Just In
- 1 hr ago നിലവിളക്ക് തെളിയിക്കുന്നതിന് മുമ്പായി നിര്ബന്ധമായും ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങള്
- 1 hr ago നിരവധിയാളുകളുടെ അനുഭവമാണ് ചെറുപയര് ഉലുവയിലെ മുടി വളര്ച്ച
- 2 hrs ago ഉള്ളി കേടുകൂടാതെ ഫ്രഷ് ആയി കൂടുതല് കാലം സൂക്ഷിക്കാനുള്ള മാര്ഗ്ഗങ്ങള്
- 2 hrs ago അരി കുതിര്ക്കേണ്ട, വെള്ളത്തിലിടണ്ട, കാത്തുനില്ക്കേണ്ട: 15 മിനിറ്റില് ഉണ്ണിയപ്പം
Don't Miss
- News ആര്ക്കാണ് മോദി ഭക്തിയെന്ന് ജനം തിരിച്ചറിയും; രാഹുലിനെതിരെ പികെ ശ്രീമതി
- Sports IPL 2024: രാഹുല് 'ഷോ', സഞ്ജുവും റിഷഭും ഭയക്കണം! ലോകകപ്പില് രോഹിത്തിനൊപ്പം ഓപ്പണറോ?
- Movies അച്ഛന്റെ കൂടെ സംസാരിക്കാനോ പുറത്ത് പോകാനോ അനുവാദമില്ലായിരുന്നു; ബ്രേക്കപ്പിന്റെ സമയത്ത് മരണം; സൗഭാഗ്യ
- Automobiles മുങ്ങിത്താഴ്ന്ന ഥാറിനെ രക്ഷപ്പെടുത്തി മറ്റൊരു ഥാർ, ഞെട്ടിക്കുന്ന വൈറൽ വീഡിയോ കണ്ടോ
- Finance ദിവസവും 233 രൂപ മാറ്റിവയ്ക്കാമോ, 12 ലക്ഷം രൂപ കയ്യിലെത്തും, ഇതാണ് പോസ്റ്റ് ഓഫീസ് പദ്ധതി
- Travel കൊട്ടിയൂർ വൈശാഖോത്സവം 2024: ദർശനം പോലും പുണ്യം! അറിയാം പ്രധാന തിയതികളും വിശേഷ ദിവസങ്ങളും
- Technology വാങ്ങാൻ ഒരു നിമിഷം പോലും പാഴാക്കരുത്, മോട്ടറോളയുടെ ജീനിയസ് സ്മാർട്ട്ഫോണിന് 5000 രൂപ ഡിസ്കൗണ്ട്!
തടി കുറയ്ക്കാം, വീട്ടിലിരുന്ന്
വ്യായാമം ചെയ്യാന് സമയമില്ലെന്ന പരാതിയുള്ളവര് ധാരാളം. വ്യായാമത്തിന് ജിമ്മില് പോകണമെന്നില്ല. ട്രെഡ് മില് പോലുള്ള ഉപകരണങ്ങള് വേണമെന്നില്ല. ഇവയില്ലാതെയും വ്യായാമം ചെയ്യാം.
വീട്ടില് വ്യായാമം ചെയ്യാനുള്ള ചില വഴികളെപ്പറ്റിയാണ് താഴെപ്പറയുന്നത്. സമയമില്ലെന്ന പരാതിയുള്ളവര്ക്ക് വീട്ടില് തന്നെ ചെയ്യാവുന്ന ചില വ്യായാമങ്ങള്. ചിലവ വ്യായാമം മാത്രമല്ല, വീട്ടിലെ ജോലികളുമാകും.
തടിയും കൊഴുപ്പും കുറയ്ക്കാനുള്ള വഴികള് കൂടിയാണിത്.
തടി കുറയ്ക്കാം, വീട്ടിലിരുന്ന്
വീട്ടിലെ സ്റ്റെയര്കേസുകള് കയറുകയാണ് ഒരു വഴി. ഇത് കാല്, തുട, വയര് എന്നിവയ്ക്കുള്ള നല്ലൊരു വഴിയാണ്. തടി കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തിന് ആകൃതി നല്കാനും ഇത് സഹായിക്കും. ശരീരത്തിലെ രക്തപ്രവാഹം വര്ദ്ധിപ്പിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും.
തടി കുറയ്ക്കാം, വീട്ടിലിരുന്ന്
വീടിന്റെ തറയിലിരുന്നും നിന്നും ചെയ്യാവുന്ന ധാരാളം വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്. യോഗ മുതല് സൂര്യനമസ്കാരം വരെയുള്ള വ്യായാമങ്ങള്.
തടി കുറയ്ക്കാം, വീട്ടിലിരുന്ന്
കട്ടിലും ഉപയോഗിച്ച് വ്യയാമം ചെയ്യാം. ഈ രീതി നോക്കൂ, വയറിനും കാലുകള്ക്കും ചേര്ന്ന നല്ല വ്യായാമമാണിത്.
തടി കുറയ്ക്കാം, വീട്ടിലിരുന്ന്
കുട്ടികള് കളിയ്ക്കാന് ഉപയോഗിക്കുന്ന ബോള് ഉപയോഗിച്ച് വയര് കുറയ്ക്കാന് വ്യായാമങ്ങള് ചെയ്യാം.
തടി കുറയ്ക്കാം, വീട്ടിലിരുന്ന്
വീട് അടിയ്ക്കുന്നതും തുടയ്ക്കുന്നതും നല്ല വ്യായാമങ്ങള് തന്നെയാണ്. ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പു കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തിന് വഴക്കം നല്കാനും ഇത്തരം വ്യായാമങ്ങള് സഹായിക്കും.
തടി കുറയ്ക്കാം, വീട്ടിലിരുന്ന്
തുണികള് കൈകള് കൊണ്ട് കഴുകുന്നതും നല്ലൊരു വ്യയാമം തന്നെയാണ്. ഇത് മസിലുകള്ക്ക് വ്യായാമം നല്കും. വണ്ണം കുറയാനും ഇത് സഹായിക്കും.
തടി കുറയ്ക്കാം, വീട്ടിലിരുന്ന്
വീട്ടില് പൂന്തോട്ടപ്പണികള് ചെയ്തു നോക്കൂ. പ്രത്യേകിച്ച് കുഴിയ്ക്കലും കിളയ്ക്കലും മറ്റും. ശരീരത്തിന്റെ കൊഴുപ്പും തടിയും കുറയും. മസിലുകളുണ്ടാകാന് പറ്റിയ ഒരു മാര്ഗം കൂടിയാണിത്.
തടി കുറയ്ക്കാം, വീട്ടിലിരുന്ന്
വിശ്രമിക്കാന് ഉപയോഗിക്കുന്ന ഹാമോക്ക് ഏരിയല് യോഗ ചെയ്യാന് ഉപയോഗിക്കാം. ബാലന്സ് പോകാതിരിക്കാന് ശ്രദ്ധിക്കണമെന്നു മാത്രം.