Just In
- 1 hr ago സ്വപ്നങ്ങള് യാഥാര്ത്ഥ്യമാക്കാം, പടിപടിയായി ഇക്കാര്യങ്ങള് ചെയ്താല് മതി
- 2 hrs ago ഈ വസ്തുക്കള് വീട്ടില് വെക്കുന്നത് ഐശ്വര്യക്കേട്; കഷ്ടകാലം, ധനനഷ്ടം, മനക്ലേശം എന്നിവയുണ്ടാകും
- 4 hrs ago കുഞ്ഞിനെ പാലൂട്ടുമ്പോള് പുറം വേദന കൂടുതലോ, കാരണമറിയാം
- 5 hrs ago ഭാര്യയില് ഈ അഞ്ച് സ്വഭാവമുണ്ടോ? ദാമ്പത്യം പകുതിയില് അവസാനിക്കും
Don't Miss
- Sports IPL 2024: 17ാം ഓവര് എറിയാനെത്തിയത് ഹാര്ദിക്, തടുത്ത് രോഹിത്; കളി മാറ്റിയ തന്ത്രം ഇതാണ്
- News പ്രമേഹ രോഗി, ഇന്സുലിന് ആവശ്യപ്പെട്ടിട്ടും നല്കിയില്ല; കെജ്രിവാളിനെ കൊല്ലാന് ഗൂഢാലോചനയെന്ന് എഎപി
- Movies അന്സിബ കിണറ്റില് ചാടാന് പറഞ്ഞാലും ഋഷി ചാടും; 30 ദിവസം കഴിഞ്ഞിട്ടും ഒരു ഗുണവും ഇല്ല
- Automobiles പ്രശസ്ത നിർമാതാവ് സ്വന്തമാക്കിയ വാഹനം കണ്ടോ, ബോളിവുഡിൽ ഇപ്പോൾ ബെൻസിൻ്റെ ചാകര
- Technology വാലിഡിറ്റിക്ക് ഈ തറവാട്ടിൽ ഒരു പഞ്ഞവുമില്ല! രണ്ട് മാസത്തേക്ക് ദേ ഈ ബിഎസ്എൻഎൽ പ്ലാൻ ബെസ്റ്റാ
- Finance തുടർച്ചയായ അഞ്ചാം വർഷവും ബുൾ റൺ, നാല് വർഷത്തെ നേട്ടം 2765%, ഈ ഓഹരി പൊളിയാണ്
- Travel ആവേശം ദാ ഇവിടെ.. വണ്ടിയെടുത്ത് പോകാം! കിടിലം ആണ് ഈ റൂട്ടുകളും ഇതുവഴിയുള്ള ഡ്രൈവും!
നിങ്ങള്ക്ക് പ്രോട്ടീന് കുറവോ, പരിഹാരം?
ശരീരത്തിന്റെ ശരിയായ പ്രവര്ത്തനത്തിനും ഇതുവഴി ആരോഗ്യം കാത്തു സൂക്ഷിയ്ക്കുന്നതിനും പലതരം ഘടകങ്ങള് ആവശ്യമാണ്. വൈറ്റമിന്, ധാതുക്കള്, പ്രോട്ടീന് എന്നിവയെല്ലാം ഇതില് പെടുന്നു.
ഒരാളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആകെയുള്ള ഭാരത്തില് പകുതിയോളം പ്രോട്ടീന് കൊണ്ടാണെന്നു വേണമെങ്കില് പറയാം.
എല്ല്, ചര്മം, മുടി, മസില് എന്നിവയിലെല്ലാം പ്രോട്ടീന് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ശരീരം കോശങ്ങളുടെ ശരിയായ പ്രവര്ത്തനത്തിന് പ്രോട്ടീനാണ് ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നത്.
പ്രോട്ടീന്റെ അഭാവം പല തരം പ്രശ്നങ്ങള്ക്കു വഴി വയ്ക്കും. പ്രോട്ടീന് കുറവു തിരിച്ചറിയാനുള്ള ലക്ഷണങ്ങളും പ്രോട്ടീന് നല്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളേയും കുറിച്ചറിയൂ,
നീരു വച്ച കവിളുകള്
നീരു വച്ച കവിളുകള് പ്രോട്ടീന്-കാര്ബോഹൈഡ്രേറ്റ് അസന്തുലിതാവസ്ഥയാണ് കാണിയ്ക്കുന്നത്. പ്രോട്ടീന് കുറവ് സലൈവറി ഗ്ലാന്റ് പ്രവര്ത്തനത്തെ ബാധിയ്ക്കുന്നതാണ് ഇതിനു കാരണം.
കണ്ണുകള്
പ്രോട്ടീന് കുറവ് രക്തത്തിലെ പ്ലാസ്മയുടെ തോത് കുറയ്ക്കും. ഇതിന്റെ ഫലമായി കണ്ണുകള് ചീര്ക്കും.
മുടി
മുടി കൊഴിയുന്നതും മുടിത്തുമ്പു പിളരുന്നതുമെല്ലാം പലപ്പോഴും പ്രോട്ടീന് കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാകാം.
ഊര്ജക്കുറവ
തലച്ചോറിന്റെ പ്രവര്ത്തനങ്ങളെ പ്രോട്ടീന് കുറവ് മന്ദീഭവിപ്പിയ്ക്കും. കാരണം ശരീരത്തിലെ ഷുഗര് പ്രവര്ത്തനം കൃത്യമായി നടത്തുന്നതിനും പ്രോട്ടീന് അത്യാവശ്യമാണ്. ഊര്ജക്കുറവായിരിയ്ക്കും ഫലം.
വിളര്ച്ച
ചര്മത്തിനുണ്ടാകുന്ന വിളര്ച്ചയാണ് പ്രോട്ടീന് കുറവിന്റെ മറ്റൊരു ലക്ഷണം.
ഉറക്കക്കുറവിന്
ശരീരത്തിലെ അമിനോ ആസിഡുകള് വിഭജിയ്ക്കുന്നതിലൂടെ സെറോട്ടിനിന് എന്ന ഹോര്മോണ് ഉല്പാദിപ്പിയ്ക്കപ്പെടുന്നു. ഇതിന്റെ കുറവ് ഉറക്കക്കുറവിന് വഴിയൊരുക്കും.
ചുവന്ന ഇറച്ചി
ചുവന്ന ഇറച്ചി പ്രോട്ടീന്റെ ഒരു പ്രധാന ഉറവിടമാണ്.
ചിക്കന്
ചിക്കന് പ്രോട്ടീന് സമ്പുഷ്ടമായ മറ്റൊരു ഭക്ഷണമാണ്.
മീന്
മീന് പ്രോട്ടീന് തോത് ഉയര്ന്ന തോതില് അടങ്ങിയ ഒരു ഭക്ഷണമാണ്.
മുട്ട
മുട്ടയാണ് പ്രോട്ടീന് സമ്പുഷ്ടമായ മറ്റൊരു ഭക്ഷണം.
സോയ
സോയ പ്രോട്ടീന് സമ്പുഷ്ടമായ മറ്റൊരു ഭക്ഷണമാണ്.
പയര് വര്ഗങ്ങള്
പയര് വര്ഗങ്ങള്, പീസ് തുടങ്ങിയവയെല്ലാം പ്രോട്ടീന് സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങള് തന്നെ.