Just In
- 1 hr ago ആഗ്രഹങ്ങളും ലക്ഷ്യങ്ങളും സാധിക്കും; ഈ സൂര്യ ഗ്രഹണം അതിനുള്ള അപൂര്വ്വ അവസരം
- 1 hr ago 2024 ഏപ്രില് മാസത്തിലെ സമ്പൂര്ണ നക്ഷത്രഫലം: അശ്വതി - രേവതി ഗുണദോഷഫലങ്ങള്
- 4 hrs ago Good Friday 2024: പള്ളികളിലെ മണിയൊച്ച നിലക്കും, മെഴുകുതിരി കത്തില്ല, കറുത്ത വസ്ത്രമണിയുന്ന ആ ദിനം
- 5 hrs ago Numerology Horoscope: ധനനേട്ടം, ജോലിയില് ഉയര്ച്ച, മംഗല്യഭാഗ്യം: ഈ ആഴ്ചയില് ഉയര്ച്ച ഇവര്ക്ക്
Don't Miss
- News ആദ്യമായി വോട്ട് ചെയ്യുകയാണോ? രീതികൾ അറിയില്ലേ, ആശങ്കവേണ്ട; അറിയേണ്ടതെല്ലാം ഇതാ
- Movies 'ആ ചികിത്സകൾ നടത്തിയിട്ടുണ്ടാകും... പ്രായത്തിന്റേതായ മാറ്റവും'; ഭാവന പ്ലാസ്റ്റിക്ക് സർജറി ചെയ്തോ?
- Automobiles 20 വര്ഷത്തിന് ശേഷം ലംബോര്ഗിനി മാറ്റിയ ലോഗോ കണ്ടോ? ഒരമ്മ പെറ്റ അളിയന്മാരെന്നേ പറയൂ...
- Technology കൈയിലെ ചെറുവിരലിന് ഒരു വളവ് ഉണ്ടോ എന്ന് നോക്കൂ! ഭയപ്പെടുത്തി 'ഐഫോൺ ഫിംഗർ', വീഡിയോ ഇതാ
- Finance എസ്ബിഐ അടക്കം മൂന്ന് ഓഹരികൾ വാങ്ങാം, നേട്ടം 25% വരെയാണ്, കൂടെക്കൂട്ടുന്നോ...
- Sports IPL 2024: ജ്യോത്സ്യനാണോ? ഒരു ഓവറില് നാല് സിക്സ് അടിക്കുമെന്ന് പ്രവചിച്ച പരാഗ്; പഴയ ട്വീറ്റ് കുത്തിപ്പൊക്കി
- Travel തേക്കടിയുടെ പൂക്കാലത്തിന് തുടക്കം.. തേക്കടി ഫ്ലവർ ഷോ കാണേണ്ടെ?
ഉയരം കൂട്ടാന് സ്വാഭാവിക വഴികള്
നല്ല ഉയരം, ഇത് പുരുഷനായാലും സ്ത്രീയ്ക്കായാലും നല്ല വ്യക്തിത്വം നല്കും. തടി കൂട്ടാനും കുറയ്ക്കാനും നമ്മെക്കൊണ്ടു സാധിച്ചെന്നു വരും. എന്നാല് ഉയരത്തിന്റെ കാര്യം ഇതല്ല.
നല്ല ഉയരം പലപ്പോഴും പാരമ്പര്യമാണെന്നു പറയും. ഇതു കൂടാതെ ഭക്ഷണം, വ്യായാമം തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങള്ക്കെല്ലാം ഒരു പരിധി വരെ ഉയരത്തെ സ്വാധീനിക്കാന് സാധിയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
ഉയരം വര്ദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് നമ്മുടെ കയ്യില് നില്ക്കുന്ന കാര്യമെല്ലെങ്കില് പോലും ചില സ്വാഭാവിക വഴികളിലൂടെ ഉയരം വര്ദ്ധിപ്പിക്കാന് സാധിയ്ക്കും. ഇവയെന്തെന്നറിയൂ.
