Click it and Unblock the Notifications
Just In
Don't Miss
-
'അന്ന് പ്രതിഫലം ഒരു രൂപ... ഇപ്പോൾ വാങ്ങുന്നത് മൂന്ന് കോടി വരെ'; ചാക്കോച്ചനൊപ്പമെത്തി പ്രണവിന്റെയും പ്രതിഫലം? -
IPL 2024: ഹാര്ദിക് എന്തിന് ടീമില്? വീണ്ടും ഫ്ളോപ്പ്; ലോകകപ്പ് ടീമിലും വേണ്ട! ട്രോളി ഫാന്സ് -
വഖഫ് ബോര്ഡ് അഴിമതി: എഎപി എംഎല്എ അമാനത്തുള്ള ഖാനെ അറസ്റ്റ് ചെയ്ത് ഇഡി; വീണ്ടും തിരിച്ചടി -
പ്രശസ്ത നിർമാതാവ് സ്വന്തമാക്കിയ വാഹനം കണ്ടോ, ബോളിവുഡിൽ ഇപ്പോൾ ബെൻസിൻ്റെ ചാകര -
വാലിഡിറ്റിക്ക് ഈ തറവാട്ടിൽ ഒരു പഞ്ഞവുമില്ല! രണ്ട്‌ മാസത്തേക്ക് ദേ ഈ ബിഎസ്എൻഎൽ പ്ലാൻ ബെസ്റ്റാ -
തുടർച്ചയായ അഞ്ചാം വർഷവും ബുൾ റൺ, നാല് വർഷത്തെ നേട്ടം 2765%, ഈ ഓഹരി പൊളിയാണ് -
ആവേശം ദാ ഇവിടെ.. വണ്ടിയെടുത്ത് പോകാം! കിടിലം ആണ് ഈ റൂട്ടുകളും ഇതുവഴിയുള്ള ഡ്രൈവും!
മറവി മാറ്റും ഭക്ഷണങ്ങള്‍
ആരോഗ്യം നല്‍കുന്ന ആഹാരങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നത്‌ പ്രമേഹം, രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം, ഹൃദയ രോഗങ്ങള്‍, അല്‍ഷിമേഴ്‌സസ്‌ രോഗങ്ങള്‍ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്‌ക്കും. മറവിരോഗമായ അല്‍ഷിമേഴ്‌സസിനെ പ്രതിരോധിക്കാന്‍ ആഹാരം, ജീവിത ശൈലി എന്നിവ കൊണ്ട്‌ സാധിക്കുമെന്ന്‌ നാഷണല്‍ ഇന്‍സ്റ്റിറ്റിയൂട്ട ഓഫ് ഹെല്‍ത്ത്‌ അടുത്തിടെ പറഞ്ഞിരുന്നു.
എല്ലാവരും ഭയക്കുന്ന ഒരസുഖമാണ്‌ അല്‍ഷിമേഴ്‌സസ്‌.ഓര്‍മ്മകളും ചിന്തകളും മറന്നു പോകുന്ന അവസ്ഥയാണിത്‌. പ്രായമായവരെ മാത്രമല്ല ചെറിയ കുട്ടികളെയും ഇത്‌ ബാധിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്‌. ജനിതകഘടകങ്ങളുടെ ശക്തമായ സ്വാധീനം ഈ അസുഖത്തിന്‌ കാരണമാകുന്നുണ്ട്‌.
എന്നാല്‍ പോഷകാഹാരം, വിദ്യാഭ്യാസം, പ്രമേഹം, മാനസികവും ശാരീരികവുമായ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ എന്നിവയും ഈ രോഗത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നുണ്ടെന്ന്‌ ആരോഗ്യ വിദഗ്‌ധര്‍ പറയുന്നു.
1. ധാന്യങ്ങളും അണ്ടിപരിപ്പും
ധാന്യങ്ങള്‍ പ്രത്യേകിച്ച്‌ ഗോതമ്പിന്റെ ധാന്യങ്ങള്‍ കോശങ്ങളുടെ ഉത്‌പാദനത്തിന്‌ സഹായിക്കും. ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും ഗോതമ്പ്‌ നല്ലതാണ്‌. ബദാം,കശുവണ്ടി,വാല്‍നട്ട്‌ എന്നിവയില്‍ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ഫാറ്റി ആസിഡുകളും നിറയെ ഉണ്ട്‌.
