Just In
- 1 hr ago നിങ്ങള് എപ്പോള് മരിക്കും, മരണം പ്രവചിക്കുന്ന എഐ അല്ഗോരിതവുമായി ഡാനിഷ് ഗവേഷകര്, പ്രവര്ത്തനം ഇങ്ങനെ
- 2 hrs ago 30 വര്ഷത്തിന് ശേഷം ശനിയുടെ നക്ഷത്രമാറ്റം: ഇനിയൊരു തിരിഞ്ഞ് നോട്ടം വേണ്ട ഈ രാശിക്കാര്ക്ക്
- 3 hrs ago ആഗ്രഹങ്ങളും ലക്ഷ്യങ്ങളും സാധിക്കും; ഈ സൂര്യ ഗ്രഹണം അതിനുള്ള അപൂര്വ്വ അവസരം
- 4 hrs ago 2024 ഏപ്രില് മാസത്തിലെ സമ്പൂര്ണ നക്ഷത്രഫലം: അശ്വതി - രേവതി ഗുണദോഷഫലങ്ങള്
Don't Miss
- Automobiles ഇന്ത്യയ്ക്ക് പപ്പടം പായസം, UK-യ്ക്ക് ബീഫ് സ്റ്റീക്കും; 2024 സ്വിഫ്റ്റിന്റെ കാര്യത്തിൽ സുസുക്കിയുടെ നയം ഇങ്ങനെ
- News മുരളീധരൻ പരാജയഭീതി കൊണ്ട് ഓടിപ്പോയതാണ്, ബലിയാടായിട്ടാണ് ഷാഫിയെ കൊണ്ടിട്ടത്; എളമരം കരീം
- Technology വേറൊന്നും ചിന്തിക്കാനില്ല, തട്ടി പോക്കറ്റിൽ കേറ്റ്! എസ് 24 സ്മാർട്ട്ഫോണുമായി ഐടെൽ
- Movies നിങ്ങളുടെ കാമുകനെക്കാള് 4 വയസ് കൂടുതലുണ്ടെനിക്ക്, സര് എന്ന് വിളിക്കരുത്, കത്രീനയോട് കബീര് ഖാന്
- Sports IPL 2024: രണ്ട് വര്ഷത്തിനുള്ളില് ഈ 22 കാരന് ഇന്ത്യന് ടീമിലെത്തും; യുവതാരത്തെക്കുറിച്ച് ഇര്ഫാന് പഠാന്
- Finance ഇതിലും മികച്ച പലിശ സ്വപ്നങ്ങളിൽ മാത്രം, പോസ്റ്റ് ഓഫീസ് നിക്ഷേപങ്ങളുടെ പലിശ നിരക്കറിയാം, ഇപ്പോൾ തന്നെ തുടങ്ങൂ
- Travel തേക്കടിയുടെ പൂക്കാലത്തിന് തുടക്കം.. തേക്കടി ഫ്ലവർ ഷോ കാണേണ്ടെ?
ഹാര്ട്ട് അറ്റാക്ക് തടയാം
നിശബ്ദനായി കടന്നെത്തുന്ന ഒരു കൊലയാളിയാണ് ഹാര്ട്ട് അറ്റാക് എന്നു പറയാം. പലപ്പോഴും ലക്ഷണങ്ങളൊന്നും കാണിയ്ക്കാതെയാണ് ഈ അസുഖം ജീവന് കവര്ന്നെടുക്കുക.
ഹൃദയാഘാതം പല കാരണങ്ങള് കൊണ്ടുമുണ്ടാകാം. കൊളസ്ട്രോള്, ഹൈ ബിപി തുടങ്ങിയവയെല്ലാം ഇതിന്റെ ചില കാരണങ്ങളാണ്. രക്തധമനികളില് ബ്ലോക്കുണ്ടാകുന്നതാണ് പ്രധാനമായും ഹൃദയാഘാതത്തിന് വഴി വയ്ക്കുന്നത്.
പല രോഗങ്ങളും നമുക്കു തടയാനാവില്ലെങ്കിലും ഹൃദയാഘാത കാരണങ്ങള് നിയന്ത്രിച്ചാല് ഒരു പരിധി വരെ ഹാര്ട്ട് അറ്റാക്ക് തടയാവുന്നതേയുള്ളൂ.
ഹാര്ട്ട് അറ്റാക്ക് തടയാനുള്ള ചില വഴികളെക്കുറിച്ചറിയൂ,
പുകവലി
പുകവലി ഹാര്ട്ട് അറ്റാക്കിനുള്ള ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്. പുകവലി നിയന്ത്രിയ്ക്കുക.
മദ്യപാനം
തുടര്ച്ചയായ മദ്യപാനവും അമിത മദ്യപാനവുമെല്ലാം ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ ബാധിയ്ക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങളാണ്. മദ്യപാനം നിയന്ത്രിയ്ക്കുക.
വ്യായാമം
കൃത്യമായ വ്യായാമം ഹൃദയപ്രശ്നങ്ങള് തടയാന് സഹായിക്കും. ഹൃദയാഘാതവും തടയും.
ഉറങ്ങുക
ഉറക്കവും ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമാണ്. നല്ലപോലെ ഉറങ്ങുക. ഇത് ശരീരത്തിനൊപ്പം ഹൃദയത്തിനും ആരോഗ്യം നല്കും.
കൊളസ്ട്രോള്
കൊളസ്ട്രോള് തോത് കുറയ്ക്കുക. ഇത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കും.
ഹൈ ബിപി
ഹൈ ബിപിയുള്ളവര്ക്ക് ഹൃദയാഘോത സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ബിപി നിയന്ത്രിയ്ക്കുക
നല്ല ഭക്ഷണശീലങ്ങള്
നല്ല ഭക്ഷണശീലങ്ങള് ഹൃദയാഘാതം നിയന്ത്രിയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന വഴിയാണ്.
സ്ട്രെസ്
സ്ട്രെസ് അകറ്റി നിര്ത്തുക. ഇത് ഹൃദയാഘാതം വരുത്തും.
ട്രാന്സ്ഫാറ്റുകള്
ഹൃദയാഘാതത്തിനുള്ള ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ് ട്രാന്സ്ഫാറ്റുകള്. ഇത്തരം കൊഴുപ്പടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള് ഉപേക്ഷിയ്ക്കണം.
വൈറ്റമിനുകള്
സ്വാഭാവിക വൈറ്റമിനുകള് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള് കഴിയ്ക്കുക. പ്രത്യേകിച്ച് വൈറ്റമിന് എ, സി, ഇ എന്നിവയടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്.