Just In
- 23 min ago നിസ്സാര കാര്യത്തിന് പിണങ്ങുന്ന പങ്കാളി, ബ്രേക്ക് അപ്പ് ആകാതെ ബന്ധം കാക്കാന് 7 കാര്യം
- 1 hr ago കെമ്പമ്മ ദേവി നല്കിയ സ്വപ്ന ദര്ശനം; നായയെ ദൈവമായി ആരാധിക്കുന്ന ക്ഷേത്രം
- 2 hrs ago നൂറ് യാഗങ്ങള്ക്ക് തുല്യമായ ഫലം, മോക്ഷപ്രാപ്തിയോടെ ജീവിതം; കാമദ ഏകാദശി വ്രതം
- 2 hrs ago വിഷ്ണുദേവന് അനുഗ്രഹം ചൊരിയും, ഇന്ന് ഭാഗ്യദിനമാകുന്ന 4 രാശിക്കാര്
Don't Miss
- Sports T20 World Cup 2024: വീണ്ടുമൊരു ലോകകപ്പ് കളിക്കാന് ഡിക്കെ റെഡി! ധോണിയോ? തുറന്നു പറഞ്ഞ് രോഹിത്
- Movies ആ സിനിമ കണ്ട് അന്ന് അമ്മ വിളിച്ചു; കരച്ചില് വരുന്നെന്ന് പറഞ്ഞു; അന്ന് ഞാന് ചിന്തിച്ചു: നയന്താര
- Technology 'അഴിച്ചുവിട്ട' മുതലിനെ ഏറ്റുവാങ്ങാൻ സമയമായി! നേരേ ഫ്ലിപ്പ്കാർട്ടിലേക്ക് വിട്ടോ, ദേ ഇത് വാങ്ങിക്കോ
- Automobiles ബേസ് മോഡലിന് വരെ ഗംഭീര മൈലേജും ഉഗ്രൻ സേഫ്റ്റിയും; 9 പേർക്ക് അടിച്ച്പൊളിച്ച് പോവാൻ ബൊലേറോ നിയോ പ്ലസ്
- Finance റെക്കോർഡ് വിലയിൽ നിന്നും താഴോട്ടിറങ്ങി സ്വർണം, ഇന്ന് കുറഞ്ഞത് 240 രൂപ, ആഭരണം വാങ്ങാൻ 58,000 നൽകണം
- News ട്രെന്ഡ് മാറി സ്വര്ണ വിപണി; സ്വര്ണ വില താഴുന്നു; അല്പ്പം കാത്തിരിക്കാം... ഇന്ന് നേരിയ കുറവ് മാത്രം
- Travel മധുര, ശ്രീരംഗം, തഞ്ചാവൂർ; ഒറ്റദിവസ യാത്ര, ചെലവ് വെറും 1000 രൂപ! പോയാലോ
ഇതു കഴിച്ച് കൊളസ്ട്രോളിനോട് പോരാടൂ..
കൊളസ്ട്രോള് ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. രക്തധമനികളില് കൊളസ്ട്രോള് അടിഞ്ഞു കൂടുന്നത് ഹൃദയത്തിലേക്കുള്ള രക്തപ്രവാഹം കുറയ്ക്കും. പ്രശ്നങ്ങള്ക്കും ഇത് കാരണമാകുന്നു. കൊള്സ്ട്രോള് കൂടി മരണം പോലും സംഭവിക്കാം. ചില പച്ചക്കറികള് കഴിക്കുന്നതിലൂടെ കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് കഴിയും എന്നറിയാം. അതുപൊലെ തന്നെ ചില പഴവര്ഗങ്ങളും കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്നതാണ്.
കൊളസ്ട്രോള് ഇന്നത്തെ സമൂഹത്തില് വലിയൊരു ആരോഗ്യപ്രശ്നമായി മാറുകയാണ്. ഭക്ഷണശീലങ്ങളാണ് ഇതിനുള്ള ഒരു മുഖ്യ കാരണം. കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന ചില വഴികള് അറിയൂ...ഇതു സ്വീകരിച്ച് കൊളസ്ട്രോളിനോട് പോരാടൂ..
