Just In
- 4 hrs ago ജപ്പാന്കാരുടെ ദീര്ഘായുസ്സിന്റെ രഹസ്യം ഇതാണ്; ഇത് മാതൃകയാക്കിയാല് നമുക്കും നേടാം ദീര്ഘായുസ്സ്
- 4 hrs ago ഓവുലേഷന് തിരിച്ചറിഞ്ഞ് മുന്നോട്ട് പോയാല് ഗര്ഭധാരണം ആദ്യദിനം അറിയാം
- 5 hrs ago മുഖത്തെ കരുവാളിപ്പിന് അടുക്കളക്കൂട്ടില് പെട്ടെന്ന് പരിഹാരം
- 6 hrs ago നെഗറ്റീവ് എനര്ജിയെ പെട്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി ഒഴിവാക്കാം
Don't Miss
- News മുക്താര് അന്സാരി അന്തരിച്ചു, ജയിലില് വെച്ച് ഹൃദയാഘാതം; യുപിയില് വന് ജാഗ്രത
- Sports IPL 2024: സഞ്ജുവിന്റെ ധൈര്യം അപാരം, ആ സാഹസം കളി ജയിപ്പിച്ചു! കിടു ക്യാപ്റ്റന്സി
- Movies നിനക്ക് പോയത് ഗബ്രിയില്, അവനെ മാറ്റി നിര്ത്തണം എന്ന് റസ്മിന്; ഗെയിം കളഞ്ഞത് വീട്ടുകാരെന്ന് ജാസ്മിന്
- Automobiles ഹിമാലയനും പെരുത്തിഷ്ടായി..! എന്ഫീല്ഡിന്റെ ദക്ഷിണാഫ്രിക്കക്കാരനായ 'സെലിബ്രിറ്റി' ഫാനിനെ മനസ്സിലായോ?
- Travel ബാംഗ്ലൂർ-ചെന്നൈ യാത്രയ്ക്ക് ഡബിൾ ഡെക്കർ ട്രെയിൻ; പുതിയ സമയക്രമം മേയ് 1 മുതല്, ഒരു മണിക്കൂർ നേരത്തേ എത്താം
- Technology സാംസങ് രചിച്ച പുതിയ ഇതിഹാസം! എം സീരീസിന് ആവേശം പകർന്ന് M55 5G ലോഞ്ച് ചെയ്തു
- Finance വർഷാവസാനത്തെ അവസാന വ്യാപാരം, പച്ചയിൽ തുടർന്ന് സൂചികകൾ, ഇടിവ് നേരിട്ട് ഐഡിഎഫ്സി ഫസ്റ്റ് ബാങ്ക്, കാരണം ഇതാണ്
സീറോ സൈസ് നല്കും വ്യായാമങ്ങള്
ബോളിവുഡ് താരം കരീന കപൂറാണ് സീറോ സൈസ് എന്നൊരു പ്രയോഗം കൊണ്ടുവന്നത്. ബിക്കിനിയ്ക്കനുയോജ്യമായ തീരെ മെലിഞ്ഞ ശരീരമാണ് ഇതുകൊണ്ടുദ്ദേശിയ്ക്കുന്നതും.
എല്ലാവര്ക്കും സീറോ സൈസ് ശരീരം ഇഷ്ടപ്പെടണമെന്നില്ല. എന്നാല് ഇതാഗ്രഹിക്കുന്നവരായിരിക്കും കൂടുതല്. കാരണം ശരീരത്തിന്റെ സൗന്ദര്യം എല്ലാവര്ക്കും പ്രധാനമായതു കൊണ്ടു തന്നെ.
സീറോ സൈസ് നേടുവാന് വെറും ഡയറ്റു പോര, കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങളും വേണം.
