Just In
- 6 hrs ago ഒരു രക്ഷയുമില്ലാത്ത രുചിയും ലുക്കും, നിമിഷങ്ങള് കൊണ്ട് ബനാന ബ്രെഡ് പുഡ്ഡിംഗ് ഉണ്ടാക്കാം
- 7 hrs ago ലോക മലേറിയ ദിനം 2024: മലേറിയ വരാതിരിക്കാന് എന്തുചെയ്യണം, തുടക്കം വീട്ടില് നിന്ന്
- 7 hrs ago മാസങ്ങളില് അതിശ്രേഷ്ഠം വൈശാഖ മാസം; മഹാവിഷ്ണുവും ലക്ഷ്മീദേവിയും ഭൂമിയില് അവതരിച്ച മാസം
- 8 hrs ago ആയുര്വ്വേദം ഉറപ്പ് നല്കുന്ന പരിഹാരം വായ്നാറ്റത്തിന്
Don't Miss
- Sports IPL 2024: എന്റെ പിഴവല്ല, തോല്വിയില് ബൗളര്മാരെ പഴിച്ച് ഗില്! വിമര്ശിച്ച് ആരാധകര്
- News കണ്ണൂരില് ആവേശം അലകടലായി, കൊട്ടിക്കലാശം സമാധാനപരം; കരുത്തുകാട്ടി മുന്നണികള്
- Movies നായികമാര് ഇല്ലാതാവുന്ന ഫഹദ് ചിത്രങ്ങള്? 'ആണ്-പെണ് ബന്ധം എക്സ്പ്ലോര് ചെയ്യാന് ആഗ്രഹമുണ്ട്'
- Automobiles തൊണ്ണൂറ് ലക്ഷം ടയറുകളുടെ വിൽപ്പനയുമായി ബ്രിഡ്ജ്സ്റ്റോൺ, 2026 -ൽ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുന്നത് 25 ശതമാനം വളർച്ച
- Technology DSLRനെ വെല്ലും ക്യാമറ മികവുമായി ഓപ്പോ; ഫൈൻഡ് X7 അൾട്ര ആള് പൊളി തന്നെ
- Finance ദിവസവും 7 രൂപ നിക്ഷേപിക്കാമോ, പ്രതിമാസം നേടാം 5000 രൂപ, ഇതാണ് സൂപ്പർ ഹിറ്റ് പദ്ധതി
- Travel ഈ വെക്കേഷൻ വിദേശത്ത്...ചെലവ് പേടിക്കുകയേ വേണ്ട.. കേരളത്തിൽ നിന്ന സുഖമായി പോയി വരാം
പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കാന് പല വഴികള്
പഞ്ചസാരയുടെ മധുരം മിക്കവാറും പേര്ക്ക് ഇഷ്ടമായിരിക്കും. എന്നാല് ഇത് ആരോഗ്യത്തിന് അത്ര നല്ലതല്ല. മാത്രമല്ല, പ്രമേഹം പോലുള്ള പല രോഗങ്ങളുടേയും മൂലകാരണം പഞ്ചസാര തന്നെയാണ്.
പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കണമെന്ന് ആഗ്രഹമുണ്ടെങ്കിലും പലര്ക്കും ഇതിന് സാധിയ്ക്കാറില്ല. ഇതിന് സഹായിക്കുന്ന ചില വഴികളെക്കുറിച്ചറിയൂ,
തീരുമാനം
ആഗ്രഹങ്ങള് നടപ്പാക്കാനുള്ള എളുപ്പമാര്ഗം ഉറച്ച തീരുമാനമാണ്. പഞ്ചസാരയുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുന്ന കാര്യത്തിലും ഇതുതന്നെയാണ് ആദ്യം വേണ്ടത്. പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കുമെന്ന് ഉറച്ച തീരുമാനമെടുക്കുക.
തേന്
പഞ്ചസാരയ്ക്കു പകരം വയ്ക്കാവുന്ന ആരോഗ്യകരമായ മധുരമാണ് തേന്. പഞ്ചസാരയ്ക്കു പകം തേന് ചേര്ക്കാം.
മധുരപലഹാരങ്ങള്
മധുരപലഹാരങ്ങള് കുറയ്ക്കുക. ഇതില് പഞ്ചസാരയും കൃത്രിമമധുരങ്ങളുമെല്ലാം ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടാകും.
ടിന് ഫുഡ്
ടിന്നില് ലഭിയ്ക്കുന്ന പല ഭക്ഷണങ്ങളിലും മധുരം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടാകും. ഇത്തരം ഭക്ഷണങ്ങള് വാങ്ങരുത്. പകരം ഫ്രഷായ സാധനങ്ങള് വാങ്ങുക.
ജ്യൂസ്
ജ്യൂസ് ആരോഗ്യത്തിനു നല്ലതു തന്നെ. എന്നാല് ഇതില് പഞ്ചസാര ചേര്ക്കാതെ ഉപയോഗിക്കുക. അല്ലെങ്കില് ജ്യൂസിനു പകരം ഫ്രഷ് ഫ്രൂട്സ് ഉപയോഗിക്കാം.
സോഡ
പഞ്ചസാരയുടെ കലവറയാണ് സോഡ. സോഡയുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുക.
ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്
ഫാസ്റ്റ് ഫുഡുകളില് പല രൂപത്തിലും പഞ്ചസാര ഒളിഞ്ഞിരിപ്പുണ്ട്. ഇവയുടെ ഉപയോഗം നിയന്ത്രിയ്ക്കുക.
വാങ്ങി വയ്ക്കാതിരിക്കുക
ചോക്ലേറ്റും മധുരസാധനങ്ങളും വാങ്ങി വയ്ക്കാതിരിക്കുക. ഇത് ഇവ കഴിയ്ക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം വര്ദ്ധിപ്പിയ്ക്കും.
ഡയറ്റ്
പഞ്ചസാര തീരെ ഉപേക്ഷിയ്ക്കാന് നിവര്ത്തിയില്ലെങ്കില് ആഴ്ചയിലൊരിക്കല് മാത്രം മധുരം കഴിയ്ക്കുന്ന വിധത്തിലുള്ള ഡയറ്റ് തയ്യാറാക്കാം.
പഴവര്ഗങ്ങള്
പഞ്ചസാരയുടെ മധുരം ഒഴിവാക്കി പഴവര്ഗങ്ങള് കഴിയ്ക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. മധുരം വേണമെന്നുള്ളവര്ക്ക് ഈ മാര്ഗം പരീക്ഷിയ്ക്കാം.