Just In
- 39 min ago വെറും ദോശയല്ല, ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റിന് ഇനി ഹെല്ത്തി എഗ്ഗ് ദോശ
- 1 hr ago കാലമെത്ര കഴിഞ്ഞാലും ഭര്ത്താവിന് കറകളഞ്ഞ സ്നേഹം, ഭാര്യക്ക് മാത്രം മനസ്സിലാവും പ്രത്യേക ലക്ഷണങ്ങള്
- 2 hrs ago കൂടെയുള്ളത് കുബേരനാണ്, മഹാരാജയോഗം തുടങ്ങിക്കഴിഞ്ഞു ഈ രാശിക്ക്
- 4 hrs ago Weekly Numerology Horoscope: മേടത്തിലെ സൂര്യന് വെറുതേ അസ്തമിക്കില്ല: സൂര്യനെപ്പോലെ തിളങ്ങും ഭാഗ്യം
Don't Miss
- Sports IPL 2024: 9 പന്തില് 28, സ്ട്രൈക്ക് റേറ്റ് 311! കത്തിക്കയറി ധോണി; പക്ഷെ ആരാധകര്ക്ക് നിരാശ
- News 'നിങ്ങളുടെ മുത്തശ്ശി പിടിച്ച് ജയിലിലിട്ടിട്ടുണ്ട് ഒന്നര വർഷം', രാഹുൽ ഗാന്ധിയോട് പിണറായി വിജയൻ
- Movies സുന്ദരി കോത എന്നും കാവ്യ മാധവന് തന്നെ! ഒരുപാട് ശത്രുക്കളെ ഉണ്ടാക്കുന്ന ചോദ്യമായി പോയെന്ന് സലിം കുമാര്
- Automobiles മുങ്ങിത്താഴ്ന്ന ഥാറിനെ രക്ഷപ്പെടുത്തി മറ്റൊരു ഥാർ, ഞെട്ടിക്കുന്ന വൈറൽ വീഡിയോ കണ്ടോ
- Finance ദിവസവും 233 രൂപ മാറ്റിവയ്ക്കാമോ, 12 ലക്ഷം രൂപ കയ്യിലെത്തും, ഇതാണ് പോസ്റ്റ് ഓഫീസ് പദ്ധതി
- Travel കൊട്ടിയൂർ വൈശാഖോത്സവം 2024: ദർശനം പോലും പുണ്യം! അറിയാം പ്രധാന തിയതികളും വിശേഷ ദിവസങ്ങളും
- Technology വാങ്ങാൻ ഒരു നിമിഷം പോലും പാഴാക്കരുത്, മോട്ടറോളയുടെ ജീനിയസ് സ്മാർട്ട്ഫോണിന് 5000 രൂപ ഡിസ്കൗണ്ട്!
പുരുഷഹോര്മോണ് വര്ദ്ധിപ്പിക്കൂ
പുരുഷഹോര്മോണ് അഥവാ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണ് പുരുഷന്മാരുടെ ശാരീരിക പ്രവര്ത്തനങ്ങള്ക്ക് അത്യാവശ്യമാണ്. മസിലുകള് വളരുന്നതിനും ശരീരവളര്ച്ചയ്ക്കും ഇത് വളരെ പ്രധാനം തന്നെ.
ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണ് തോത് വര്ദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള ചില വഴികള് അറിയുന്നതു ഗുണം ചെയ്യും.
പുരുഷഹോര്മോണ് വര്ദ്ധിപ്പിക്കൂ
തടിയും തൂക്കവും അധികമാകാതെ സൂക്ഷിക്കുകയെന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇത് ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണ് ഹോര്മോണ് ക്രമമായി നില നിര്ത്തുന്നതിന് വളരെ പ്രധാനം. തടി കൂടുതലായാല് ഹോര്മോണ് തോതില് വ്യത്യാസങ്ങള് വരും. ഇത് പുരുഷഹോര്മോണ് ഉല്പാദനത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.
പുരുഷഹോര്മോണ് വര്ദ്ധിപ്പിക്കൂ
മഗ്നീഷ്യം, സിങ്ക് എന്നിവ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണ് ഉല്പാദനത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇത്തരം ധാതുക്കളടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും.
പുരുഷഹോര്മോണ് വര്ദ്ധിപ്പിക്കൂ
സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കുകയെന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. സ്ട്രെസ് ഹോര്മോണ് ശരീരത്തില് ഉല്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നത് ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണ് ഉല്പാദനത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിയ്ക്കും. യോഗ, മെഡിറ്റേഷന് എന്നിവ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്.
