Just In
- 40 min ago ചൊവ്വയുടെ സ്വാധീനത്താല് ചതുര്ഗ്രഹയോഗം; 5 രാശിക്കാര്ക്ക് ഭാഗ്യം തിളങ്ങുന്ന ഒരാഴ്ച
- 1 hr ago ശനിദേവന് ചൊരിയും അനുഗ്രഹം; തട്ടുപൊളിപ്പന് നേട്ടങ്ങള് ഇന്ന് ഈ 4 രാശിക്ക്
- 9 hrs ago നിലവിളക്ക് തെളിയിക്കുന്നതിന് മുമ്പായി നിര്ബന്ധമായും ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങള്
- 9 hrs ago നിരവധിയാളുകളുടെ അനുഭവമാണ് ചെറുപയര് ഉലുവയിലെ മുടി വളര്ച്ച
Don't Miss
- News 'കോൺഗ്രസിന്റെ യുവരാജാവ് വടക്കേ ഇന്ത്യ വിട്ട് തെക്കേ ഇന്ത്യയിലേക്ക് ഓടി'; രാഹുലിനെ വിമർശിച്ച് നരേന്ദ്ര മോദി
- Finance കൃത്യമായ ധാരണയുണ്ടോ, എന്നാൽ ഈ ഓഹരി വാങ്ങാം, നേട്ടം 26 ശതമാനം വരെ
- Travel നിഗൂഢതകളൊളിപ്പിച്ച മുനിയറ, കേരളത്തിന്റെ കാശ്മീര്.. മലയോര നാടിൻറെ വശ്യത നേരിട്ടറിയാം.. പാക്കേജ്
- Movies 'അടിതെറ്റി സിബിനും, മാപ്പ് പറഞ്ഞു; പുറത്തുവരുന്ന അവസാന രണ്ട് പേരില് ജാസ്മിനുമുണ്ടാകും'
- Technology ആവശ്യക്കാർ തേടിപ്പിടിച്ചെത്തുന്ന 2 BSNL പ്ലാനുകൾ; രണ്ടും സ്പെഷലിസ്റ്റുകളാണ്, രണ്ട് കാര്യങ്ങളിൽ!
- Automobiles മെയ് മാസം നിങ്ങളുടെ പോക്കറ്റിന് ലാഭവുമായി ചേതക്, ഇവി ലാഭകരം തന്നെ കേട്ടോ
- Sports IPL 2024: ഒരോവറില് 5 റണ്സ് മാത്രം, എന്നിട്ടും ബൗളര്ക്കു പിന്നെ ഓവറില്ല! റുതുരാജ് എന്തൊരു ദുരന്തം?
തടിവെയ്ക്കാനാണോ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നത്..?
തടി കുറയ്ക്കാന് പലരും ബുദ്ധിമുട്ടുകയാണ്.. എന്നാല് അതുപോലെത്തന്നെ തടി കൂട്ടാനും ചിലര് കഷ്ടപ്പെടുന്നുണ്ട്. ശരീരം മെലിഞ്ഞുണങ്ങിപ്പോയാല് എന്തിന് കൊള്ളാം. ഒരു രോഗം വന്നാല് താങ്ങാനുള്ള ശേഷിപോലും ഇല്ല ചിലര്ക്ക്. ഉയരത്തിനനുസരിച്ച് ശരീരഭാരമില്ലെങ്കില് സൗന്ദര്യം മാത്രമല്ല അത് നിത്യജീവിതത്തെ തന്നെ ബാധിക്കും..
ദഹിക്കാന് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള്..
ജീവിതശൈലിയും ഭക്ഷണക്രമവും പരിഷ്കരിച്ചാല് തന്നെ അനായാസം ആര്ക്കും അവരവരുടെ വയസ്സിന് സമാനമായ ശരീരഭാരം ഉണ്ടാകും. പൊണ്ണത്തടി വയ്ക്കാതെ ആവശ്യത്തിന് തടി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമാണ്.
പാല്
ദിവസവും രണ്ട് ഗ്ലാസ് പാല് കുടിക്കുക. ചായയും കാപ്പിയും ഒഴിവാക്കാം.
ഏത്തപ്പഴം
ശരീരഭാരം വര്ദ്ധിപ്പിക്കാന് സഹായിക്കുന്നതാണ് ഏത്തപ്പഴം. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തില് എന്നും ഏത്തപ്പഴം ഉള്പ്പെടുത്താം. ഏത്തപ്പഴം കൊണ്ടുള്ള ഷെയ്ക്കും കഴിക്കാം.
ജ്യൂസ്
പഴങ്ങളുടെ ജ്യൂസ് ധാരാളം കഴിക്കുന്നതും ശരീരഭാരം കൂട്ടും. ആരോഗ്യകരമായ ശരീരം സ്വന്തമാക്കാം.
അളവ് വര്ദ്ധിപ്പിക്കാം
ഓരോദിവസവും കഴിക്കുന്ന പോഷകാഹാരങ്ങളും അളവ് അല്പാല്പ്പമായി വര്ധിപ്പിക്കാം. ഒരു ദിവസം വാരിവലിച്ച് കഴിച്ചതിനെക്കൊണ്ട് ഒന്നും നേടാനില്ല.
കിഴങ്ങ് വര്ഗം
അന്നജം ധാരാളം ഉള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. മധുരക്കിഴങ്ങ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ധാന്യങ്ങള് എന്നിവ ഭക്ഷണത്തില് ഉള്പ്പെടുത്തുക.
മത്സ്യം
മത്സ്യം കഴിക്കുന്നതും ശരീരഭാരം കൂട്ടും. നല്ല പോഷക ഗുണങ്ങളുള്ള കടല് മത്സ്യങ്ങള് കഴിക്കുക. മത്തി, ചെറിയതരം മീനുകള് എന്നിവ കഴിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ലത്.
ചോറ്
ഓരോ ദിവസവും കഴിക്കുന്ന ചോറിന്റെ അളവില് ചെറിയ വര്ദ്ധനവ് വരുത്തുക. വലിച്ചുവാരി കഴിക്കേണ്ടതില്ല.
മുട്ട
കാത്സ്യവും പ്രോട്ടീനും അടങ്ങിയ മുട്ട എന്നും പ്രഭാതഭക്ഷണത്തില് ഉള്പ്പെടുത്തുകയാണെങ്കില് ഏറ്റവും മികച്ചതാകും.
ഉണക്കിയ പഴങ്ങള്
ഈന്തപ്പഴം, ഉണക്കിയ പഴങ്ങള് എന്നിവ കഴിക്കുന്നതുവഴിയും ശരീരഭാരം കൂട്ടാം. നല്ല ആരോഗ്യശക്തിയും ലഭിക്കും.
തൈര്
ഉച്ചഭക്ഷണത്തില് എന്നും തൈര് ഉള്പ്പെടുത്തുക.