ആപ്പിള്
ആപ്പിള് കഴിക്കുന്നതിലൂടെ കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും. ഇതിലെ പെക്ടിന് എന്ന ഫൈബര് കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കും.
ആല്ഫാല്ഫ
ആല്ഫാല്ഫ എന്ന ഒരുതരം പയറുവര്ഗം കൊളസ്ട്രോള് ഉള്ളവര്ക്ക് കഴിക്കാന് ഉത്തമമാണ്. ഇതില് ധാരാളം കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കാന്സര് തടയാനും സഹായിക്കും.
ബട്ടര് ഫ്രൂട്ട്
ബട്ടര് ഫ്രൂട്ട് അഥവാ അവോക്കാഡോയിലെ മോണോസാച്വറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡ്, ബീറ്റ സിസ്റ്റോസ്റ്റിറോള് എന്നിവ എല്ഡിഎല് കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.
ബീറ്റ്റൂട്ട്
പച്ചക്കറിവിഭവങ്ങളിലെ ബീറ്റ്റൂട്ട് കൊളസ്ട്രോള് നിയന്തിക്കാന് സാധിക്കും. ഇത് കാന്സറിനെ തടഞ്ഞുനിര്ത്തുകയും ഹൃദയത്തെയും രക്തധമനികളെയും സംബന്ധിച്ച ആരോഗ്യപ്രശ്നത്തെയും തടയുന്നു. ധാരാളം വൈറ്റമിന് സി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഒരു പച്ചക്കറിയാണിത്.
ബ്ലൂബെറി
ബ്ലൂബെറിയും കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന ഒരു വിഭവമാണ്. ബ്ലൂബെറി ബുദ്ധിയ്ക്കും നല്ലതാണ്.
ഓറഞ്ച്
ധാരാളം വൈറ്റമിന് സി അടങ്ങിയ ഓറഞ്ചും കൊളസ്ട്രോള് നിയന്ത്രിക്കാന് സഹായിക്കും. കാന്സര് രോഗത്തിനും ഓറഞ്ച് അത്യുത്തമമാണ്. ഓറഞ്ച് ജ്യൂസുകള് കുടിക്കുക.
മത്തങ്ങ
നിങ്ങള് മത്തങ്ങ ഭക്ഷണത്തില് ഉള്പ്പെടുത്താറില്ലേ. അധികപേര്ക്കും മത്തങ്ങ ഇഷ്ടമല്ല. എന്നാല് ധാരാളം വൈറ്റമിന്സ് അടങ്ങിയ പച്ചക്കറിയാണ് മത്തങ്ങ. ഇത് കാന്സര് രോഗത്തെവരെ ചെറുത്തു നിര്ത്തുന്നു. ധാരാളം പൊട്ടാസിയം അടങ്ങിയ ഇവ കൊള്സട്രോളിന് നല്ലതാണ്.
ക്വിന്വ
ഒരുതരം കടല വര്ഗ്ഗമാണ് ക്വിന്വ. ധാരാണം ഇരുമ്പടങ്ങിയിക്കുന്ന ഒരു വിഭവമാണിത്. ഇതും കൊളസ്ട്രോളിന് പരിഹാരമാകും.
റാസ്ബെറി
ഒരു യുറോപ്യന് പഴമാണ് റാസ്ബെറി. നിലവില് വിപണിയില് സുലഭമാണ്. ഈ കറുത്ത ഒരുതരം മുന്തിരി കഴിക്കുന്നതും കൊളസ്ട്രോളിന് നല്ലതാണ്.
ചീര
ചിരയിലെ ല്യൂട്ടിന് എന്ന പദാര്ത്ഥം കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കുവാന് സഹായിക്കും.