Just In
- 15 min ago Solar Eclipse 2024: 50 വര്ഷത്തിനിടയിലെ ദൈര്ഘ്യമേറിയ ഗ്രഹണം: 27 നാളിനും സമ്പൂര്ണഫലം
- 56 min ago ശരീരഭാരം കുറയും, ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടും; ദിനവും വെളിച്ചെണ്ണ ഉപയോഗിച്ചാലുള്ള ഗുണങ്ങള്
- 1 hr ago ഗ്ലൂട്ടാതിയോണ് ഇഞ്ചക്ഷന് എടുത്താല് ചര്മ്മം തിളങ്ങും, കലകള് മാറും, പ്രായമാകലിനെ ചെറുക്കും; വാസ്തവമെന്താണ്
- 3 hrs ago വിവാഹ ജീവിതത്തില് എന്നും സന്തോഷവും സമാധാനവും വേണോ, എങ്കില് 1-1-1-1 വിവാഹ നിയമം പിന്തുടരൂ
Don't Miss
- Movies 'ബിഗ് ബോസ് ഒരു ടോക്സിക്ക് കോംപറ്റീഷന്റെ ഷോയാണ്... ടോക്സിസിറ്റിയാണ് കണ്ടന്റ്, കണ്ടന്റിനായി വെറുതെ അടിയിടുന്നു'
- News സിദ്ധാര്ത്ഥന്റെ മരണം: അന്വേഷണ കമ്മീഷനെ നിയോഗിച്ച് ഗവര്ണര്, മുന് ഹൈക്കോതി ജഡ്ജി അന്വേഷിക്കും
- Automobiles ഹിമാലയനും പെരുത്തിഷ്ടായി..! എന്ഫീല്ഡിന്റെ ദക്ഷിണാഫ്രിക്കക്കാരനായ 'സെലിബ്രിറ്റി' ഫാനിനെ മനസ്സിലായോ?
- Travel ബാംഗ്ലൂർ-ചെന്നൈ യാത്രയ്ക്ക് ഡബിൾ ഡെക്കർ ട്രെയിൻ; പുതിയ സമയക്രമം മേയ് 1 മുതല്, ഒരു മണിക്കൂർ നേരത്തേ എത്താം
- Technology സാംസങ് രചിച്ച പുതിയ ഇതിഹാസം! എം സീരീസിന് ആവേശം പകർന്ന് M55 5G ലോഞ്ച് ചെയ്തു
- Finance വർഷാവസാനത്തെ അവസാന വ്യാപാരം, പച്ചയിൽ തുടർന്ന് സൂചികകൾ, ഇടിവ് നേരിട്ട് ഐഡിഎഫ്സി ഫസ്റ്റ് ബാങ്ക്, കാരണം ഇതാണ്
- Sports IPL 2024: ആരും തളരരുത്, ഡ്രസിങ് റൂമില് ഹാര്ദിക്കിന്റെ പ്രസംഗം; വീഡിയോ വൈറല്
തടി കുറയ്ക്കാന് യോഗാപൊസിഷനുകള്
യോഗ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ ഗുണകരമായ ഒന്നാണ്. ആരോഗ്യത്തിനു മാത്രമല്ല, പല അസുഖങ്ങള്ക്കുമുള്ള ഒരു മരുന്നാണ് യോഗ.
തടി കുറയ്ക്കാന് പൊതുവായി എല്ലാവരും ആശ്രയിക്കാറുള്ള മാര്ഗം ഡയറ്റും വ്യായാമവുമാണ്. എന്നാല് ചില യോഗാ പൊസിഷനുകളുമുണ്ട്, തടി കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്നവ.
തടി കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന ഇത്തരം യോഗാമുറകള് എന്തെല്ലാമെന്നു നോക്കൂ, ഇവ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ,
സൂര്യനമസ്കാരം
തടി കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന ഒരു യോഗാരീതിയാണ് സൂര്യനമസ്കാരം. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗത്തേയും, പ്രത്യേകിച്ച് വയറിലെ കൊഴുപ്പും കളയാന് സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ്.
അര്ദ്ധ ചന്ദ്രാസന
അര്ദ്ധ ചന്ദ്രാസന എന്ന യോഗാമുറ തടി കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു യോഗാരീതിയാണ്.
