Just In
- 42 min ago പേടിയില്ലാത്തവള്, പെണ്സിംഹം; രാഷ്ട്രീയത്തില് കങ്കണ റണൗട്ട് വിളങ്ങുമോ? ജാതകം പറയുന്നത് ഇതാണ്
- 2 hrs ago ചാണക്യനീതി: വിഡ്ഢിയായ സുഹൃത്തിനേക്കാള് നല്ലത് മിടുക്കനായ ശത്രു; ഇത്തരക്കാര് ദോഷം ചെയ്യും
- 2 hrs ago സ്വപ്നശാസ്ത്രം; ഭാവിയിലേക്ക് ഒരു ഉള്വിളി, ദൈവങ്ങളെ സ്വപ്നം കണ്ടാല് അര്ത്ഥം ഇത്
- 3 hrs ago കേന്ദ്രത്രികോണ രാജയോഗം: വിധിയെ മറികടക്കും ശുഭഫലങ്ങള് 3 രാശിക്ക്
Don't Miss
- News അരവിന്ദ് കെജ്രിവാൾ ഡൽഹി മുഖ്യമന്ത്രി സ്ഥാനത്ത് തുടരും; ഹർജി തള്ളി ഹൈക്കോടതി, എഎപിക്ക് ആശ്വാസം
- Automobiles നെക്സോൺ വരെ നാണിക്കും, ബേസ് വേരിയന്റിൽ പോലും ഏറ്റവും ഡിമാന്റുള്ള ഈ ഫീച്ചർ ചേർത്ത് സോനെറ്റ്
- Sports IPL 2024: മുംബൈ ജയിച്ചേനെ, രക്ഷിച്ചത് കമ്മിന്സ്! കിടു ക്യാപ്റ്റന്സി; കളി മാറ്റിയ തന്ത്രമിതാ
- Movies വീട്ടില് പോണം, രാജുവിനെ കാണണം! വികാരഭരിതയായി സുപ്രിയ; ആടുജീവിതം കണ്ടിറങ്ങിയ താരപത്നി
- Technology വെറും 395 രൂപ മതി, മൂന്ന് മാസത്തേക്ക് അൺലിമിറ്റഡ് 5ജി ആസ്വദിക്കാം; ജിയോയുടെ പുതിയ പ്ലാൻ
- Finance 10,000 രൂപ 1.32 ലക്ഷമാക്കിയ മൾട്ടിബാഗർ സ്റ്റോക്ക്, ഓഹരി വില 40-ൽ താഴെ, നിങ്ങൾ വാങ്ങുന്നോ...?
- Travel ഇതല്ലേ സ്വർഗ്ഗം! ഈ ജീവിതത്തില് ഇതൊക്കെയല്ലേ കാണേണ്ടത്; ജന്നത്ത്- ഇ- കശ്മീര് യാത്രയുമായി ഐആര്സിടിസി
ദേഷ്യം നിയന്ത്രിയ്ക്കാന് ചില വഴികള്
ദേഷ്യം വരുന്നതും ദേഷ്യപ്പെടുന്നതുമെല്ലാം ചീത്ത സ്വഭാവമാണെന്നു പറയാതെ വയ്യ. അവനവനു മാത്രമല്ല, മറ്റുള്ളവര്ക്കു കൂടി ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുന്ന ഒരു ശീലമാണിത്.
ദേഷ്യപ്പെടമെന്നു കരുതിയാവില്ലെ, ആരും ഇതു ചെയ്യുന്നത്. ദേഷ്യം നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെട്ടു വരികയാണ് ചെയ്യുന്നത്.
ദേഷ്യം ശാരീരിക, മാനസിക ആരോഗ്യത്തെ ഒരുപോലെ ബാധിയ്ക്കുന്ന ഒരു ഘടകമാണ്.
ദേഷ്യത്തെ നിയന്ത്രിയ്ക്കാനുള്ള ചില വഴികളെക്കുറിച്ച് അറിയൂ,
എണ്ണുക
ദേഷ്യം വരുമ്പോള് പത്തു മുതല് ഒന്നു വരെ താഴേയ്ക്കെണ്ണുക. ഇത് നമ്മുടെ ശ്രദ്ധ തിരിച്ചു വിടും. ദേഷ്യം താനെ കുറയുകയും ചെയ്യും.
