Just In
- 45 min ago വിട്ടുമാറാതെ രോഗം അലട്ടുന്നോ, കുടുംബത്തില് വാസ്തുദോഷമുണ്ടാവാം
- 2 hrs ago ദാമ്പത്യത്തിലെ ഈ അഞ്ച് പ്രശ്നങ്ങളാണ് വിവാഹ മോചനത്തിന് കാരണം
- 3 hrs ago ചാണക്യനീതി: ദൈവം സൃഷ്ടിച്ചത് വെറുതേയല്ല; പക്ഷികളില് നിന്ന് മനുഷ്യന് പഠിക്കേണ്ട 3 ഗുണങ്ങള്
- 3 hrs ago സൂര്യന്റെ രാശിമാറ്റം തുണയ്ക്കില്ല, കരുതലോടെ നീങ്ങിയില്ലെങ്കില് ധനനഷ്ടവും മനക്ലേശവും ഫലം
Don't Miss
- News ഹോർലിക്സ് ഇനി 'ഹെൽത്ത് ഡ്രിങ്കല്ല'; ഹെൽത്ത് ലേബൽ ഒഴിവാക്കി, മാറ്റംവരുത്തി ഹിന്ദുസ്ഥാൻ യുണിലിവർ
- Automobiles ഐപിഎല് ശമ്പളം 16 കോടി, ബിസിസിഐ നല്കുന്നത് 7 കോടി; എന്നിട്ടും രോഹിത് ശര്മ കറങ്ങുന്നത് മാരുതി കാറില്
- Finance 7000 രൂപ നിക്ഷേപിക്കാനുണ്ടോ? 12 ലക്ഷം റിട്ടേൺസ് നേടാം, കൂടുതൽ അറിയാം...
- Movies 'നിർഭാഗ്യം കൊണ്ട് ഇതെല്ലാം സംഭവിച്ചു... എനിക്ക് പ്രധാനം നിന്റെ ആരോഗ്യമാണ്, നീ ഇതിനോടകം വിജയിയായി കഴിഞ്ഞു'
- Sports T20 World Cup 2024: ഹാര്ദിക് വേണ്ട! പകരം ദുബെ, സഞ്ജു ടീമില്; ഇതാ ഭാജിയുടെ 15 അംഗ സ്ക്വാഡ്
- Technology മറന്ന WIFI പാസ്സ്വേഡ് ഇവിടെ തപ്പിയാൽ മതി! ഈ വിദ്യ ഒന്ന് പരീക്ഷിച്ച് നോക്കൂ
- Travel മഞ്ഞുപെയ്യും മുന്നേ കാശ്മീരിലേക്ക് ട്രെയിൻ യാത്ര, 12 ദിവസ പാക്കേജ്, ഇതാണ് പറ്റിയ സമയം
തടി കുറയ്ക്കാന് വീട്ടില് തന്നെ വ്യായാമങ്ങള്
തടി കുറയ്ക്കുന്നതില് വ്യായാമങ്ങള്ക്ക് മുഖ്യ പങ്കുണ്ട്. തടി കുറയ്ക്കാന് മാത്രമല്ല, ശരീരം ഫിറ്റാക്കി വയ്ക്കുന്നതിനും ആരോഗ്യത്തിനുമെല്ലാം ഇത് വളരെ പ്രധാനവുമാണ.
വ്യായാമങ്ങള് തന്നെ പല തരമുണ്ട്. ശരീരത്തിന്റെ ഓരോ ഭാഗങ്ങള്ക്കനുസരിച്ചും ഇത്തരം വ്യായാമങ്ങള് വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിയ്ക്കുന്നു. കാലിനു ചേര്ന്ന വ്യായാമമായിരിക്കില്ല, വയറിനു ചേരുന്നത്. അരക്കെട്ടിന്റെ തടി കുറയ്ക്കാനുള്ള വ്യായാമങ്ങള് മറ്റു പലതുമായിരിക്കും.
വ്യായാമം ചെയ്യാന് എപ്പോഴും ജിമ്മില് തന്നെ പോകണമെന്നില്ല. വീട്ടില് തന്നെ ചെയ്യാവുന്ന പല വ്യായാമങ്ങളുമുണ്ട്. കഠിനമായ ഡയറ്റില്ലാതെ തന്നെ തടി കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന ഇത്തരം വ്യായാമങ്ങളെക്കുറിച്ചറിയൂ,
കാര്ഡിയോ വ്യായാമങ്ങള്
വീട്ടില് തന്നെ കാര്ഡിയോ വ്യായാമങ്ങള് ചെയ്യാം. കാലുകളുടെ തടി കുറയ്ക്കാന് മാത്രമല്ല, ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും ഇത് വളരെ നല്ലതാണ്. ഉപകരണങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെയും അല്ലാതെയും ചെയ്യാവുന്ന കാര്ഡിയോ വ്യയാമങ്ങള് ധാരാളമുണ്ട്.
ഓടുന്നത്
ഓടുന്നത് നമുക്കു ചെയ്യാവുന്ന നല്ല വ്യായാമങ്ങളിലൊന്നാണ്. ഇത് തടി കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും. പ്രത്യേകിച്ച് ചെലവില്ലാത്ത വ്യായാമമെന്നു പറയാം.
സ്കിപ്പിംഗ്
കുട്ടികളുടെ കളിയായ സ്കിപ്പിംഗ് തടി കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു വ്യായാമമാണെന്നു പറയാം. ഒരു സ്കിപ്പിംഗ് റോപ് മാത്രമാണ് ഇതിന് ആവശ്യമായിട്ടുള്ളത്.
ക്രഞ്ചസ്
വയര് കുറയ്ക്കാന് വീട്ടില് തന്നെ ചെയ്യാവുന്ന വ്യായാമത്തില് ഒന്നാണ് ക്രഞ്ചസ്. വയറ്റിലെ മസിലുകള്ക്ക് ബലം കൊടുത്തുകൊണ്ടുള്ള ഈ വ്യായാമം ആരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും ഉത്തമവുമാണ്.
സൈഡ് ക്രഞ്ച്
സൈഡ് ക്രഞ്ച് വീട്ടില് തന്നെ ചെയ്യാവുന്ന മറ്റൊരു വ്യായാമമുറയാണ്. വയറിലേയും അരക്കെട്ടിലേയും തടി കുറയാന് സഹായിക്കുന്ന ഈ വ്യായാമം നമുക്കു തന്നെ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാവുന്നതേയുള്ളൂ.
സൈക്കിള്
സൈക്കിള് ചവിട്ടുന്നത് നല്ലൊരു വ്യായാമമാണ്. ഇത് കാലുകളിലെ മസിലുകള്ക്ക് ഉറപ്പു നല്കും. ആരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും ഉത്തമവുമാണ്.