Just In
- 3 hrs ago സ്വപ്നങ്ങള് യാഥാര്ത്ഥ്യമാക്കാം, പടിപടിയായി ഇക്കാര്യങ്ങള് ചെയ്താല് മതി
- 4 hrs ago ഈ വസ്തുക്കള് വീട്ടില് വെക്കുന്നത് ഐശ്വര്യക്കേട്; കഷ്ടകാലം, ധനനഷ്ടം, മനക്ലേശം എന്നിവയുണ്ടാകും
- 6 hrs ago കുഞ്ഞിനെ പാലൂട്ടുമ്പോള് പുറം വേദന കൂടുതലോ, കാരണമറിയാം
- 7 hrs ago ഭാര്യയില് ഈ അഞ്ച് സ്വഭാവമുണ്ടോ? ദാമ്പത്യം പകുതിയില് അവസാനിക്കും
Don't Miss
- Sports IPL 2024: 17ാം ഓവര് എറിയാനെത്തിയത് ഹാര്ദിക്, തടുത്ത് രോഹിത്; കളി മാറ്റിയ തന്ത്രം ഇതാണ്
- News പ്രമേഹ രോഗി, ഇന്സുലിന് ആവശ്യപ്പെട്ടിട്ടും നല്കിയില്ല; കെജ്രിവാളിനെ കൊല്ലാന് ഗൂഢാലോചനയെന്ന് എഎപി
- Movies അന്സിബ കിണറ്റില് ചാടാന് പറഞ്ഞാലും ഋഷി ചാടും; 30 ദിവസം കഴിഞ്ഞിട്ടും ഒരു ഗുണവും ഇല്ല
- Automobiles പ്രശസ്ത നിർമാതാവ് സ്വന്തമാക്കിയ വാഹനം കണ്ടോ, ബോളിവുഡിൽ ഇപ്പോൾ ബെൻസിൻ്റെ ചാകര
- Technology വാലിഡിറ്റിക്ക് ഈ തറവാട്ടിൽ ഒരു പഞ്ഞവുമില്ല! രണ്ട് മാസത്തേക്ക് ദേ ഈ ബിഎസ്എൻഎൽ പ്ലാൻ ബെസ്റ്റാ
- Finance തുടർച്ചയായ അഞ്ചാം വർഷവും ബുൾ റൺ, നാല് വർഷത്തെ നേട്ടം 2765%, ഈ ഓഹരി പൊളിയാണ്
- Travel ആവേശം ദാ ഇവിടെ.. വണ്ടിയെടുത്ത് പോകാം! കിടിലം ആണ് ഈ റൂട്ടുകളും ഇതുവഴിയുള്ള ഡ്രൈവും!
ഡയറ്റിലോ, എങ്കില് ഇവ ഒഴിവാക്കൂ
തടി കുറയ്ക്കുകയെന്നത് പലരുടേയും സ്വപ്നമാണ്. തടി കുറയ്ക്കുന്ന കാര്യം പറയുമ്പോള് ആദ്യം വായിലെത്തുന്ന വാക്ക് ഡയറ്റെന്നതു തന്നെയായിരിക്കും. ഒപ്പം വ്യായാമവും.
ഡയറ്റെന്ന വാക്കിന് തടി കുറയ്ക്കുന്നതില് പ്രധാന സ്ഥാനമുണ്ട്. തടി കുറയ്ക്കുവാന് സഹായിക്കുന്ന ചില ഡയറ്റുകളുണ്ട്. ചില പ്രത്യേക തരം ഭക്ഷണങ്ങളായിരിക്കും ഇതില് ഉള്പ്പെടുത്തുക.
ഇതുപോലെ തടി കുറയുവാന് ഡയറ്റെടുക്കുന്നവര് ഒഴിവാക്കേണ്ട ചില ഭക്ഷണങ്ങളുമുണ്ട്. ഇത്തരം ചില ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചറിയൂ,
വൈറ്റ് ബ്രെഡ്
ഡയറ്റെടുക്കുന്നവര് വൈറ്റ് ബ്രെഡ് നിര്ബന്ധമായും ഒഴിവാക്കണം. ഇതില് കാര്ബോഹൈഡ്രേറ്റ് കൂടിയ തോതില് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മാത്രമല്ല, ഇത് ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷം വരുത്തുകയും ചെയ്യും.
മിഠായികള്
മിഠായികള് ഉപേക്ഷിയ്ക്കുക. ഇതില് വലിയ തോതില് പഞ്ചസാരയടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.ഇത് തടി കൂട്ടുക തന്നെ ചെയ്യും.
കൃത്രിമ ധാന്യ പദാര്ത്ഥങ്ങള്
എളുപ്പത്തിലുള്ള പ്രാതലിനായി നിറങ്ങളും മധുരവുമെല്ലാം കൂട്ടിയ ധാന്യങ്ങള് ലഭ്യമാണ്. ഇവ തടി കൂട്ടും. ഇവയും ഉപേക്ഷിയ്ക്കുക.
എണ്ണ
എണ്ണയുടെ ഉപയോഗം പരമാവധി കുറയ്ക്കുക. ഡയറ്റെടുക്കുന്നവര് പലപ്പോഴും പിന്തുടരാത്ത ഒരു തത്വമാണിത്.
കൊഴുപ്പടങ്ങിയ പാലുല്പന്നങ്ങള്
പാലുല്പന്നങ്ങള് ആരോഗ്യത്തിനു നന്നെങ്കിലും കൊഴുപ്പടങ്ങിയവ ഉപേക്ഷിയ്ക്കണ. കൊഴുപ്പു കുറഞ്ഞ പാലുല്പന്നങ്ങള് ഉപയോഗിക്കാം.
ഉരുളക്കിഴങ്ങ്
ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പ്രത്യേകിച്ച് വറുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഡയറ്റെടുക്കുന്നവര് ഒഴിവാക്കേണ്ട ഒരു ഭക്ഷണമാണ്.
പഴം
പഴം ധാരാളം ഊര്ജം നല്കുമെങ്കിലും തടി കൂട്ടുകയും ചെയ്യും. ഇത് ഡയറ്റെടുക്കുന്നവര് മിതമായി മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക.
സോഡ
സോഡ ഡയറ്റെടുക്കുന്നവര് ഒഴിവാക്കേണ്ട മറ്റൊരു പാനീയമാണ്. ഇതിലെ മധുരം തന്നെ വില്ലന്.
ജങ്ക് ഫുഡ്
ബര്ഗര്, പിസ പോലുള്ള ജങ്ക് ഫുഡും ഉപേക്ഷിയ്ക്കുക. ഇവ ഡയറ്റിന്റെ പ്രയോജനം പൂര്ണമായും ഇല്ലാതാക്കും.
പ്രോസസ്ഡ് മാംസം
പ്രോസസ് ചെയ്ത മാംസ്യവിഭവങ്ങളും ഡയറ്റെടുക്കുന്നവര് ഒഴിവാക്കുക തന്നെ വേണം. ഇതു തടി കൂട്ടും