Just In
- 50 min ago ജപ്പാന്കാരുടെ ദീര്ഘായുസ്സിന്റെ രഹസ്യം ഇതാണ്; ഇത് മാതൃകയാക്കിയാല് നമുക്കും നേടാം ദീര്ഘായുസ്സ്
- 1 hr ago ഓവുലേഷന് തിരിച്ചറിഞ്ഞ് മുന്നോട്ട് പോയാല് ഗര്ഭധാരണം ആദ്യദിനം അറിയാം
- 1 hr ago മുഖത്തെ കരുവാളിപ്പിന് അടുക്കളക്കൂട്ടില് പെട്ടെന്ന് പരിഹാരം
- 2 hrs ago നെഗറ്റീവ് എനര്ജിയെ പെട്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി ഒഴിവാക്കാം
Don't Miss
- Sports IPL 2024: സഞ്ജുവിന്റെ ധൈര്യം അപാരം, ആ സാഹസം കളി ജയിപ്പിച്ചു! കിടു ക്യാപ്റ്റന്സി
- Movies നിനക്ക് പോയത് ഗബ്രിയില്, അവനെ മാറ്റി നിര്ത്തണം എന്ന് റസ്മിന്; ഗെയിം കളഞ്ഞത് വീട്ടുകാരെന്ന് ജാസ്മിന്
- News 14 വര്ഷത്തെ ഇടവേളയ്ക്ക് അവസാനം, രാഷ്ട്രീയത്തിലേക്ക് തിരിച്ചെത്തി ഗോവിന്ദ; ശിവസേനയില് ചേര്ന്നു
- Automobiles ഹിമാലയനും പെരുത്തിഷ്ടായി..! എന്ഫീല്ഡിന്റെ ദക്ഷിണാഫ്രിക്കക്കാരനായ 'സെലിബ്രിറ്റി' ഫാനിനെ മനസ്സിലായോ?
- Travel ബാംഗ്ലൂർ-ചെന്നൈ യാത്രയ്ക്ക് ഡബിൾ ഡെക്കർ ട്രെയിൻ; പുതിയ സമയക്രമം മേയ് 1 മുതല്, ഒരു മണിക്കൂർ നേരത്തേ എത്താം
- Technology സാംസങ് രചിച്ച പുതിയ ഇതിഹാസം! എം സീരീസിന് ആവേശം പകർന്ന് M55 5G ലോഞ്ച് ചെയ്തു
- Finance വർഷാവസാനത്തെ അവസാന വ്യാപാരം, പച്ചയിൽ തുടർന്ന് സൂചികകൾ, ഇടിവ് നേരിട്ട് ഐഡിഎഫ്സി ഫസ്റ്റ് ബാങ്ക്, കാരണം ഇതാണ്
ഉയരം കൂട്ടും വ്യായാമങ്ങള്
ഉയരം, ഇത് സ്ത്രീകള്ക്കായാലും പുരുഷന്മാര്ക്കായാലും ഒരു പ്ലസ് പോയന്റാണെന്നു പറയാം. എന്നാല് തടി പോലെയല്ല ഉയരം. തടി കൂട്ടാനും കുറയ്ക്കാനുമെല്ലാം ഒരു പരിധി വരെ സാധിയ്ക്കും. എന്നാല് ഉയരം ഇതുപോലെയല്ല. സ്വാഭാവികമായി ലഭിയ്ക്കുന്ന ഉയരം വര്ദ്ധിപ്പിയ്ക്കുന്നത് അല്പം ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്നു പറയാം.
ഉയരം ഒരു പരിധി വരെ പാരമ്പര്യമാണെന്നു പറയാം. എന്നാല് വ്യായാമങ്ങളും ഭക്ഷണങ്ങളുമെല്ലാം ഒരു പരിധി വരെ ഉയരം വര്ദ്ധിപ്പിയ്ക്കുവാന് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഉയരം വര്ദ്ധിപ്പിയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന ചില വ്യായാമങ്ങളെക്കുറിച്ചറിയൂ,
സ്ട്രെച്ചിംഗ്
സ്ട്രെച്ചിംഗ് ഉയരം വര്ദ്ധിപ്പിയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന ഒരു വ്യായാമമാണ്. ലെഗ് ക്രെഞ്ച്, സൂപ്പര് ക്രെഞ്ച്, ബോ ഡൗണ് തുടങ്ങിയവ ഉയരം വര്ദ്ധിപ്പിയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.
ഹാങിംഗ്
ഹാങിംഗ് വ്യായാമങ്ങളും ഉയരം വര്ദ്ധിപ്പിയ്ക്കുവാന് സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ്.
നീന്തുന്നത്
ആഴ്ചയില് അഞ്ചു മണിക്കൂറെങ്കിലും നീന്തുന്നത് ഉയരം കൂട്ടാന് സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു വ്യായാമമാണ്. ഇത് മസിലുകളുടെ വളര്ച്ചയ്ക്കു സഹായിക്കും.
ബാസ്ക്കറ്റ് ബോള്
ബാസ്ക്കറ്റ് ബോള് കളിയ്ക്കുന്നത് ഉയരം കൂട്ടുവാന് സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു വ്യായാമമാണ്.
സ്കിപ്പിംഗ്
ഉയരം കൂട്ടാന് സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു വ്യായാമമാണ് സ്കിപ്പിംഗ്.
വെര്ട്ടിക്കല് ബെന്റ്
വെര്ട്ടിക്കല് ബെന്റ് ഉയരം കൂട്ടുവാന് സഹായിക്കുന്ന നല്ലൊരു വ്യായാമമാണ്. നിവര്ന്നു നിന്ന് കാലുകള് വളയാതെ നിലത്തു തൊടുന്നതാണിത്.
കോബ്ര പോസ്
കോബ്ര പോസ് ഉയരം കൂടുവാന് സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു വ്യായാമമാണ്. നിലത്തു കമഴ്ന്നു കിടന്ന് ശരീരത്തിന്റെ മുകള്ഭാഗം നിവര്ത്തിപ്പിടിച്ച് ആകാവുന്നത്ര സമയം ഇതേ രീതിയില് കിടക്കുക.
സ്റ്റാന്ഡിംഗ് വെര്ട്ടിക്കല് സ്ട്രെച്ച്
നിവര്ന്നു നിന്ന് ഇരുവശങ്ങളിലേക്കും സ്ട്രെച്ച് ചെയ്തു കൊണ്ടുള്ള സ്റ്റാന്ഡിംഗ് വെര്ട്ടിക്കല് സ്ട്രെച്ച് ഉയരം വര്ദ്ധിപ്പിയ്ക്കുവാന് സഹായിക്കും.
സൈഡ് ബെന്റ്
സൈഡ് ബെന്റ് ഉയരം വര്ദ്ധിപ്പിയ്ക്കുവാന് സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു വ്യായാമമാണ്.
ലെഗ് കിക്ക്
ലെഗ് കിക്ക് ഉയരം വര്ദ്ധിപ്പിയ്ക്കുവാന് സഹായിക്കും.
സൈക്കിള് ചവിട്ടുന്നത്
സൈക്കിള് ചവിട്ടുന്നത് ഉയരം വര്ദ്ധിപ്പിയ്ക്കുവാന് സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു വ്യായാമമാണ്.
ഭക്ഷണങ്ങള്
പ്രോട്ടീന്, കാല്സ്യം എന്നിവടയങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള് കഴിയ്ക്കുന്നതും ഉയരം വര്ദ്ധിപ്പിയ്ക്കുവാന് സഹായിക്കും.