Just In
- 4 hrs ago ജപ്പാന്കാരുടെ ദീര്ഘായുസ്സിന്റെ രഹസ്യം ഇതാണ്; ഇത് മാതൃകയാക്കിയാല് നമുക്കും നേടാം ദീര്ഘായുസ്സ്
- 4 hrs ago ഓവുലേഷന് തിരിച്ചറിഞ്ഞ് മുന്നോട്ട് പോയാല് ഗര്ഭധാരണം ആദ്യദിനം അറിയാം
- 5 hrs ago മുഖത്തെ കരുവാളിപ്പിന് അടുക്കളക്കൂട്ടില് പെട്ടെന്ന് പരിഹാരം
- 6 hrs ago നെഗറ്റീവ് എനര്ജിയെ പെട്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി ഒഴിവാക്കാം
Don't Miss
- News മുക്താര് അന്സാരി അന്തരിച്ചു, ജയിലില് വെച്ച് ഹൃദയാഘാതം; യുപിയില് വന് ജാഗ്രത
- Sports IPL 2024: സഞ്ജുവിന്റെ ധൈര്യം അപാരം, ആ സാഹസം കളി ജയിപ്പിച്ചു! കിടു ക്യാപ്റ്റന്സി
- Movies നിനക്ക് പോയത് ഗബ്രിയില്, അവനെ മാറ്റി നിര്ത്തണം എന്ന് റസ്മിന്; ഗെയിം കളഞ്ഞത് വീട്ടുകാരെന്ന് ജാസ്മിന്
- Automobiles ഹിമാലയനും പെരുത്തിഷ്ടായി..! എന്ഫീല്ഡിന്റെ ദക്ഷിണാഫ്രിക്കക്കാരനായ 'സെലിബ്രിറ്റി' ഫാനിനെ മനസ്സിലായോ?
- Travel ബാംഗ്ലൂർ-ചെന്നൈ യാത്രയ്ക്ക് ഡബിൾ ഡെക്കർ ട്രെയിൻ; പുതിയ സമയക്രമം മേയ് 1 മുതല്, ഒരു മണിക്കൂർ നേരത്തേ എത്താം
- Technology സാംസങ് രചിച്ച പുതിയ ഇതിഹാസം! എം സീരീസിന് ആവേശം പകർന്ന് M55 5G ലോഞ്ച് ചെയ്തു
- Finance വർഷാവസാനത്തെ അവസാന വ്യാപാരം, പച്ചയിൽ തുടർന്ന് സൂചികകൾ, ഇടിവ് നേരിട്ട് ഐഡിഎഫ്സി ഫസ്റ്റ് ബാങ്ക്, കാരണം ഇതാണ്
കരീനയുടെ യോഗാഭ്യാസ രീതികള്
ബോളിവുഡിലെ മെലിഞ്ഞ സുന്ദരിമാരില് കരീന കപൂര് ഒന്നാംസ്ഥാനത്തു നില്ക്കും. സീറോ സൈസ് എന്നൊരു വിശേഷണം തന്നെ നിലവില് വന്നത് ഇവരുടെ ശരീരം കണ്ടാണ്.
കരീനയുടെ ശരീരം ഈ നിലയ്ക്കെത്തിച്ച വ്യായാമമുറകളില് യോഗയ്ക്കും മുഖ്യ സ്ഥാനമുണ്ട്. ഹോട്ട് യോഗ അഥവാ ബിക്രം യോഗ എന്നൊരു യോഗാഭ്യാസ രീതി കരീന കപൂര് ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ട്. ചൂടുള്ള മുറിയില് യോഗ ചെയ്യുന്ന രീതിയാണിത്. 105 ഡിഗ്രി ഫാരെന്ഹീറ്റിലും 40 ശതമാനം ഹ്യുമിഡിറ്റിയിലും മുറി ക്രമീകരിച്ചാണ് കരീന ഈ യോഗമുറ ചെയ്യാറ്.
കരീനയുടെ യോഗാരീതികളെക്കുറിച്ച് കൂടുതറിയേണ്ടേ,
ബിക്രം യോഗ
ചൂടാക്കിയ മുറിയാണ് കരീന യോഗ ചെയ്യാറ്. ബിക്രം യോഗ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ രീതിയില് 105 ഡിഗ്രി ഫാരെന്ഹീറ്റില് മുറി ചൂടാക്കാറുണ്ട്. റൂം ഹീറ്റര് ഉപയോഗിച്ച് ഇതു നിങ്ങള്ക്കും വേണമെങ്കില് ചെയ്യാം.
സ്ട്രെച്ചിംഗ്
വാംഅപ് വ്യായാമങ്ങള് എളുപ്പത്തിലാക്കാന് ഇത്തരത്തിലുള്ള യോഗാഭ്യാസം സഹായിക്കുന്നു. കരീനയും സ്ട്രെച്ചിംഗ് പോലുള്ള വാംഅപ്പ് വ്യായാമങ്ങള് നടത്താറുണ്ട്.
സൂര്യനമസ്കാരം
സൂര്യനമസ്കാരം കരീനയുടെ യോഗാഭ്യാസ മുറകളില് വളറെ പ്രധാനമാണ്. ശരീരം മെലിയാന് ഇത് സഹായിക്കും.
നൗകാസന
നൗകാസന എന്നൊരു യോഗയും ഈ അഭിനേത്രി അഭ്യസിക്കാറുണ്ട്. ഇത് വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പു കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.
ഭുംജംഗാസന
നടുഭാഗത്തെ മസിലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്താന് ഭുംജംഗാസന എന്നൊരു യോഗമുറയും ഇവര് അഭ്യസിക്കാറുണ്ട്. ഇത് കോബ്ര പോസ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു.
പര്വതാസന
കൈകളുടെ മസിലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്താന് പര്വതാസന എന്നൊരു യോഗാരീതിയും കരീന ചെയ്യാറുണ്ട്. ചമ്രം പടിഞ്ഞിരുന്ന് കൈകള് മുകളിലേക്കു നിവര്ത്തിപ്പിടിച്ചാണ് ഇവര് ഇതു ചെയ്യുന്നത്.
വീരഭദ്രാനസ
തുടകളിലെ കൊഴുപ്പു കുറയ്ക്കാന് വീരഭദ്രാനസ എന്ന യോഗമുറയാണ് ഇവര് അഭ്യസിക്കാറ്. ഇത് കാ്ലിലെ മസിലുകളെ ബലപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
പ്രാണായാമം
യോഗയുടെ അവസാനം പ്രാണായാമം ചെയ്ത് ശരീരത്തിന് കരീന വിശ്രമം നല്കുന്നു. ചമ്രം പടിഞ്ഞിരുന്ന കണ്ണുകളടച്ച് ശ്വാസം ഉള്ളിലേക്കു വലിച്ചും പുറന്തള്ളിയുമാണ് ഈ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത്.
കപല്ഭക്തി
കപല്ഭക്തി എന്നൊരു ശ്വസനക്രിയയും ഇവര് ചെയ്യാറുണ്ട്. ഇത് വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പു കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന ഒരു വ്യായാമമുറയാണ്. കരീന ദിവസവും 100 തവണ ഇതു ചെയ്യാറുണ്ടെന്നാണ് കരുതുന്നത്.