തലവേദനകളില് ഏറ്റവും അസഹനീയമായവയില് ഒന്നാണ് സൈനസൈറ്റിസ്, സാധാരണ പലരിലും ഇതു കണ്ടുവരാറുണ്ട്, നിരന്തരമായി നെറ്റിയില് നീര്ക്കെട്ടും വേദനയുമുണ്ടാകുന്ന ചിലരില് മൂക്കിനും നെറ്റിയ്ക്കുമിടയിലുള്ള ഭാഗം വൃത്തിയാക്കേണ്ട അവസ്ഥവരെ വരാറുണ്ട്. മുഖത്തെ എല്ലുകളുടെ സങ്കോചവും വികാസവും
ആര്ത്തവവിരാമമെന്ന അവസ്ഥ പൊതുവേ സ്ത്രീകളിലാണുണ്ടാകുന്നതെങ്കിലും പുരുഷന്മാരിലും ഇത്തരമൊരു ശാരീരികാവസ്ഥയുണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങളില് നിന്നും കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. പുരുഷ ഹോര്മ്മോണായ ടെസ്റ്റാസ്റ്റിറോണിന്റെ ഉല്പാദനം കുറയുന്ന അവസ്ഥയാണ് പരുഷന്മാരിലെ ആര്ത്തവവിരാമം. നാല്പ്പത് വയസ്സിന് ശേഷമാണ് ഈ ഹോര്മ്മോണില് ക്രമേണ
നടുവേദനയുടെ സുഖം അറിയാത്തവരായി ഇക്കാലത്ത് ആരും ഉണ്ടാകാനിടയില്ല. മാറിയ ജീവിത-തൊഴില് സാഹചര്യങ്ങളാണ് നടുവേദന വര്ധിപ്പിക്കുന്നതില് പ്രധാനപങ്ക് വഹിക്കുന്നത്.വേണ്ടത്ര വ്യായാമം ഇല്ലാത്തതും ശരീരത്തിലെ പേശികളുടെ അയവ് നഷ്ടപ്പെടുന്നതുമെല്ലാം നടുവേദനക്ക് കാരണമാവാറുണ്ട്. കുറേയൊക്കെ നമ്മുടെ അശ്രദ്ധ
ഉത്കണ്ഠ ഇല്ലാത്ത മാനവര് ഈ ലോകത്തില് ഉണ്ടെന്നു തോന്നുന്നില്ല. ഉത്കണ്ഠ മൂലം ആയുസ്സിന്റെ ഒരു മുഴം പോലും നീട്ടാന് കഴിയില്ലെന്ന് കേട്ടിട്ടില്ലേ? എന്നാലും ഇതു മനുഷ്യ സഹജം. ഒന്ന് മനസ് വെച്ചാല് ഉത്കണ്ഠ
നിങ്ങള് വിവാഹിതരാണോ? ജീവിത പങ്കാളിയുമായി നിരന്തരം വഴക്കിടാറുണ്ടോ? ഇല്ല എന്നാണ് ഉത്തരമെങ്കില് ദയവായി ഇന്ന് മുതല് അതൊരു ശീലമാക്കു. ഇതു പറയുന്നത് മിഷിഗണ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ ഒരു കൂട്ടം ഗവേഷകരാണ്. പതിവായി പരസ്പരം വഴക്കുണ്ടാക്കുന്ന
സ്വന്തം വയറുനോക്കി ഹൊ പണ്ട് എന്ത് ആലിലപോലെയിരുന്നതാ എന്ന് നെടുവീര്പ്പിടാത്തവര് ഇപ്പോള് ചുരുക്കമായിരിക്കും. അത് പുരുഷനായാലും ശരി സ്ത്രീയായാലും ശരി. തൊഴില് ജന്യമെന്ന് പറയാവുന്ന ഈ കുടവയറുകള് ഇന്നത്തെ യുവതലമുറ നേരിടുന്ന വലിയൊരു
സൗന്ദര്യവും യൗവ്വനവും നിലനിര്ത്താന് എന്തെല്ലാം പെടാപാടുകളാണ് പലരും കാണിച്ചുകൂട്ടുന്നത്. അതിനായി ലക്ഷങ്ങള് ചെലവഴിക്കാനും മാര്ക്കറ്റില് ലഭിക്കുന്ന വിലകൂടിയ ഉല്പന്നങ്ങള് വാങ്ങാനും നാം മടിക്കുന്നില്ല. എന്നിട്ടോ, ഇവ വിചാരിച്ച ഫലം
കിടപ്പുമുറി എപ്പോഴും വൃത്തിയുള്ളതും ഭംഗിയുള്ളതുമാക്കി സൂക്ഷിയ്ക്കുക. അരോചകത്വമുണ്ടാക്കുന്ന നിറങ്ങള് ചുവരുകള്ക്ക് നല്കരുത്. ഓഫീസ് ഫയലുകളും സംഭാഷണങ്ങളും കിടപ്പുമുറിയിലേയ്ക്ക് കൊണ്ടുവരാതിരിക്കുക. നല്ല വായുസഞ്ചാരമുള്ള മുറിതന്നെയായിരിക്കണം കിടപ്പുമുറി. കിടപ്പുമുറിയില് ടിവിയുടെ ആവശ്യമില്ല,
പ്രായപൂര്ത്തിയെത്തിയ ഒരാള്ക്ക് ദിവസം ഒന്പത് മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറക്കം ആവശ്യമാണ്. എന്നും ഒരേ സമയത്ത് കിടക്കാനും ഉണരാനും ശ്രമിക്കുക. ഈ ശീലം ഒഴിവുദിവസങ്ങളിലായാല്പ്പോലും തെറ്റിക്കാതെ നോക്കുക. ഇങ്ങനെ കൃത്യമായ സമയം
വിശ്രമിക്കുമ്പോള് നിങ്ങളെ ഏറ്റവും കൂടുതല് ശാന്തരാക്കുന്ന കാര്യങ്ങള് കണ്ടെത്തി അതില് മുഴുകാന് ശ്രമിക്കുക. സംഗീതം ഇതിന് നല്ല ഉപാധിയാണ്. അല്ലെങ്കില് ഇഷ്ടപ്പെട്ട പുസ്തകങ്ങള് വായിക്കുക, ചൂടുവെള്ളത്തിലുള്ള കുളി ഇതെല്ലാം
പകല്മുഴുവന് ഓഫീസിലെ ജോലിഭാരം, വൈകീട്ട് വീട്ടിലെത്തുമ്പോള് കാത്തിരിക്കുന്ന ഉത്തരവാദിത്തങ്ങള് എല്ലാം വേണ്ടരീതിയില് ചെയ്തുതീര്ത്ത് അവസാനം ഒന്നു ബോധം കെട്ടുറങ്ങാമെന്നുവെച്ചാലോ അനുഗ്രഹിക്കാതെ അകന്നിരിക്കുന്ന നിദ്ര. ഈ അവസ്ഥ അഭിമുഖീകരിയ്ക്കാത്തവര് ചുരുക്കമായിരിക്കും.
