Just In
- 32 min ago മാസങ്ങളില് അതിശ്രേഷ്ഠം വൈശാഖ മാസം; മഹാവിഷ്ണുവും ലക്ഷ്മീദേവിയും ഭൂമിയില് അവതരിച്ച മാസം
- 1 hr ago ആയുര്വ്വേദം ഉറപ്പ് നല്കുന്ന പരിഹാരം വായ്നാറ്റത്തിന്
- 2 hrs ago രണ്ടുതവണ ബുധന്റെ രാശിമാറ്റം; മെയ് മാസത്തില് സമ്പല്സമൃദ്ധി അനുഭവിക്കാനിരിക്കുന്ന രാശികള്
- 2 hrs ago ജാതകത്തില് ശനി എല്ലായ്പ്പോഴും ബലവാനായിരിക്കുന്ന നക്ഷത്രക്കാര്: വിധി തോറ്റുപോവും ഭാഗ്യം
Don't Miss
- News ഇവിഎം ഹാക്കിംഗ് സംഭവിച്ചതായി റിപ്പോര്ട്ടില്ല, വിവിപാറ്റ് എണ്ണാനുള്ള ഹര്ജി വിധി പറയാനായി മാറ്റി സുപ്രീം കോടതി
- Movies തെറ്റുകള് ഞങ്ങളുടെ ഭാഗത്ത് നിന്നും വരും; ഞങ്ങളും ഇതില് ആദ്യമാണെന്ന് മക്കളോട് പറയും: പൂര്ണിമ
- Sports T20 World Cup 2024: ടി20 ലോകകപ്പില് ജഡേജ വേണ്ട, പകരം അക്ഷര് മതി! ഈ കാരണങ്ങള് നോക്കൂ
- Automobiles തൊണ്ണൂറ് ലക്ഷം ടയറുകളുടെ വിൽപ്പനയുമായി ബ്രിഡ്ജ്സ്റ്റോൺ, 2026 -ൽ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുന്നത് 25 ശതമാനം വളർച്ച
- Technology DSLRനെ വെല്ലും ക്യാമറ മികവുമായി ഓപ്പോ; ഫൈൻഡ് X7 അൾട്ര ആള് പൊളി തന്നെ
- Finance ദിവസവും 7 രൂപ നിക്ഷേപിക്കാമോ, പ്രതിമാസം നേടാം 5000 രൂപ, ഇതാണ് സൂപ്പർ ഹിറ്റ് പദ്ധതി
- Travel ഈ വെക്കേഷൻ വിദേശത്ത്...ചെലവ് പേടിക്കുകയേ വേണ്ട.. കേരളത്തിൽ നിന്ന സുഖമായി പോയി വരാം
പ്രമേഹത്തിനു ചേര്ന്ന പച്ചക്കറി, പഴങ്ങള്
പ്രമേഹമുള്ളവര്ക്ക് പല ഭക്ഷണങ്ങളും വര്ജ്യങ്ങളാണ്. ആരോഗ്യഗുണങ്ങള് ഏറെയുള്ള പച്ചക്കറികളും പഴവര്ഗങ്ങളും ഇതില് പെടുന്നു.
ചില പച്ചക്കറികളിലും പഴങ്ങളിലുമെല്ലാം ഗ്ലൂക്കോസ് തോത് അധികമാണെന്നതു തന്നെ കാരണം. ഇതും പ്രമേഹം വര്ദ്ധിയ്ക്കാന് ഇടയാക്കും.
ചില പച്ചക്കറികളും പഴവര്ഗങ്ങളും പ്രമേഹരോഗികള്ക്ക് ഉപയോഗിയ്ക്കാവുന്നതാണ്. ഡയബെറ്റിസുള്ളവര്ക്കു സുരക്ഷിതമായ ഇത്തരം പച്ചക്കറികളേയും പഴവര്ഗങ്ങളേയും കുറിച്ചറിയൂ,
ലെറ്റൂസ്
ലെറ്റൂസ് ഇത്തരത്തിലൊരു പച്ചക്കറിയാണ്. ഇതില് 0.8 ഗ്രാം ഷുഗര് മാത്രമാണടങ്ങിയിരിയ്ക്കുന്നത്.
ആസ്പരാഗസ്
ആസ്പരാഗസ് അഥവാ ശതാവരിയില് കൊഴുപ്പും ഗ്ലൂക്കോസും തീരെ അടങ്ങിയിട്ടില്ല. വൈറ്റമിന് എ, സി, കെ എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയി്ട്ടുണ്ടുതാനും.
ബ്രൊക്കോളി
ബ്രൊക്കോളി പ്രമേഹം നിയന്ത്രിച്ചു നിര്ത്താന് കഴിവുള്ള ഒരു പച്ചക്കറിയാണ്. ഇതിലെ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളാണ് ഇതിനു സഹായിക്കുന്നത്.
ബ്രസല് സ്പ്രൗട്സ്
ബ്രസല് സ്പ്രൗട്സ് പ്രമേഹത്തിനു മാത്രമല്ല, ക്യാന്സര് തടയാനും സഹായകമാണ്. ഇതില് ധാരാളം ഫൈറ്റോന്യൂട്രിയന്റുകള് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ക്യാബേജ്
മധുരം തീരെ അടങ്ങാത്ത ഒരു പച്ചക്കറിയാണ് ക്യാബേജ്. പ്രമേഹത്തിന് അത്യത്തമം.
ബീറ്റ്റൂട്ട്
പൊട്ടാസ്യം, അയേണ്, ഡയെറ്റബി ഫൈബര് എന്നിവയടങ്ങിയ ബീറ്റ്റൂട്ട് പ്രമേഹരോഗികള്ക്കു ചേര്ന്ന മറ്റൊരു നല്ല പച്ചക്കറിയാണ്.
തക്കാളി
തക്കാളിയില് മധുരവും കൊഴുപ്പുമെല്ലാം തീരെ കുറവാണ്. ഡയബെറ്റിസുള്ളവര്ക്കു കഴിയ്ക്കാവുന്ന ഒന്ന്.
ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്
ഗ്രേപ്ഫ്രൂട് മധുരം അടങ്ങാത്ത ഒരു ഫലവര്ഗമാണ്. ഇതില് വൈറ്റമിന് സി ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
അവോക്കാഡോ
അവോക്കാഡോ അഥവാ ബട്ടര് ഫ്രൂട്ട് വൈറ്റമിന് ഇ, എ, കെ, ബി6 എന്നിവ അടങ്ങിയതാണ്. മധുരം മാത്രമല്ല, കൊഴുപ്പും തീരെ കുറവ്.
പപ്പായ
പപ്പായയും പ്രമേഹരോഗികള്ക്കു കഴിയ്ക്കാവുന്ന ഒന്നുതന്നെ. ഇതില് മധുരവും കൊഴുപ്പുമെല്ലാം തീരെ കുറവാണ്.