Just In
- 13 min ago അരക്കപ്പ് വെണ്ടക്കയില് കിടിലന് പക്കവട: റെസിപ്പി വളരെ എളുപ്പം
- 2 hrs ago ദാമ്പത്യത്തിന്റെ ഒന്നാമത്തെ നിയമം: വിവാഹജീവിതത്തിലേക്ക് കുടുംബക്കാരെ പ്രവേശിപ്പിക്കാതിരിക്കുക
- 3 hrs ago കാപ്പി കുടിച്ചാല് മുടി കൊഴിയുമോ, കഫീന് മുടിയില് പുരട്ടിയാല് മുടി വളരുമോ?
- 4 hrs ago 2024 മേയ് മാസത്തെ സമ്പൂര്ണ നക്ഷത്രഫലം: വരുന്ന 31 ദിനം ഗുണദോഷഫലങ്ങള്
Don't Miss
- Movies കുടുംബത്തിന്റെ ഭദ്രതയ്ക്ക് വേണ്ടിയാണെങ്കിലും വിഷമമുണ്ട്; മഞ്ജുവിനെക്കുറിച്ച് ഉർവശി പറഞ്ഞത്
- News കലാശക്കൊട്ടിനിടെ സംഘര്ഷം; കരുനാഗപ്പള്ളിയില് സിഐയ്ക്കും എംഎല്എയ്ക്കും പരുക്ക്
- Automobiles ഓഫ്റോഡ് പ്രേമികളേ ഇതിലെ, പുത്തൻ റാങ്ലർ ഫെയ്സ്ലിഫ്റ്റിലെ ഹൈലൈറ്റുകൾ ഇവയൊക്കെ
- Finance ദിവസവും 7 രൂപ നിക്ഷേപിക്കാമോ, പ്രതിമാസം നേടാം 5000 രൂപ, ഇതാണ് സൂപ്പർ ഹിറ്റ് പദ്ധതി
- Sports IPL 2024: മുംബൈയും ചെന്നൈയുമല്ല; വസീം അക്രമിന്റെ ഇഷ്ട ഐപിഎല് ടീം മറ്റൊന്ന്
- Travel ഈ വെക്കേഷൻ വിദേശത്ത്...ചെലവ് പേടിക്കുകയേ വേണ്ട.. കേരളത്തിൽ നിന്ന സുഖമായി പോയി വരാം
- Technology തീ തുപ്പും തുപ്പാക്കി പോലെ ഉശിരന്മാർ! റിയൽമി നാർസോ 70x 5ജിയും നാർസോ 70 5ജിയും എത്തി
ഇതാ, ചില ഫിറ്റ്നസ് രഹസ്യങ്ങള്!!
ഫിറ്റ്നസ്, ആരോഗ്യം എന്നിവ പരസ്പര പൂരകങ്ങളാണ്. ഫിറ്റായ ശരീരത്തിനു മാത്രമേ ആരോഗ്യവുമുണ്ടാകൂ.
ഫിറ്റ്നസിനുള്ള പ്രധാന മാര്ഗം വ്യായാമമാണ്. ഇതോടൊപ്പം ഭക്ഷണവും പ്രധാനം തന്നെ.
ചില വ്യായാമങ്ങള് ശരീരത്തിന് ഫിറ്റ്നസ് നല്കാന് സഹായിക്കുന്നു. ശരീരത്തിനു ഫിറ്റ്നസ് ലഭിയ്ക്കാനുള്ള ചില വഴികളെക്കുറിച്ചറിയൂ,
ഷോര്ട്ട് സ്പ്രിന്റ്സ്
ഫിറ്റ്സനിനുള്ള എളുപ്പമാര്ഗമായി ജോഗിംഗിനെ കാണുന്നവരുണ്ട്. എന്നാല് ഇതിനേക്കാളേറെ ഷോര്ട്ട് സ്പ്രിന്റ്സ് പോലുള്ളവ ഫിറ്റ്നസിനു സഹായിക്കും.
വാംഅപ്
ഫിറ്റ്നസില് കൊഴുപ്പു കത്തിച്ചു കളയുന്നതും പ്രധാനം. ഇതിന് വാംഅപ്പ് പ്രധാനമാണ്. വ്യായാമം തുടങ്ങുന്നതിനു മുന്പ് നിര്ബന്ധമായും വാംഅപ് ചെയ്തിരിയ്ക്കണം.
ഫ്രീ വെയ്റ്റ്സ്
ഫ്രീ വെയ്റ്റ്സ് ഫിറ്റ്നസിനുള്ള മറ്റൊരു വഴിയാണ്. ഡമ്പെല്സ് പോലുള്ളവ പ്രത്യേക ഗുണം നല്കും.
ബര്പീസ്
ശരീരത്തിന് ഫിറ്റ്നസ് നല്കാന് സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു വ്യായാമമാണ് ബര്പീസ്. ഇത് വീട്ടില് തന്നെ ചെയ്യാവുന്നതേയുള്ളൂവെന്നതാണ് മറ്റൊരു പ്രയോജനം.
പ്രോഗ്രസീവ് വെയ്റ്റ് ട്രെയിനിംഗ്
പ്രോഗ്രസീവ് വെയ്റ്റ് ട്രെയിനിംഗ് ശരീരത്തിന് ഫിറ്റ്നസ് ലഭിയ്ക്കാനുളള മറ്റൊരു വഴിയാണ.
വ്യത്യസ്ത തരങ്ങളിലുള്ള വ്യായാമം
വ്യത്യസ്ത തരങ്ങളിലുള്ള വ്യായാമം ഫിറ്റ്നസിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
സ്ട്രെച്ചിംഗ് ബോള് വ്യായാമങ്ങള്
സ്ട്രെച്ചിംഗ് ബോള് വ്യായാമങ്ങള് ശരീരത്തിന് ഫിറ്റ്നസ് നല്കാന് പ്രധാനമാണ്. ഡമ്പെല്സ് ഉപയോഗിച്ചും ഇതു ചെയ്യാം.
പുള്അപ് വ്യായാമങ്ങള്
പുള്അപ് വ്യായാമങ്ങള് ശരീരത്തിന് ഫിറ്റ്നസ് നല്കുന്നതിനു നല്ലതാണ്. ഇവ പുറംഭാഗം, നെഞ്ച്, ഷോള്ഡര്, കയ്യുകള്, വയറ് എന്നിവയ്ക്ക് ഏറെ ഗുണം ചെയ്യും.
നീന്തുന്നത്
ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങള്ക്കും ചേരുന്ന വ്യായാമമാണ് നീന്തുന്നത്. ശരീരത്തിന്റെ ആകെയുള്ള ഫിറ്റ്നസിനു ചേര്ന്ന വ്യായാമങ്ങള്.
സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങള്
മസിലുകള്ക്ക് ശക്തി നല്കുന്നതു കൊണ്ട് സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങള് വളരെ നല്ലതാണ്.
നടുവിന്
നടുവിന് ബലം നല്കാനുള്ള വ്യായാമങ്ങളും ശരീരത്തിന് ഫിറ്റ്നസ് ലഭിയ്ക്കാന് വളരെ പ്രധാനമാണ്.