നടക്കാന് പോവുക
ദേഷ്യം വരുമ്പോള് ദേഷ്യപ്പെടാനും വാദപ്രതിവാദത്തിനും നില്ക്കാതെ അവിടെ നിന്നും എഴുന്നേറ്റു നടക്കാന് പോവുക. അല്പസമയം ശുദ്ധവായു ശ്വസിച്ചു നടക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ദേഷ്യം ശമിപ്പിയ്ക്കും.
ശ്വാസോച്ഛാസം
ദീര്ഘമായി ശ്വാസോച്ഛാസം ചെയ്യുന്നത് ദേഷ്യം ശമിയ്പ്പിക്കാനും ആരോഗ്യം നന്നാക്കാനമുള്ള ഒരു വഴിയാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ മനസിനെ ശാന്തമാക്കും.
ചിന്തിയ്ക്കുക
ദേഷ്യം വരുമ്പോള് തല്ലു പിടിയ്ക്കാന് നില്ക്കാതെ അവിടെ നിന്നും മാറിയിരുന്നു ദേഷ്യം വരാനുള്ള കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച്, ദേഷ്യം വന്നതില് കാര്യമുണ്ടോയെന്നും ചിന്തിയ്ക്കുക. ഇതിന് വേണമെങ്കില് സുഹൃത്തിന്റെ സഹായം തേടുകയും ചെയ്യാം.
മുന്കോപം നിയന്ത്രിയ്ക്കുക
ദേഷ്യം വരുന്ന നേരത്തു മുന്കോപം നിയന്ത്രിയ്ക്കുക. പിന്നീട് ദേഷ്യം തോന്നാനിടയായ സാഹചര്യത്തെ പറ്റി സംസാരിയ്ക്കാം.
സംസാരം
ഈ സമയത്ത് സംസാരം കഴിവതും ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. അല്ലെങ്കില് ഇത് വാദപ്രതിവാദത്തിലേക്കും വലിയ വഴക്കുകളിലേക്കും നയിക്കും. ഇതേക്കുറിച്ച് ശാന്തമായി പിന്നീടു സംസാരിക്കാം.
ധ്യാനം
ധ്യാനം ദേഷ്യം നിയന്ത്രിയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. ധ്യാനം പരിശീലിയ്ക്കുക.
മറക്കാനും പൊറുക്കാനും
മറക്കാനും പൊറുക്കാനും പഠിയ്ക്കുക. ഇത് ദേഷ്യം നിയന്ത്രിയ്ക്കുവാന് സഹായിക്കും.
പങ്കാളി, സുഹൃത്ത്
മിക്കവാറും പേര് ദേഷ്യം തീര്ക്കുന്നത് കുടുംബാംഗങ്ങളോടായിരിക്കും. ഇതിന് ചിലപ്പോള് വ്യക്തിപരമായ പ്രശ്നങ്ങളായിരിക്കും കാരണം. കാര്യങ്ങള് തുറന്നു ചര്ച്ച ചെയ്യാവുന്ന പങ്കാളിയോ സുഹൃത്തോ ഉണ്ടെങ്കില് ഇതിന് പരിഹാരമുണ്ടാക്കാവുന്നതേയുള്ളൂ.
ഹോബികള്
ദേഷ്യപ്പെടുന്ന സമയത്ത് ഇഷ്ടമുള്ള ഹോബികള് ചെയ്യുക. പാട്ടു കേള്ക്കാം, ചിത്രം വരയ്ക്കാം, വായിക്കാം. ഇതെല്ലാം ദേഷ്യം നിയന്ത്രിയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.
പൊസറ്റീവ് ചിന്തകള്
എപ്പോഴും പൊസറ്റീവ് ചിന്തകള് കൊണ്ടു മനസു നിറയ്ക്കുക. ഇത് സന്തോഷം നല്കാനും ദേഷ്യത്തെ നിയന്ത്രിയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.