Just In
- 14 min ago സംശയാലുവായ ഭാര്യയും ഭര്ത്താവും, ദാമ്പത്യത്തിന്റെ അന്ത്യത്തിന് വഴിയൊരുക്കുന്ന 5 ശീലങ്ങള്
- 1 hr ago ചൊവ്വയുടെ സ്വാധീനത്താല് ചതുര്ഗ്രഹയോഗം; 5 രാശിക്കാര്ക്ക് ഭാഗ്യം തിളങ്ങുന്ന ഒരാഴ്ച
- 2 hrs ago ശനിദേവന് ചൊരിയും അനുഗ്രഹം; തട്ടുപൊളിപ്പന് നേട്ടങ്ങള് ഇന്ന് ഈ 4 രാശിക്ക്
- 10 hrs ago നിലവിളക്ക് തെളിയിക്കുന്നതിന് മുമ്പായി നിര്ബന്ധമായും ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങള്
Don't Miss
- News ദിലീപ് ശ്രമിച്ചത് അതിനായിരുന്നു': നടി ആക്രമിക്കപ്പെട്ട കേസില് പുതിയ വെളിപ്പെടുത്തലുമായി ടിബി മിനി
- Sports IPL 2024: രോഹിത് അടുത്ത പഞ്ചാബ് ക്യാപ്റ്റന്! എല്ലാം പറഞ്ഞു സമ്മതിപ്പിച്ചു? പ്രതികരിച്ച് പ്രീതി
- Finance കൃത്യമായ ധാരണയുണ്ടോ, എന്നാൽ ഈ ഓഹരി വാങ്ങാം, നേട്ടം 26 ശതമാനം വരെ
- Travel നിഗൂഢതകളൊളിപ്പിച്ച മുനിയറ, കേരളത്തിന്റെ കാശ്മീര്.. മലയോര നാടിൻറെ വശ്യത നേരിട്ടറിയാം.. പാക്കേജ്
- Movies 'അടിതെറ്റി സിബിനും, മാപ്പ് പറഞ്ഞു; പുറത്തുവരുന്ന അവസാന രണ്ട് പേരില് ജാസ്മിനുമുണ്ടാകും'
- Technology ആവശ്യക്കാർ തേടിപ്പിടിച്ചെത്തുന്ന 2 BSNL പ്ലാനുകൾ; രണ്ടും സ്പെഷലിസ്റ്റുകളാണ്, രണ്ട് കാര്യങ്ങളിൽ!
- Automobiles മെയ് മാസം നിങ്ങളുടെ പോക്കറ്റിന് ലാഭവുമായി ചേതക്, ഇവി ലാഭകരം തന്നെ കേട്ടോ
പ്രമേഹം പാരമ്പര്യമെങ്കില് തടയാന്...
പല രോഗങ്ങളും പാരമ്പര്യം കാരണം വരുന്നവയുണ്ട്. ഇതിലൊന്നാണ് പ്രമേഹം. കുടുംബത്തില് ആര്ക്കെങ്കിലും പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കില് വരുംതലമുറകളിലേയ്ക്കും ഈ ജീനുകള് കൈമാറാനുള്ള സാധ്യതയേറെയാണ്.
ഇതുകൊണ്ടുതന്നെ കുടുംബപരമായി ഈ പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കില് കൂടുതല് മുന്കരുതലുകളെടുക്കണം. നിങ്ങള്ക്ക് വൈറ്റമിന് ബി 12 കുറവോ?
പാരമ്പര്യമായുള്ള പ്രമേഹം വരാന് സാധ്യതയേറെയെങ്കിലും ചില കരുതലുകളെടുത്താല് ഇത് തടയാന് സാധിയ്ക്കും. ഇവയെന്തൊക്കെയന്നു നോക്കൂ,
നല്ല ഡയറ്റ്
നല്ല ഡയറ്റ്, അതായത് പ്രമേഹം തടയാന് കഴിവുള്ള ഡയറ്റ് തെരഞ്ഞെടുക്കണം. നാരടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്, തവിടു കളയാത്ത ധാന്യങ്ങള് എന്നിവ കൂടുതല് കഴിയ്ക്കുക. പാവയ്ക്ക പോലുള്ള ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കള് ഉള്പ്പെടുത്തുക.
സാച്റേറ്റഡ്. ട്രാന്സ്ഫാറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങള്
സാച്റേറ്റഡ്. ട്രാന്സ്ഫാറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങള് ഒഴിവാക്കുക. ഇത് പ്രമേഹസാധ്യത വര്ദ്ധിപ്പിയ്ക്കും. കൊഴുപ്പു കുറഞ്ഞ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങള് തെരഞ്ഞെടുത്തു കഴിയ്ക്കുക.
പ്രമേഹം
കുടുംബപരമായുള്ള പ്രമേഹം തടയാനുള്ള നല്ലൊരു വഴിയാണ് വ്യായാമം. ഇത് നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമാക്കുക.
മദ്യപാനം, പുകവലി
മദ്യപാനം, പുകവലി എന്നിവ ടൈപ്പ് 2 ഡയബെറ്റിസ് സാധ്യത വര്ദ്ധിപ്പിയ്ക്കുന്ന ഘടകങ്ങളാണ്. പ്രത്യേകിച്ചു കുടുംബപരമായുണ്ടെങ്കില്. ഇവ ഒഴിവാക്കുക.
മധുരം
മധുരം കഴിവതും ഒഴിവാക്കുക. നിര്ബന്ധമെങ്കില് പഞ്ചസാരയ്ക്കു പകരം തേന്, ശര്ക്കര എന്നിവയുപയോഗിയ്ക്കുക.
എണ്ണ
എണ്ണയുപയോഗിയ്ക്കുന്ന കാര്യത്തിലും ശ്രദ്ധിയ്ക്കുക. ഇവയും ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹസാധ്യത വര്ദ്ധിപ്പിയ്ക്കും. കൊഴുപ്പു കുറഞ്ഞ ഒലീവ് ഓയില്, വെളിച്ചെണ്ണ എന്നിവ ഉപയോഗിയ്ക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
ബിപി
ബിപി എപ്പോഴും നിയന്ത്രിച്ചു നിര്ത്തുക. കാരണം ബിപി കൂടുന്നത് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹസാധ്യത വര്ദ്ധിപ്പിയ്ക്കും.
സ്ട്രെസ്
സ്ട്രെസ് പ്രമേഹസാധ്യത വര്ദ്ധിപ്പിയ്ക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് കുടുംബപരമായി പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കില്.