Just In
- 38 min ago ദാമ്പത്യത്തിലെ ഈ അഞ്ച് പ്രശ്നങ്ങളാണ് വിവാഹ മോചനത്തിന് കാരണം
- 1 hr ago ചാണക്യനീതി: ദൈവം സൃഷ്ടിച്ചത് വെറുതേയല്ല; പക്ഷികളില് നിന്ന് മനുഷ്യന് പഠിക്കേണ്ട 3 ഗുണങ്ങള്
- 2 hrs ago സൂര്യന്റെ രാശിമാറ്റം തുണയ്ക്കില്ല, കരുതലോടെ നീങ്ങിയില്ലെങ്കില് ധനനഷ്ടവും മനക്ലേശവും ഫലം
- 3 hrs ago ജോലിയില് പതിവായി പ്രശ്നങ്ങളോ? വിചാരിച്ച പോലെ ഒന്നും നടക്കുന്നില്ലേ? വാസ്തുവിലുണ്ട് പരിഹാരം
Don't Miss
- Technology വെറും 29 രൂപയ്ക്ക് ഇത്രയും നേട്ടമോ! വീടുകളിൽ സന്തോഷച്ചിരി നിറയ്ക്കാൻ പുതിയ പ്ലാനുമായി ജിയോ
- Movies ഫിമെയിൽ ഫ്രണ്ട്സിനോട് ചെയ്യുന്നതേ ജാസ്മിനോടും ചെയ്തിട്ടുള്ളൂ! കല്യാണം കഴിക്കില്ല- ഗബ്രിയ്ക്കെതിരെ പ്രേക്ഷകർ
- Sports T20 World Cup 2024: ഇതു അതു തന്നെ, സഞ്ജുവും ലോകകപ്പിന്! കോള് വന്നു? നിര്ണായക സൂചന
- News തിരഞ്ഞെടുപ്പ് കമ്മീഷന്റെ സ്വീപ് യൂത്ത് ഐക്കൺ ആണ്; പക്ഷേ മമിത ബൈജുവിന് ഇത്തവണ വോട്ടില്ല
- Finance കീശ ചോരില്ല, ഈ രണ്ട് ഓഹരികൾ വാങ്ങാമെന്ന് ബ്രോക്കറേജ്, നേട്ടം എത്രയാണെന്ന് നോക്കാം
- Automobiles ലോകം ഇനി ബജാജിനെ ഉറ്റുനോക്കും! ഇതുപോലൊരു ടൂവീലര് ഇതുവരെ ആരും പുറത്തിറക്കിയിട്ടില്ല
- Travel മഞ്ഞുപെയ്യും മുന്നേ കാശ്മീരിലേക്ക് ട്രെയിൻ യാത്ര, 12 ദിവസ പാക്കേജ്, ഇതാണ് പറ്റിയ സമയം
ഈ ഭക്ഷണ ക്രമീകരണം നിങ്ങളുടെ വയറും കുറയ്ക്കും
അമിതവണ്ണം കുറയ്ക്കാനും കുടവയറിനെ ഇല്ലാതാക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണ മാര്ഗ്ഗങ്ങള് ഉണ്ട്
വയറും വണ്ണവും തന്നെയാണ് ഇന്നത്തെ കാലത്ത് ചെറുപ്പക്കാരുടെ പ്രധാന പ്രതിസന്ധികള്. പലപ്പോഴും വയറും കുറയ്ക്കാന് കഴിയാത്തത് ചെറുപ്പക്കാരില് ആത്മവിശ്വാസം പോലും ഇല്ലാതാക്കുന്നു. എത്രയൊക്കെ വ്യായാമം ചെയ്തിട്ടും കഷ്ടപ്പെട്ടിട്ടും വയറും വണ്ണവും കുറയുന്നില്ല.
പ്രമേഹത്തെ പൂര്ണമായും മാറ്റും വ്യായാമം ഇത്
എന്നാല് ഇനി ചില ഭക്ഷണ ക്രമീകരണങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങള്ക്ക് വയറും വണ്ണവും കുറയ്ക്കാം. അതിനായി താഴെ പറയുന്ന രീതികള് സ്വീകരിക്കാം. വഎറും ചുരുങ്ങിയ ദിവസം കൊണ്ട് വയറു കുറയും എന്ന കാര്യത്തില് സംശയം വേണ്ട.
നാരടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്
നാരടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള് ധാരാളം കഴിയ്ക്കുക. പയറു വര്ഗ്ഗങ്ങള്, പഴവര്ഗ്ഗങ്ങള്, പച്ചക്കറികള് തുടങ്ങിയവ ധാരാളം കഴിയ്ക്കാം. ഇലക്കറികളും ശീലമാക്കാം. ഇത് വണ്ണം കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്നു.
പച്ചക്കറികള് ആവിയില് വേവിയ്ക്കാം
പച്ചക്കറികള് ആവിയില് വേവിച്ച് കഴിയ്ക്കാവുന്നതാണ്. ഇങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കുന്ന പച്ചക്കറികളില് നിന്നും പോഷകങ്ങള് ഇല്ലാതാവുന്നില്ല. മാത്രമല്ല ശരീരത്തിന് വേണ്ട ഫാറ്റി ആസിഡ് വിറ്റാമിനുകള് എന്നിവയെല്ലാം ലഭിയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുക
കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാം. പ്രത്യേകിച്ച് സാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം. ഇറച്ചി, പാല്ക്കട്ടി തുടങ്ങിയവ ഉപയോഗിക്കുന്ന കാര്യത്തില് വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കാം.
പഞ്ചസാര വേണ്ട
പഞ്ചസാര പൂര്ണമായും ഉപേക്ഷിച്ചില്ലെങ്കിലും പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുക. കേക്ക് മധുര പലഹാരങ്ങള്, ബിസ്ക്കറ്റ്, ചോക്ലേറ്റ് എന്നിവ കുറയ്ക്കാം.
ഉപ്പും അല്പം കുറയ്ക്കാം
ഉപ്പിന്റെ ഉപയോഗവും അല്പം കുറയ്ക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഉപ്പിന് പകരം നാരങ്ങ നീര്, വിനാഗിരി എന്നിവ കൂടുതലായി ഉപയോഗിക്കാം.
സാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റ്
സാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റ് കൂടുതല് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം പൂര്ണമായും ഒഴിവാക്കുക. ഇത്തരം ഭക്ഷണങ്ങളില് കലോറി കൂടുതലാണ്.
മിതമായ വ്യായാമം
അമിത ഭക്ഷണം എന്ന ശീലം ഒഴിവാക്കി മിതമായ വ്യായാമം ശീലമാക്കുക. ഇത് ആരോഗ്യത്തിനും തടി കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.