കഞ്ചാവുമായി യുവതിയും യുവാവും അറസ്റ്റില്
- Sports IPL 2024: രാഹുല് 'ഷോ', സഞ്ജുവും റിഷഭും ഭയക്കണം! ലോകകപ്പില് രോഹിത്തിനൊപ്പം ഓപ്പണറോ?
- Automobiles മുങ്ങിത്താഴ്ന്ന ഥാറിനെ രക്ഷപ്പെടുത്തി മറ്റൊരു ഥാർ, ഞെട്ടിക്കുന്ന വൈറൽ വീഡിയോ കണ്ടോ
- Finance ദിവസവും 233 രൂപ മാറ്റിവയ്ക്കാമോ, 12 ലക്ഷം രൂപ കയ്യിലെത്തും, ഇതാണ് പോസ്റ്റ് ഓഫീസ് പദ്ധതി
- Travel കൊട്ടിയൂർ വൈശാഖോത്സവം 2024: ദർശനം പോലും പുണ്യം! അറിയാം പ്രധാന തിയതികളും വിശേഷ ദിവസങ്ങളും
- Technology വാങ്ങാൻ ഒരു നിമിഷം പോലും പാഴാക്കരുത്, മോട്ടറോളയുടെ ജീനിയസ് സ്മാർട്ട്ഫോണിന് 5000 രൂപ ഡിസ്കൗണ്ട്!
മുട്ട മഞ്ഞ കഴിയ്ക്കണം, എന്താണെന്നോ??
മുട്ട പൊതുവെ സമീകൃതാഹാരമാണെങ്കിലും മുട്ട മഞ്ഞയില് കൊളസ്ട്രോള് അധികമാണെന്നു പൊതുവെ പറയും. ഇതു കൊണ്ടുതന്നെ മുട്ട മഞ്ഞ ഒഴിവാക്കുന്നവരുമുണ്ട്.
കാര്യം ശരിയാണെങ്കിലും മുട്ട മഞ്ഞയുടെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങള് വെള്ളയേക്കാള് ഏറെയാണ്.
മുട്ട മഞ്ഞ കഴിയ്ക്കണമെന്നു പറയുന്നതിന്റെ ചില കാര്യങ്ങള് എന്തെല്ലാമെന്നറിയൂ,
ന്യൂട്രിയന്റുകള്
മുട്ട മഞ്ഞയില് ധാരാളം ന്യൂട്രിയന്റുകള് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മുട്ട വെള്ളയില് പ്രോട്ടീന് മാത്രമാണുള്ളത്.
എല്ലുതേയ്മാനം
വൈറ്റമിന് കെയുടെ നല്ലൊരു ഉറവിടമാണിത്. വൈറ്റമിന് കെ എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും എല്ലുതേയ്മാനം പോലുള്ളവ തടയുന്നതിനും ഏറെ ഫലപ്രദമാണ്.
ഡിപ്രഷന്, അല്ഷീമേഴ്സ്
ഇതില് കോളിന് എന്നൊരു ഘടകം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ പ്രധാനമാണ്. ഡിപ്രഷന്, അല്ഷീമേഴ്സ് എന്നിവ തടയാന് ഏറെ ഗുണകരം.
ഊര്ജം
ശരീരത്തിന് തടി കൂടാതെ തന്നെ ഊര്ജം വര്ദ്ധിപ്പിയ്ക്കാനുള്ള ഒരു വഴിയാണിത്.
ക്യന്സറുകള് തടയാന്
ഇതില് വൈറ്റമിന് ഡി, സെലേനിയം എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ബ്രെസ്റ്റ്, കോളന് ക്യന്സറുകള് തടയാന് ഫലപ്രദമാണ്.
കോളീന്
ഇതിലെ കോളീന് ശരീരത്തിലെ ഹോമോസിസ്റ്റീന് എന്നൊരു ഘടകത്തെ നിയന്ത്രിയ്ക്കുന്നു. ഇത് അധികമാകുന്നത് രക്തക്കുഴലുകളെ കേടു വരുത്തും.
കൊളസ്ട്രോള്
മുട്ട മഞ്ഞയില് കൊളസ്ട്രോളുണ്ടെങ്കിലും ഇതു കഴിയ്ക്കുമ്പോള് ലിവര് ശരീരത്തിലുല്പാദിപ്പിയ്ക്കുന്ന കൊളസ്ട്രോള് തോതില് കുറവു വരും.
മുറിവുകളും ചതവുകളും
കോളീന് ശരീരത്തിലെ മുറിവുകളും ചതവുകളും പഴുപ്പുമെല്ലാം നിയന്ത്രിയ്ക്കാന് പ്രധാനമാണ്.
സ്ട്രോക്ക് തടയാന്
ശരീരത്തിലെ രക്തകോശങ്ങള് വര്ദ്ധിപ്പിയ്ക്കാന് മുട്ട മഞ്ഞ സഹായിക്കും. രക്തകോശങ്ങള് വര്ദ്ധിയ്ക്കുന്നത് ഓക്സിജന് സഞ്ചാരം വര്ദ്ധിപ്പിയ്ക്കും. സ്ട്രോക്ക് തടയാന് ഇത് സഹായിക്കും.
കാഴ്ച ശക്തി
കാഴ്ച ശക്തി വര്ദ്ധിപ്പിയ്ക്കാനും മുട്ട മഞ്ഞ ഏറെ നല്ലതാണ്.