കക്കയിറച്ചി
കക്കയിറച്ചിയില്‍ സിങ്ക്‌, ഇരുമ്പ്‌ എന്നിവ നിറയെ ഉണ്ട്‌. മനസ്സ്‌ ഉത്സാഹത്തോടെയും ഏകാഗ്രതയോടെയും ഇരിക്കാന്‍ ഇവ സഹായിക്കും
ബ്ലൂബെറി
ബ്ലൂബെറി ആന്റി ഓക്‌സിഡെന്റുകള്‍ നിറഞ്ഞതാണ്‌, ഇവ കോശങ്ങളുടെ നാശം തടയാന്‍ സഹായിക്കും. ശരീര കോശവും പ്രായവും തമ്മില്‍ സന്തുലനം നിലനിര്‍ത്താനും ഇവ സഹായിക്കും
ചെറി
ശരീരത്തിലെ കോശജ്വലനത്തിനും ഓക്‌സിഡേഷനും പ്രധാനപെട്ട രണ്ട്‌ സവിശേഷതകള്‍ ചെറിയില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്‌. ഹൃദ്രോഗം, മറവി രോഗം എന്നിവയ്‌ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്‌ക്കുന്നതില്‍ ഈ പഴം പ്രധാന പങ്ക്‌ വഹിക്കുന്നു.
മത്സ്യം
സാല്‍മണ്‍, ട്യൂണ പോലുള്ള മത്സ്യങ്ങള്‍ മസ്‌തിഷ്‌കത്തിന്റെ വളര്‍ച്ചയെ സഹായിക്കും. കാരണം ഇവ പ്രോട്ടീനും കാത്സ്യവും നിറഞ്ഞതാണ്‌ .
തക്കാളി
തക്കാളിയില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ലികോപീന്‍ ശരീരത്തെ കോശം നശിക്കുന്നതില്‍ നിന്നും സംരക്ഷിക്കും. കൂടാതെ മറവി രോഗങ്ങള്‍ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്‌ക്കും.
മുട്ട
വിറ്റാമിന്‍ ബി12 , കോളിന്‍ എന്നിവ അടങ്ങിയ മുട്ട മസ്‌തിഷ്‌കത്തിലെ കോശങ്ങള്‍ വളരാനും ഓര്‍മ്മ കൂട്ടാനും സഹായിക്കും
ബ്രോക്കോളി
വിറ്റാമിന്‍ കെ പോലുള്ള പോഷകങ്ങള്‍ അടങ്ങിയ ബ്രോക്കോളി തലച്ചോറിന്റെ ശക്തി കൂട്ടും
തൈര്‌
തൈരിലടങ്ങിയിട്ടുള്ള അമിനോആസിഡ്‌ സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്‌ക്കും. സമ്മര്‍ദ്ദം കൂടുന്നത്‌ മസ്‌തിഷക കോശങ്ങളുടെ പ്രായം കൂടുന്നത്‌ എളുപ്പത്തിലാക്കും.
ചോക്ലേറ്റ്‌
ചോക്ലേറ്റ്‌ അധികം കഴിക്കുന്നത്‌ ആരോഗ്യത്തിന്‌ നല്ലതല്ല. എന്നാല്‍ ഡാര്‍ക്‌ ചേക്ലേറ്റ്‌ തലച്ചോറിന്‌ നല്ലതാണ്‌. ചോക്ലേറ്റില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഫ്‌ളവോനോള്‍ തലച്ചോറിലെ രക്തയോട്ടം കൂടാന്‍ സഹായിക്കും.
കാപ്പി
കഫീനും ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാല്‍ കാപ്പി മറവി രോഗങ്ങള്‍ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്‌ക്കും. എന്നാല്‍, ഇത്‌ അധികം കഴിക്കുന്നത്‌ ആരോഗ്യത്തിന്‌ നല്ലതല്ല.
വ്യായാമങ്ങള്‍
അല്‍ഷിമേഴ്‌സസ്‌ ഉള്‍പ്പടെ വിവിധ അസുഖങ്ങള്‍ വരുന്നത്‌ തടയാന്‍ സ്ഥിരമായി വ്യായാമങ്ങള്‍ ചെയ്യുന്നത്‌ സഹായിക്കും. ആരോഗ്യദായകമായ ആഹാരങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നതിനൊപ്പം വ്യായാമങ്ങള്‍ കൂടി ശീലമാക്കുന്നത്‌ മറവി രോഗങ്ങള്‍ തടയാന്‍ സഹായിക്കും.
