നിങ്ങള്‍ ശരിയ്ക്കും വ്യായാമം ചെയ്‌തോ?

| Published: Sunday, February 14, 2016, 11:47 [IST]

ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നാണ് വ്യായാമം. അസുഖങ്ങള്‍ തടയാനുള്ള ഒരു വഴി കൂടിയാണിത്.

വ്യായാമം പേരിനു മാത്രം ചെയ്തിട്ടു കാര്യമില്ല, പ്രയോജനം ലഭിയ്ക്കണമെങ്കില്‍ വേണ്ട രീതിയില്‍ തന്നെ ചെയ്യണം. അതായത് നല്ലപോലെ വ്യായാമം ചെയ്യണം.

നിങ്ങള്‍ നല്ലപോലെ വ്യായാമം ചെയ്‌തെങ്കില്‍ നിങ്ങള്‍ക്കു തന്നെ അത് തിരിച്ചറിയാന്‍ സാധിയ്ക്കും. ഇവയെങ്ങനെയെന്നു നോക്കൂ,

നിങ്ങള്‍ ശരിയ്ക്കും വ്യായാമം ചെയ്‌തോ?

വ്യായാമശേഷം നല്ലപോലെ ഉറങ്ങാന്‍ സാധിയ്ക്കുന്നവെങ്കില്‍ ശരിയായി വ്യായാമം ചെയ്തുവെന്നതാണ് കാര്യം. ശരീരത്തിലെ ഓക്‌സിടോസിന്‍, സൈറ്റോകിനീന്‍ പോലുള്ള വ്യായാമവേളയില്‍ ഉല്‍പാദിപ്പിയ്ക്കപ്പെടും. ഇത് നല്ല ഉറക്കത്തിന് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങള്‍ ശരിയ്ക്കും വ്യായാമം ചെയ്‌തോ?

വ്യായാമം നല്ലപോലെ നല്ല രീതിയില്‍ ചെയ്താല്‍ വിയര്‍ക്കുമെന്ന കാര്യത്തില്‍ സംശയം വേണ്ട്. ഇതും നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം ശരിയാണെന്നതിന് തെശളിവാണ്.

നിങ്ങള്‍ ശരിയ്ക്കും വ്യായാമം ചെയ്‌തോ?

വ്യായാമം ചെയ്തു കഴിഞ്ഞാല്‍ ഊര്‍ജനില ഉയരും. നിങ്ങള്‍ക്കിത് അനുഭവിച്ചറിയാന്‍ സാധിയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങള്‍ ശരിയ്ക്കും വ്യായാമം ചെയ്‌തോ?

വ്യായാമം ചെയ്താല്‍ വിശപ്പു വര്‍ദ്ധിയ്ക്കുന്നതും സാധാരണം. നല്ല വ്യായാമത്തിന്റെ ഒരു ലക്ഷണമാണിത്.

നിങ്ങള്‍ ശരിയ്ക്കും വ്യായാമം ചെയ്‌തോ?

വ്യായാമം തടി കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. തടി കുറയ്ക്കാന്‍ ശ്രമിയ്ക്കുന്നതാണെങ്കില്‍. നേരെ മറിച്ച് വെയ്റ്റ് കൂട്ടാന്‍ വേണ്ടി ചെയ്യുന്ന വ്യായാമങ്ങള്‍ ആ ഗുണം നല്‍കണം. ഇവ ശരിയായി വരുന്നുണ്ടെങ്കില്‍ വ്യായാമം ശരിയായി ചെയ്യുന്നുവെന്നര്‍ത്ഥം.