Just In
- 2 min ago Numerology Horoscope: ഭാഗ്യം, പണം, വിജയം: ഭാഗ്യഫലങ്ങള് ഏപ്രില് കാത്തിരിക്കുന്നവര്
- 1 hr ago 'നശിച്ച നേരം'; ശരിയാണ് ഓരോ രാശിക്കാര്ക്കും ഉണ്ട് നാശോന്മുഖമായ സന്ദര്ഭം, നിങ്ങളുടേത് ഏതാണെന്ന് നോക്കൂ
- 2 hrs ago കരള് പരാജയം നേരത്തേയറിയാം: വയര് വീര്ക്കുന്നതും ശ്വാസം മുട്ടലും ശ്രദ്ധിക്കണം
- 3 hrs ago 18 വര്ഷത്തിന് ശേഷം രാഹുവും ശുക്രനും മീനം രാശിയില്: ഇതിലും നല്ല സമയം ഈ രാശിക്കാര്ക്കില്ല
Don't Miss
- Travel ബാംഗ്ലൂരുകാരെ.. ഈസ്റ്റർ വാരാന്ത്യം ആഘോഷിക്കാം; വെള്ളവും തണുപ്പുമുള്ള ഇടങ്ങൾ തേടി യാത്ര പോകാം
- Technology ചൈനയ്ക്ക് കിടിലം പണി കൊടുത്ത് ഇന്ത്യ; ബഡ്ജറ്റ് ഫ്രണ്ട്ലി സെഗ്മെന്റിൽ ലാവ 02ന്റെ വിൽപന ആരംഭിച്ചു
- Finance 3,000 രൂപയിൽ തുടങ്ങാം, 4.5 കോടി സമ്പാദിക്കാൻ വഴിയുണ്ട്, ഇതാണ് എസ്ഐപിയുടെ സൂപ്പർ ഹിറ്റ് പ്ലാൻ
- Movies തെലുങ്കാനയിലെ ക്ഷേത്രത്തിൽ വിവാഹം..., ലിവിങ് ടുഗെതർ ജീവിതം അവസാനിപ്പിച്ച് അദിതിയും സിദ്ധാർത്ഥും വിവാഹിതരായി?
- Sports IPL 2024: മുംബൈ ടീമില് തമ്മിലടി, ടീമിനകത്ത് പ്രശ്നങ്ങള്, ഇതു സത്യമോ? ബ്രെവിസ് പറയുന്നത് ഇങ്ങനെ
- Automobiles ആനയെ വാങ്ങാന് കാശുണ്ട് തോട്ടി വാങ്ങാനില്ലേ? 'എയറിലായ' റോള്സ് റോയ്സ് മുതലാളി ചെയ്തത് കണ്ടോ...
- News യുഎസും ചൈനയും വീണു; ഇന്ത്യക്ക് കൂട്ടായി യുഎഇയും സൗദിയും റഷ്യയും, കയറ്റുമതിയില് കുതിപ്പ്
പ്രോട്ടീന് സമ്പുഷ്ടമായ പച്ചക്കറികള്
ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പല ഘടകങ്ങളുമുണ്ട്. ഇവയെല്ലാം കൃത്യതോതില് ഉണ്ടാകുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ശരീരത്തിന്റെ ലക്ഷണവുമാണ്. ഒന്നല്ലെങ്കില് മറ്റൊന്നിന്റെ കുറവ് രോഗവസ്ഥയുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.
ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഘടകങ്ങളില് പ്രധാനമാണ് പ്രോട്ടീനുകള്. സാധാരണയായി മാംസവിഭവങ്ങളിയാണ് പ്രോട്ടീന് കൂടുതല് ഉണ്ടാവുകയെന്നു പറയും. അപ്പോള് വെജിറ്റേറിയന് ഭക്ഷണം മാത്രം കഴിയ്ക്കുന്നവര് എന്തു ചെയ്യുമെന്നായിരിയ്ക്കും ചോദ്യം.
യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാം
സോയ പോലുള്ള ഉല്പന്നങ്ങള് ധാരാളം പ്രോട്ടീന് അടങ്ങിയവയാണ്. ഇതു കൂടാതെ ചില പച്ചകറികളും പ്രോട്ടീന് സമ്പുഷ്ടമാണ്. ഇത്തരം പച്ചക്കറികളെക്കുറിച്ചറിയൂ,
ബ്രൊക്കോളി
ധാരാളം പ്രോട്ടീന് അടങ്ങിയ ഒരു ഭക്ഷണമാണ് ബ്രൊക്കോളി. അര കപ്പ് ബ്രൊക്കോളിയില് രണ്ടു ഗ്രാം പ്രോട്ടീന് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ശതാവരി
ശതാവരി ആരോഗ്യഗുണങ്ങള് ഏറെയുള്ള ഒന്നാണ്. അരകപ്പ് അസ്പരാഗസില് 2 ഗ്രാമോളം പ്രോട്ടീന് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്നു തന്നെ പറയാം.
സോയ
വെജിറ്റബിള് മട്ടന് എന്നാണ് സോയ അറിയപ്പെടുന്നത്. 100 ഗ്രാം സോയയില് 35 ഗ്രാം പ്രോ്ട്ടീന് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്നു പറയാം.
ബീന്സ്
ബീന്സ് പ്രോട്ടീന് സമ്പുഷ്ടമായ മറ്റൊരു ഭക്ഷണമാണ്. 100 ഗ്രാം ബീന്സില് 20-25 ഗ്രാം പ്രോട്ടീന് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ചീര
ധാരാളം പ്രോട്ടീന് അടങ്ങിയ മറ്റൊരു ഭക്ഷണവസ്തുവാണ് ചീര. അര കപ്പ് ചീരയില് ഒരു ഗ്രാം പ്രോട്ടീന് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ഉരുളക്കിഴങ്ങ്
പ്രോട്ടീന് സമ്പുഷ്ടമായ മറ്റൊരു ഭക്ഷണമാണ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ്. ഒരു കപ്പ് ഉരുളക്കിഴങ്ങില് 1-2 ഗ്രാം പ്രോട്ടീന് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
കോളിഫഌര്
ഒരു കപ്പ് കോളിഫഌവറില് രണ്ട ഗ്രാം പ്രോട്ടീന് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
സുക്കിനി
സുക്കിനി എന്നൊരു പച്ചക്കറിയുണ്ട്. ഇതും പ്രോട്ടീന് സമ്പുഷ്ടമാണ്. ഒരു കപ്പില് ഒരു ഗ്രാം പ്രോട്ടീന് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ക്യാബേജ്
ക്യാബേജ് പ്രോട്ടീന് സമ്പുഷ്ടമായ മറ്റൊരു പച്ചക്കറിയാണ്. ഒരു കപ്പ് ക്യാബേജില് 2 ഗ്രാം പ്രോട്ടീന് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.