യോഗാ പോസ്
ചിത്രത്തില് കാണുന്ന രീതിയിലെ പോസ് തടി കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു യോഗാമുറയാണ്. ഒരു കാല് മുന്നിലേയ്ക്കും മറ്റേത് പിന്നിലേയ്ക്കും വച്ച് ചെയ്യുന്ന യോഗാരീതി.
ചെയര് പോസ്
ചെയര് പോസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ വ്യായാമമുറയും തടി കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു വ്യായാമമുറയാണ്.
യോഗ
ഈ രീതിയിലെ പോസ് തടി കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു യോഗാമുറയാണ്.
പ്ലാങ്ക് പോസ്
പ്ലാങ്ക് പോസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ യോഗാ പൊസിഷനും തടി കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.
ചൈല്സ് പോസ്
ചൈല്സ് പോസ് എന്നാണ് ഈ വ്യായാമരീതി അറിയപ്പെടുന്നത്. ഇതും തടി കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന ഒന്നു തന്നെ.
ഉത്താസന
മുന്നോട്ടു കുനിഞ്ഞു നിന്നുള്ള ഉത്താസന എന്ന യോഗാമുറ തടി കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു യോഗാരീതിയാണ്. വളരെ എളുപ്പത്തില് ചെയ്യാവുന്ന ഒന്ന്.
ട്രീ പോസ്
ട്രീ പോസ് ആണ് തടി കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു വ്യായാമരീതി. ഇതേ രീതിയില് ഇരുവശത്തേയ്ക്കും വ്യായാമം ആവര്ത്തിയ്ക്കുകയാണ് ചെയ്യേണ്ടത്.
കുണ്ഡലിനി
കുണ്ഡലിനി എന്ന യോഗാ രീതിയാണിത്. വയറിന്റേയും തുടയുടേയും തടി കുറയ്ക്കാന് ഏറ്റവും പറ്റിയ വഴി.
ക്യാമല് പൊസിഷന്
ക്യാമല് പൊസിഷന് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ യോഗ വയര് കുറയ്ക്കാന് ഏറ്റവും ഉത്തമമാണ്. വയറിന് മാത്രമല്ല, നെഞ്ച്, തുട എന്നിവയ്ക്കും ചേര്ന്ന യോഗാ രീതിയാണിത്.
ബട്ടര്ഫ്ളൈ പൊസിഷന്
ബട്ടര്ഫ്ളൈ പൊസിഷന് എന്നാണ് ഈ യോഗ അറിയപ്പെടുന്നത്. ഇത് കാലുകളുടേയും തുടയുടേയും തടി കുറയ്ക്കാന് നല്ലതാണ്. ചെയ്യാനും വളരെ എളുപ്പം.
ഭുജാസന
ഭുജാസന എന്ന യോഗ രീതിയാണിത്. കോബ്ര പൊസിഷന് എന്നും ഇത് അറിയപ്പെടുന്നു. തടി കുറയ്ക്കാന് മാത്രമല്ല, നടുവേദനയ്ക്കു പറ്റിയ ഒരു യോഗാ രീതി കൂടിയാണിത്.
യോഗ
ഒറ്റക്കാലില് ശരീരഭാരം കൊടുത്തു കൊണ്ടുള്ള ഈ പോസ് തടി കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാനും നല്ലതു തന്നെയാണ്.
യോഗ
നിലത്ത് കാലുകള് നീട്ടിയിരുന്ന് കാലിനടിയില് പിടിയ്ക്കുക. ഏതെങ്കിലും പരന്ന വസ്തു കാലിനിയടിയില് വച്ച് ചിത്രത്തിലെ പോലെ പിടിയ്ക്കുന്നതും ഗുണം ചെയ്യും. തടി കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന ഒരു പോസാണിത്.
ബൗ പോസ്
ബൗ പോസാണിത്. നിലത്തു കമഴ്ന്നുകിടന്ന് കാലുകള് പുറിലേക്കുയര്ത്തി കൈകള് കൊണ്ട് പിടിയ്ക്കുക. ഇങ്ങനെ ചെയ്യുമ്പോള് തുട, വയര് എന്നിവിടങ്ങളില് ഗുണമെത്തും. ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക് പേജ് ലൈക് ചെയ്യൂ, ഷെയര് ചെയ്യൂ ദേഷ്യം നിയന്ത്രിയ്ക്കാന് യോഗാ പോസുകള്