സീറോ സൈസ് വ്യായാമങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയൂ,
ഹോട്ട് യോഗ
ഹോട്ട് യോഗ എന്നൊരിനം യോഗാരീതിയുണ്ട്. കരീന കപൂര് അവലംബിയ്ക്കുന്ന ഒന്ന്. ചൂടായ വായുവുള്ള മുറിയില് യോഗ ചെയ്യുന്ന രീതിയാണിത്.
ഓടാം
കൂടുതല് കൊഴുപ്പു വേഗത്തില് കത്തിച്ചു കളയാനുള്ളൊരു മാര്ഗമാണ് ഓടുന്നത്. ട്രെഡ് മില്ലിലോ അല്ലെങ്കില് സാധാരണ രീതിയിലോ ഓടാം. സീറോ സൈസ് നേടുന്നതിനുള്ളൊരു വ്യായാമമുറയാണിത്.
സ്ക്വാട്സ്
സീറോ സൈസ് ലഭിയ്ക്കണമെങ്കില് തുടകളിലേയും വയറിലേയും കൊഴുപ്പു കുറയ്ക്കണം. ഇതിനുള്ളൊരു വഴിയാണ് സ്ക്വാട്സ്. ഇവ താരതമ്യേന ചെയ്യാന് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളൊരു വ്യായാമരീതിയുമാണ്.
പവര് യോഗ
പവര് യോഗ സീറോ സൈസ് ലഭിയ്ക്കാനുള്ള മറ്റൊരു വഴിയാണ്. ഇതിലുള്ള യോഗാപോസുകള് താരതമ്യേന ബുദ്ധിമുട്ടേറിയതാണ്. വിവിധതരം യോഗാസനമുറകള് ഇതില് ഉള്പ്പെട്ടിട്ടുമുണ്ട്.
പൈലേറ്റ്സ്
പൈലേറ്റ്സ് മസിലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ശരീരത്തിന് വഴക്കം നല്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു വ്യായാമരീതിയാണ്. സീറോ സൈസ് വ്യായാമത്തില് തീര്ച്ചയായും ഉള്പ്പെടുത്തേണ്ട ഒന്ന്.
ക്രഞ്ചസ്
സീറോസൈസിന് വയറ്റില് ഒരല്പം പോലും കൊഴുപ്പുണ്ടാകാന് പാടില്ല. ഇതിനു പറ്റിയ വ്യായാമമാര്ഗമാണ് ക്രഞ്ചസ്. ദിവസവും 50-100 ക്രഞ്ചസ് വരെ ചെയ്യുക.
കൈകള്ക്കുമുള്ള വ്യായാമങ്ങള്
സീറോ സൈസില് ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളില് നിന്നും കൊഴുപ്പ് ഒരുപോലെ നഷ്ടപ്പെടുക തന്നെ വേണം. കൈകളിലേയും കൊഴുപ്പു നഷ്ടപ്പെടണം. കാലുകള്ക്കും ഒപ്പം കൈകള്ക്കുമുള്ള വ്യായാമങ്ങള് ചെയ്യുകയും വേണം.
സൈക്കിള് ചവിട്ടുന്നത്
വയറ്റിലേയും കൈകളിലേയും കൊഴുപ്പു കളയാനുള്ള ഒരു വഴിയാണ് സൈക്കിള് ചവിട്ടുന്നത്. തടി കുറയ്ക്കാന് എളുപ്പം സാധിയ്ക്കുന്ന ഒരു വ്യായാമരീതിയാണിത്.
സുംബ ഡാന്സ്
സുംബ ഡാന്സ് എന്ന ഒരിനം നൃത്തരൂപമുണ്ട്. ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പു പെട്ടെന്ന് കത്തിച്ചു കളയാന് സഹായിക്കുന്ന നൃത്തരൂപമാണിത്. ഇതിലെ പ്രത്യേക തരം സ്റ്റെപ്പുകള് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പു കത്തിച്ചു കളയുന്നതോടൊപ്പം ശരീരത്തിന് വഴക്കം നല്കുകയും ചെയ്യും.