പുരുഷഹോര്മോണ് വര്ദ്ധിപ്പിക്കൂ
പഞ്ചസാരയുടെ അമിത ഉപയോഗം ഇന്സുലിന് ഉല്പാദനത്തെ ബാധിയ്ക്കും. ഇത് ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണ് ഉല്പാദനത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. പഞ്ചസാരയുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുക.
പുരുഷഹോര്മോണ് വര്ദ്ധിപ്പിക്കൂ
നല്ല ഭക്ഷണക്രമം വളരെ പ്രധാനം. പച്ചക്കറികള്, പഴവര്ഗങ്ങള്, നട്സ് എന്നിവ ഭക്ഷണക്രമത്തില് ഉള്പ്പെടുത്തുക.
പുരുഷഹോര്മോണ് വര്ദ്ധിപ്പിക്കൂ
ശരീരത്തിന് വിശ്രമം നല്കേണ്ടത് വളരെ അത്യാവശ്യം. ഇത് പുരുഷഹോര്മോണ് ഉല്പാദനത്തിന് വളരെ പ്രധാനം. ദിവസം 7-8 മണിക്കൂര് നേരമെങ്കിലും ഉറങ്ങേണ്ടതും വളരെ പ്രധാനം തന്നെ.
പുരുഷഹോര്മോണ് വര്ദ്ധിപ്പിക്കൂ
മദ്യപാനം ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണ് ഉല്പാദനത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിയ്ക്കുന്ന ഒന്നാണ്. ദിവസവും മദ്യപിയ്ക്കുന്നവരുടെ ശരീരത്തില് ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണ് തോത് 50 ശതമാനം കുറവായിരിക്കുമെന്നാണ് പഠനങ്ങള് തെളിയിക്കുന്നത്.
പുരുഷഹോര്മോണ് വര്ദ്ധിപ്പിക്കൂ
ഇതുപോലെയാണ് പുകവലിയും. സിഗരറ്റിലെ നിക്കോട്ടിന് ഹോര്മോണ് അസന്തുലിതാവസ്ഥയുണ്ടാക്കും. ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണ് ഉല്പാദനത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിയ്ക്കും.
പുരുഷഹോര്മോണ് വര്ദ്ധിപ്പിക്കൂ
വ്യായാമം ശരീരത്തിന് അത്യാവശ്യമെങ്കിലും തുടര്ച്ചയായി വ്യായാമം ചെയ്യു്ന്നത് ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണ് ഉല്പാദനത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിയ്ക്കും. ഇത് കണക്കിലെടുത്ത് വിദഗ്ധാഭിപ്രായം തേടി വ്യായാമം ചെയ്യുക.
പുരുഷഹോര്മോണ് വര്ദ്ധിപ്പിക്കൂ
കൊഴുപ്പ് ശരീരത്തിന് ദോഷമെങ്കിലും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് പുരുഷഹോര്മോണ് ഉല്പാദനത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഒലീവ് ഓയില്, ബട്ടര് ഫ്രൂട്ട് എന്നിവ ഗുണം ചെയ്യും.
പുരുഷഹോര്മോണ് വര്ദ്ധിപ്പിക്കൂ
വൈറ്റമിന് ഡിയുടെ കുറവ് പുരുഷഹോര്മോണ് ഉല്പാദനത്തിന് തടസം നില്ക്കുമെന്നു തെളിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. ഇവ സ്റ്റിറോയ്ഡ് ഹോര്മോണ് എന്നാണ് അറിയപ്പെടുന്നത്. ഇവയടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്, ഗുളികകള്, അല്ലെങ്കില് അല്പനേരം വെയിലില് നില്ക്കുന്നത് എല്ലാം വൈറ്റമിന് ഡി ഉല്പാദനത്തിന് സഹായിക്കും.
പുരുഷഹോര്മോണ് വര്ദ്ധിപ്പിക്കൂ
പുലര്കാല ലൈംഗികബന്ധം ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണ് ഉല്പാദനത്തെ സഹായിക്കുമെന്നു തെളിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. ലൈംഗികബന്ധം കൂടുതല് ആസ്വാദ്യകരമാകാനും ഇത് സഹായിക്കും.
പുരുഷഹോര്മോണ് വര്ദ്ധിപ്പിക്കൂ
തടി കുറയ്ക്കുക മാത്രമല്ല, വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പു കുറയ്ക്കുന്നതും പുരുഷഹോര്മോണ് ഉല്പാദനത്തിന് സഹായിക്കും.
പുരുഷഹോര്മോണ് വര്ദ്ധിപ്പിക്കൂ
വ്യായാമങ്ങളില് തന്നെ വെയ്റ്റ് ലിഫ്റ്റിംഗ് പോലുള്ളവയും ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണ് ഉല്പാദനത്തിന് സഹായിക്കും.