Just In
- 34 min ago അധികം മിനക്കെടാതെ ഹോട്ടല് സ്റ്റൈല് മഷ്റൂം പെപ്പര് ഫ്രൈ
- 1 hr ago മുടി കൊഴിച്ചിലും മുടിയുടെ കട്ടി കുറയുന്നതും തടയാം; ഇതാ ചില പരിഹാരമാര്ഗ്ഗങ്ങള്
- 2 hrs ago പതിനഞ്ച് ദിവസം വരെ പഴം ഫ്രഷ് ആയിരിക്കും, തൊലി കറുക്കില്ല; ഇതൊന്ന് പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ
- 3 hrs ago 200-ല് ഒരു പുരുഷന് വീതം തൊണ്ടയില് ക്യാന്സര് സാധ്യത: ചെറിയ തൊണ്ട വേദന പോലും ശ്രദ്ധിക്കണം
Don't Miss
- Movies 'ഗുണ്ടയെയും എന്നെയും ഒരുമിച്ചിരുത്തി, ഗുണ്ടയെ ചോദ്യം ചെയ്യുന്നത് പോലെ എന്നെയും; അമ്മ പറഞ്ഞത് വിഷമിപ്പിച്ചു'
- News വി മുരളീധരന് കെട്ടിവെയ്ക്കാനുള്ള പണം നല്കിയത് യുക്രൈനില് നിന്നും മടങ്ങിയെത്തിയ വിദ്യാർത്ഥികൾ
- Automobiles പാവങ്ങളുടെ ലംബോർഗിനി ആവാനുള്ള യുദ്ധം ടാറ്റയും സിട്രണും തമ്മിൽ; ഇതിൽ മിടുക്കൻ ആരെന്ന് അറിയാം
- Technology പുതുമോടിക്ക് ഇരട്ടി മധുരം, ലോഞ്ചിന് ശേഷം ആദ്യമായി വൺപ്ലസ് 12ന് വില കുറഞ്ഞ മഹത്തായ ദിനം!
- Sports IPL 2024: വാശി കേറാന് കോലിയ്ക്ക് കെകെആര് ഡഗ്ഗൗട്ടിലേക്ക് നോക്കിയാ മതി; ഗംഭീറിനെ കുത്തി മുന് കെകെആര് താരം
- Finance 1 വർഷം കൊണ്ട് 50% അധികം നേട്ടം, 10,000 രൂപയുടെ എസ്ഐപി 1.5 ലക്ഷം രൂപയായി, വിശദമായി അറിയാം
- Travel തേക്കടിയുടെ പൂക്കാലത്തിന് തുടക്കം.. തേക്കടി ഫ്ലവർ ഷോ കാണേണ്ടെ?
പ്രമേഹമുള്ളവര്ക്ക് ഉചിതമായ ഭക്ഷണം
ഭക്ഷണക്രമീകരണവും വ്യായാമവും ഔഷധവും ഒന്നിച്ചു ചേര്ന്നാലെ പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാനാവൂ.. പ്രമേഹ രോഗികള്ക്ക് പിന്തുടരാവുന്ന ജീവിതചര്യയും ഭക്ഷണക്രമങ്ങളുമാണ് ഇന്നിവിടെ പറയുന്നത്. പ്രമേഹം പെട്ടെന്ന് മാറ്റിയില്ലെങ്കില് മറ്റ് പല രോഗങ്ങളും നിങ്ങള്ക്ക് പിടിപ്പെടാം.
ഒരാള് പ്രമേഹ രോഗിയാകുന്നതെങ്ങനെ?
കാഴ്ചശക്തി കുറയുക, വൃക്കതകരാറ്, രക്തക്കുഴലുകള്ക്ക് തടസ്സം, അണുബാധ, ഉയര്ന്ന രക്തസമ്മര്ദ്ദം, ഹൃദയാഘാതം എന്നിങ്ങനെ പല രോഗങ്ങള്ക്കും പ്രമേഹം കാരണമാകാം. അതുകൊണ്ടുതന്നെ പ്രമേഹം ചികിത്സിച്ചു മാറ്റേണ്ടത് അത്യാവശ്യവുമാണ്.
ഉചിതമായ ഭക്ഷണങ്ങള്
ഒരു നേരം മാത്രം അരി ആഹാരം കഴിക്കുക. ഗോതമ്പ് കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
ഉചിതമായ ഭക്ഷണങ്ങള്
എളുപ്പത്തില് ദഹിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള് വേണം കഴിക്കാന്. വയര് നിറച്ച് ആഹാരം കഴിക്കുന്ന രീതി ഒഴിവാക്കുക.
ഉചിതമായ ഭക്ഷണങ്ങള്
ഉലുവ, വെളുത്തുള്ളി, മഞ്ഞള്, കറിവേപ്പില എന്നിവ ഭക്ഷണത്തില് ഉള്പ്പെടുത്തുക.
ഉചിതമായ ഭക്ഷണങ്ങള്
മുരിങ്ങയില, പടവലം, പാവയ്ക്ക, തേന്, ചെറുപയര്, മലര്, മോര് എന്നിവയെല്ലാം നല്ലതാണ്.
ഉചിതമായ ഭക്ഷണങ്ങള്
ആപ്പിള്, പേരയ്ക്ക, പപ്പായ, മുന്തിരിങ്ങ, നെല്ലിക്ക എന്നിവയില് ഏതെങ്കിലും ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
ഉചിതമായ ഭക്ഷണങ്ങള്
കൊഴുപ്പ് കൂടുതലുള്ള മത്സ്യമാംസങ്ങള്, തൈര്, ശര്ക്കര, പഞ്ചസാര, പാല് തുടങ്ങിയവ പരമാവധി ഒഴിവാക്കുക.
ഉചിതമായ ഭക്ഷണങ്ങള്
വെള്ളരിക്ക, കുമ്പളങ്ങ, കോവയ്ക്ക, പടവലങ്ങ, മുള്ളങ്കി, വെണ്ടയ്ക്ക, മത്തങ്ങ എന്നീ പച്ചക്കറികള് അരിഞ്ഞ് തേങ്ങ ചേര്ത്ത് പുഴുക്കുപോലെ വയ്ക്കാം. വെളിച്ചെണ്ണയില് കടുക് പൊട്ടിച്ച് ഇതില് ചേര്ക്കുക. ഇത് പ്രമേഹരോഗികള്ക്ക് കഴിക്കാവുന്ന മികച്ച ഭക്ഷണമാണ്.
ഉചിതമായ ഭക്ഷണങ്ങള്
ഉലുവ വറുത്ത് പൊടിച്ച് ആഹാരങ്ങള് ഉണ്ടാക്കി കഴിക്കാം.
ഉചിതമായ ഭക്ഷണങ്ങള്
വെണ്ണയും മഞ്ഞള്പ്പൊടിയും ചേര്ത്ത് കഴിക്കുന്നത് ക്ഷീണം അകറ്റാനും സഹായിക്കും.
ഉചിതമായ ഭക്ഷണങ്ങള്
കുമ്പളങ്ങാനീരില് കൂവളത്തില ഇടിച്ച് പിഴിഞ്ഞ നീര് ചേര്ത്ത് കുടിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്.