സ്കിപ്പിംഗ്
ഉയരം വര്ദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള നല്ലൊരു വഴിയാണ് സ്കിപ്പിംഗ്. ഇത് ശരീരത്തിലെ രക്തപ്രവാഹം വര്ദ്ധിപ്പിക്കും. ശരീരത്തിനു കീഴ്ഭാഗത്തുള്ള എല്ലുകളുടെ നീളം വര്ദ്ധിപ്പിക്കും. മസിലുകള് വളരാന് സഹായിക്കും.
പാല്
ഉയരം വര്ദ്ധിപ്പിക്കാനാവശ്യമായ മൂന്നു പ്രധാന ഘടകങ്ങള് പാലിലുണ്ട്. കാല്സ്യം, വൈറ്റമിന് ഡി, പ്രോട്ടീന് എന്നിവയാണിവ. പാല് ഭക്ഷണത്തില് ഉള്പ്പെടുത്തുക.
തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നത്
ഏതെങ്കിലും വസ്തുവില് പിടിച്ച് തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നത് ഉയരം വര്ദ്ധിപ്പിക്കും. മരക്കൊമ്പോ വെര്ട്ടിക്കല് ബാറുകളോ ഇതിനുപയോഗിക്കാം. ഇങ്ങനെ ചെയ്യുമ്പോള് സ്പൈനല് കോഡും വെര്ട്ടിക്കല് കോളവും നീളം വയ്ക്കുകയാണ് ചെയ്യുക.
മുട്ട
മുട്ടയും ധാരാളം കാല്സ്യം, പ്രോട്ടീന്, വൈറ്റമിന് ഡി എന്നിവ അടങ്ങിയതു തന്നെയാണ്. ഇത് ഉയരം വര്ദ്ധിപ്പിക്കാന് സഹായിക്കും.
കോബ്ര പോസ്
യോഗയില് കോബ്ര പോസ് എന്നൊന്നുണ്ട്. ഇത് ഉയരം വര്ദ്ധിപ്പിക്കാന് സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. പാമ്പ് തലയുയര്ത്തുന്നതിനോട് സമാനമായൊരു പോസാണിത്.
പ്രോട്ടീനുകള്
ചിക്കന്, ബീഫ് എന്നിവയിലും സ്വാഭാവികമായ പ്രോട്ടീനുകള് ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് മസിലുകള്ക്ക് കരുത്തേകാനും ഉയരം വര്ദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.
സ്ട്രെച്ച്
നിവര്ന്നു നിന്ന് കൈകള് മേലോട്ടുയര്ത്തി കഴിയാവുന്നത്ര സ്ട്രെച്ച് ചെയ്യുക. ഇത് ഉയരം വര്ദ്ധിപ്പിക്കാന് സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു ഘടകമാണ്.
സോയ
സസ്യാഹാരം മാത്രം കഴിയ്ക്കുന്നവര്ക്ക് സോയയിലെ പ്രോട്ടീന് ഉയരം വയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഘടകമാണ്. ഇത് മസിലുകള്ക്ക് ബലം വയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
ലെഗ് കിക്കിംഗ്
ലെഗ് കിക്കിംഗ് ഉയരം വയ്ക്കാന് നല്ലൊരു വഴിയാണ്. ഒരു സ്ഥലത്തു നിവര്ന്നു നില്ക്കുക. കാലിന്റെ അടിഭാഗത്ത് ശക്തമായി ഇടിയ്ക്കുക. ഇത് മസിലുകള് വളരാനും ഉയരം വയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
പവിഴപ്പുറ്റുകളില്
കടലിലെ പവിഴപ്പുറ്റുകളില് നിന്നും ലഭിയ്ക്കുന്ന കാല്സ്യമുണ്ട്. ഇത് ഉയരം വയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന നല്ലൊരു ഘടകമാണ്.